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健康的な体型になれる3ステップとは

スレッド
健康的な体型になれる3ステップ... 健康的な体型になれる3ステップ...
こんばんは✨

ミカです。

昨夜は、美味しい長野県の生ワインを飲んで
楽しい時間を過ごしました(^▽^)/

今朝は、玄関掃除をして入口をキレイキレイして
運気を高めてます♪

そして、お掃除しながらちょっとでも運動には、
なっているかしら(;^_^A


健康体型になるには3ステップあり?

健康になりたい!理想の体型になりたい、

は誰しも思いますよね?

ダイエットして夏までに水着を着る!とか、素敵な洋服を着て
おしゃれしたい、とか。。

健康な身体や理想体型になるには、3ステップあるよ、と
夫が言っておりましたので、紹介します。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
・ステップ1 食生活の改善

・ステップ2 食生活+軽い運動

・ステップ3 食生活+筋トレ+高栄養補給
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

私は運動が苦手で続かないので、夫とあーでもない、
こーでもない、と試行錯誤しながら試した事は、
「食事の見直し」でした。

ただ食事制限をして食べれないのは、かえってストレス溜まって無理!ですので、
美味しく食べながらストンと落ちるダイエット方法はないかな?と
夫婦で何日もぶつぶつ言い合いながら、食事メニューを編み出したんです✨

おかげで美味しく食べて栄養をしっかり摂取した生活を
送っていましたら、知らない間に体重や体脂肪が
落ちていったんです🎉

食事をちょっと見直してみる、今より栄養豊富な食事メニューに
切り替え、続けていくだけで、みるみる健康になり、
適正体重になっていくと思います♪

現在も続けており、健康で楽しい時間を日々過ごせていますよ♪

でも、無理は禁物です。

自分のペースで良いので、ゆっくり「続けて」行きましょうね(⌒∇⌒)
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GOTOイートTOKYOが期限間近!?お寿司を食べて使ってみた

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GOTOイートTOKYOが期限... GOTOイートTOKYOが期限... GOTOイートTOKYOが期限... GOTOイートTOKYOが期限... GOTOイートTOKYOが期限...

おはようございます✨
ミカです(⌒∇⌒)

昨日は、GOTOイートを利用し、お寿司を食べてきました😋

とてもとっても美味しかったです😋

特に一番美味しかった5選

👑本鮪赤身
👑炙りホタテゆず塩
👑活〆煮穴子ゆず塩
👑ねぎ塩まぐろ炙り
👑有頭赤えび

特に美味だった5つは、美味しい!と声が出るほど

※煮穴子ゆず塩の写真は、すぐ食べちゃったので画像ありません💦

季節限定なのでしょうか、

ゆず塩の美味しさがひときわ目立ちました🎉🎉🎉

私、ゆず好きなので、笑顔が止まりませんでした~(^▽^)/

GOTOイートTOKYOの使い方は私でも簡単

ヤフーメールで申し込みしました。

PASSMARKというアプリを使い、利用します。

GOTOイート使えるお店でコード入力するだけ

>>どれだけ得するの?

今回、1万円分を購入したところ、
2000円お得になりました🎉🎉🎉

1万円分を8000円で購入(⌒∇⌒)

得したお金でランチを楽しみました
2000円分は、大きいです♪

次回もやってくれないかな✨

今日も笑顔で楽しい時間を過ごしましょうね(⌒∇⌒)

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ネガティブ感情から脱却する方法

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ネガティブ感情から脱却する方法 ネガティブ感情から脱却する方法
おはようございます✨
ミカです。

今日は成人の日ですね✨

成人になられる方、おめでとうございます🎉🎉🎉

自分を大切にしながら幸せな毎日を過ごしていただきたい

ですね♪

突然ですが・・💦

今の自分は、幸せですか?

毎日、反省しながら生きてませんか?

ネガティブ感情は、さっさと切り替えちゃいましょうね。


楽しい気持ちでいる方が、理由なく幸せです✨

<ネガティブ感情から抜け出す方法>

コーヒー☕を飲む、運動する、環境を変える等

行動すればすぐ気持ちが切り替わり、

ネガティブ感情⇒ポジティブ感情にチェンジ🎉

自分の好きな事をすると「幸せ」をすぐ感じられますよ♪

頭であれこれ考えるより、動いた方が早い!

私の場合、トイレに行きます(笑)

⇒すぐ気持ちが切り替わり、楽しい事を考えるようになります👌

暗い気持ちな人生は、全然楽しくないし、勿体ないです。。

小さな幸せをいっぱい感じて楽しく過ごしましょうね(⌒∇⌒)

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ダイエット中にお菓子食べたい!

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カカオ70%のチョコレートをま... カカオ70%のチョコレートをまとめ買い😊 私の大好きなピスタチオやヘーゼ... 私の大好きなピスタチオやヘーゼルナッツもあり、自然と笑顔になります😍 コーヒーと一緒にいただく至福の... コーヒーと一緒にいただく至福のひとときは幸せです😊
おはようございます✨
ミカです。
2023年になり、

ダイエットを始めてみたいですか?
ダイエット中、おやつを食べたくなりませんか?

ダイエット中にお菓子食べたくなりましたら、
カカオ70%以上のチョコレートがオススメです✨

満足度が高く、ポリフェノールを多く含みますので、
美容効果や病気予防にも役立ちます(^▽^)/

なにより美味しい&栄養摂取できる♪
※食べ過ぎ注意😅

コーヒー☕と一緒に食べたら幸せ感じて
テンションが上がりっぱなしに(笑)

目標の高さにもよりますが、
ダイエット中は、ストレスを感じやすく溜めやすいので、
そんな時は、コーヒーとチョコレートでリラックスして
くださいね。

1枚食べただけで、幸せが広がり満足できます♪

それでは、素敵な1日をお過ごしください✨


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正月太りを解消する方法2選

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正月太りを解消する方法2選 正月太りを解消する方法2選 正月太りを解消する方法2選
年末から年始にかけて楽しく食べてますか?

食事は全力で楽しむことが一番ですよね(⌒∇⌒)

とはいえ、ひたすら食べまくると、その分、太るのは至極当然・・💦

でも、食べまくりたい!

食欲は、止まらないんです・・(笑)

ならば、現状よりちょっと工夫して美味しく食べ続けられる、
太り過ぎない方法2選を紹介します。

※私見ですので、参考程度まで(;^_^A

~★~★~★~★~★~★~★~★~
1)食事はサラダから食べる
2)お腹空いた~時間を作る
~★~★~★~★~★~★~★~★~

1)食事はサラダから食べる

お腹が空いた状態は、どんな食べ物が入ってこようと
脂肪へ吸収してしまうんです・・

食べたい物を最初に食べる至福は、私にもわかります
だって・・出来立てアツアツは、美味しいんですもの😋

そこをちょっと我慢しましょうね(;^_^A

食物繊維たっぷりのサラダをたっぷり食べましょう。
それから、徐々に塩分や糖分が多い食事を食べていってみて
ください。

食べる順番に工夫をするだけで、太り過ぎに注意することが
可能です♪

2)空腹時間を作る

人間のカラダは、空腹状態を長く続けることで、
体内がリセットされていく仕組みになっているようです。

色々な方が言っている、16時間空腹ダイエットみたいなのは
現実的に不可能です・・よね。。

なので、せめて食べたら4時間は経過しまして、
お腹が空いてから食事をしてみましょう。

お薬を飲む際も、消化に時間がかかるため、
1日3回毎食後に飲むお薬なら、最低4時間空けてから
飲むよう指導されているかと思います。

年齢とともに消化機能が低下しますので、より消化しきれず
次の食べ物が入ってくると、そりゃどんどん脂肪へ吸収し
太っていってしまいます・・(;'∀')

食欲は、生きていく上で非常に大事な欲の一つ。

美味しい食事をたべると脳が満足し、実は自然と適正体重に
なっていくダイエットにもなるんです✨

年末年始で楽しい時間は、あっという間です。
1分1秒を全力で楽しみましょうね♪

私は、今日を休肝日にして、
明日はホテルへ宿泊してきます♪


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2023年 本年の挨拶

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今年はうさぎ年ですね✨ 我が家... 今年はうさぎ年ですね✨
我が家には、耳垂れうさぎ「ロップイヤー」がいました🐇

今見ても可愛い(⌒∇⌒)
Happy New Year2023 Happy New Year2023 迎春 迎春
明けましておめでとうございます🐰☀️

夫婦で新年を迎えることができ
笑いと健康でいっぱいの年越しとなりました✨

今年も気持ちがポカポカ、身体は健康になれる
ような幸せの元気玉をお届けしますので
皆様本年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️


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10年以上食べ続けてる和菓子は疲れた心を癒します

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団子のなかから、とろ~りみたら... 団子のなかから、とろ~りみたらしがしたたりとっても美味しい✨ 10年以上食べ続けてる和菓子は...
おはようございます✨
ミカです。

日々のストレスで暴飲暴食になってしまうことってありませんか?

私は幾度とありまして・・(-_-;)
でも、この和菓子に出会ってから、少し解消された気がします(^▽^)/

明日香野さんの和菓子です✨
http://www.asukafoods.co.jp/

98円とお買い得なのに、とっても美味しいのでリピ15年✨

ちょっと甘いものを食べたいなーと思ったら、お団子シリーズが
おすすめです。


朝食後のデザートやランチ後のスイーツ、夕食後のちょっと食べたい時など
私はもやもやしたら、いただいてます(^▽^)/
食べて美味しいのに心が癒されるって幸せ✨


コーヒーを飲んでほっこり時間も過ごしてますが、
このちょいシリーズのお団子でにんまり時間を過ごすのも
幸せで楽しいですよ♪

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毎朝していること ダイエット中も安心のお酒?

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無添加で砂糖不使用✨ 玄米こう... 無添加で砂糖不使用✨
玄米こうじを使用で安心して続けられます。
おはようございます✨
ミカです。

最近、毎朝していること。。

あま酒豆乳を飲むこと。

毎年、記念日旅行で出かける山梨、長野エリアで
素敵なレストランを初めて訪問。

リピ決定なお店の物販コーナーに一目ぼれしちゃいましたのが、
あま酒です✨

無添加で砂糖不使用🎉🎉🎉
ダイエット中も安心して飲めますし、
甘いモノを食べたくなったら、あま酒豆乳を飲んで
満たします(⌒∇⌒)

とっても上品で程よい甘さのあま酒ですので
見かけましたら、一度お試しください~♪

※通販サイトでも販売していました✨

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北海道銘菓「チョコマロン」に魅せられて 地元:札幌ですが・・

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六花亭の隠れた銘菓:チョコマロ... 六花亭の隠れた銘菓:チョコマロン 北海道銘菓「チョコマロン」に魅... 大変、オトナな味わいについうっ... 大変、オトナな味わいについうっとり✨ 1つが意外と大きいので、食べ応... 1つが意外と大きいので、食べ応えは十分です(⌒∇⌒) 見ているだけで、食べたいです(... 見ているだけで、食べたいです(笑)珈琲とともにランチ後のスイーツにぜひ♪
おはようございます
ミカです。

北海道に魅せられて、とタイトルをつけたものの
地元が札幌ですので、どうなんでしょう・・(;^_^A

地元の人たちは、普段買わないんですが、
もらったりお友達と会うときなんかは、必ず六花亭さんを
持っていくと喜ばれます(⌒∇⌒)

今では、わざわざ北海道へ行かなくても、スーパーやショッピングモールなどの
催事場で北海道物産展を頻繁に開催されていますので、買えるかと
思いますが、こと六花亭さんは、なかなか来ません!!

六花亭さんの2大商品といえば、

★霜だたみ
★チョコマロン

見つけた際は、ぜひ食べてみてください(⌒∇⌒)



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冬は太りやすい|ダイエットするなら食生活から変えましょ

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一度食べたら、ドハマりしてしま... 一度食べたら、ドハマりしてしまい、ずーっと食べ続けている、業務スーパーのバナナチップス(;^_^A 美味しいんです。。 こんなに買っちゃってどうしよ・... こんなに買っちゃってどうしよ・・
専業主婦は、お家にいますので寝ている間以外、
お菓子や食べ物という誘惑と戦っています💦

冬はどうしても身体が食べ物を欲しがる季節なので、
我慢できないーー

食べる時は、美味しく食べましょう!



そして・・・

幸せ時間を味わった後は、しっかりお食事を意識したり
運動してカロリーオフしましょうね(;^_^A

運動が苦手・・・な方には、
こちらがオススメです。

※私も運動苦手ですが、まずは第1章から始めて
ストンと落ちました↓↓↓

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