未来は自分で創る　未来は笑顔で上り坂

No63 集中力が欲しいのです

1月

3日

徹底したスケジュール管理
自分なりのタイムマネジメント。
ちゃんとやっているつもりなのに
思い通りにいかないことってありますよね。

今週中に終わらせようと思っていたのに
予想外なことが積み重なると間に合わない。
上司からの頼まれごと、お客様からの電話。

ん～、コレも自己責任って
腑に落とせねばっていけない⁈
わかってはいても心はモヤモヤ。。。

焦りからやることに追いかけられると
頭の中も渋滞状態、行動も乱れ始めます。

すっごく考えているように見えるんですが、
こうなると、1つのことに集中して
物事を考えることができなくなります。

気が付いたらあまり意味のないことに
時間をつかっちゃったりしてしまう。

そんな経験ありませんか？

遅れを取り戻したいのです。
その分の時間を増やすこともできない。
となると結論、集中力が欲しいのです！

そんな状況でなにをするか・・・

「気が散らない環境を整える」

まずは仕事をするスペースには
必要以外のものは置かないようにする。

ペンケースもリモコンも携帯も
目の届かないところへ。
気が散る原因をなるべく遠ざけます。
そうすることで集中力は上がります。

以前は仕事の合間に気が散ってばかり。
掃除したくなったり新聞見たくなったりね。

あとは、今日教えてもらった情報では
集中力が上がるアロマがあるって聞いて。
どんなんだろう？ってポチポチ・・・

って、そんなん調べている時点で
しっかりと気が散っているや～ん🤣

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No62 未来の自分から教えてもらう

1月

2日

今年もまた新しい行動や習慣を
積み重ねていきたいなぁと思いつつ。

チャレンジには必ず壁が立ちはだかる。
ダイエットだったらリバウンド。
貯蓄だったら誘惑やストレスだったり。

この壁をね、どう乗り越えたらいいのか、
いつも思考錯誤している自分。
手を変え品を変えです😅

今までの長い人生も壁だらけ。
必ず壁があるし乗り越えなきゃって思っている。
そう思っているんだもん、そうなるよね🤣

数年前に脳科学を習った先生から
教えてもらったメンタルの13の心得。
年末年始に改めて見直しました。

その中で気が付いた1つ。

「未来の自分で生きる」

理想の自分だったら・・・
未来の自分だったらどうするか。
言葉、判断、行動するのは未来の自分。

未来の自分だったらどうするかな？

未来の自分はすでに理想を叶えている自分。
未来の自分だったら・・・って考えたら
今、私が感じるであろう壁は壁って思わない。
いつも淡々とスルスル～っと。
気が付いたら乗り越えてました的な😊

壁を壁だと感じないスキルを手に入れたい！
まずはいつも未来の自分に助けてもらいましょう。
幸いにも思考や判断をお借りするのに
使用料は掛からないみたいなので😊

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2022年目標を明確にしたい
今年こそ変わりたい

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No61 心からの「あったかい～」で幸せになれる

1月

1日

2022年明けましておめでとうございます。
新しい年、明けましたね～。

急に寒さが厳しくなった北海道。
大晦日の日は温度計が‐10℃なり^^;
あまりにも寒くって手が動きませんでした。

基本、大晦日もお正月もおひとり様です。
母が亡くなり、娘が離れてから約8年
すっかり慣れちゃいましたね。

でも毎年、親戚の優しいおばちゃんが
おひとり様用のおせちとクジラ汁を用意してくれます。

「はぁ～、あったかい、うんま～い」
外は寒い、1人で寂しい、でもあったかい😊
あったかい～って心から感じると
ジワ～っと幸せな気持ちが広がりますね。
うん、だいぶ単純な心になりました笑

今朝も3時半に目が覚めてしまいました。
「生きてる、幸せ、最高、ありがとう」
天井に両手を上げて「やった♪」
と言ってから起き上がります。

寒さは相変わらず、でも見事な晴天。
気合いで窓を開けて空気を入れ替えました。
元旦に朝日をたっぷり浴びて瞑想ができるなんて。
これまたじんわりあったかい～、はい幸せ😊

1日カーテンを開けっぱなしで家の中も日光浴。
元旦から洗濯、やり残した掃除をしました。
そして、あったかいカフェオレを飲みながら
気持ちよくコーチングのお勉強です。

のんびり気ままなおひとり様のお正月。
一瞬一瞬を大切に・私らしく生きていこう。
今日も生きていることに感謝して♡

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No60 反省よりも振り返り　1年間ありがとうございます♡

12月

31日

今年最後の日の朝3時半に目が覚めました。
決まってやり残した感が残っているときは
いつもよりも早い時間に目が覚めるのです。

「やっておけっ！」てサインでしょうか⁈

今日は、今年の振り返りをしたい1日。
たくさん動いた1年でしたが、
これで良かったのだろうか。。。
反省や後悔の想いもやっぱり出てきます。

「でも完璧なんてありえないんだよ」
コーチングでそんな自分を手放すことにも取り組んで、
そう自分に言い続けた1年でもありました。

反省や後悔って良くない方向に意識を向けて
改善点を見つけて行動していくことですが、
エネルギーがたっぷりないと改善に向かえません。

否定的な気持ちだけが残ってしまいます。
自分がダメだと思い込ませてしまう・・・
自己肯定感がどんどん減ってしまうのです。

意識してできた部分に目を向けないと、
ついつい欠けている部分やできなかったことに
目を向けがちになっていまいます。

だから今日は反省はせずに「振り返り」の1日に😊

出来事を振り返り
環境や外側を振り返り
自分について深く振り返る

できたことを変化をしっかり振り返ります。
たくさんの人と出逢えることができました。
この場で毎日書き続けることも習慣となりました。
きっとすべてが感謝に繋がります。

本当にありがとうございます。

そして2022年、
心地の良い1年の始まりを迎えられるように。

心で見なくちゃ、ものごとはよく見えないってことさ。
かんじんなことは、目には見えないんだよ

星の王子さまより

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No59 《迷う・先延ばし》で動けない人へ

12月

30日

「未来を変えたい」
今までの《思考・行動・習慣》
再インストールしていく必要があります。

会社員を辞めてから起業してからの数年間は
《思考・行動・習慣》をちょっとづつ変えていく。
そんな取り組みをしながら辿り着いたコーチング。

自分自身で実験して結果を見ては、
採用・不採用を選択していく日々を送っています。

知っている、思い描いているだけでは
何も変わらないんですよね。

「何もしないという選択」は
「変わらない未来がほしい」
という結果を引き寄せます。

時代の変化スピードが速いから
《変わらない・今のまま》
現状維持は衰退・後退なのです。

自分の可能性を信じられない。
フタをしては諦める習慣が得られてしまう。
自己否定と言い訳の人生です。。。

今ちょっとだけ
△負荷を掛けて未来を楽にする選択
▼今楽をして未来に負荷をかける選択

私の脳は目先の「楽」な方に流されやすい。
うん、よっぽど強いやる理由がない限り
「楽」を選びたくなっちゃいます。

未来への選択のほとんどが
☆緊急性が低い
☆今やらなくても困らない
☆いつでもできる

となると…
ほとんどの人は意識しないと先延ばしコース。
マネーコンサル「準備ができたら」
と言われることがあります。それもOK。選択のひとつです。
でも、そんなときでもね、「今は何もしない」という選択を
敢えて「自分で選んだ」と決めてほしいのです。

誰かのせい、会社のせいではなく
すべて自分で選んだという認識。

「今どんな選択をするか」選ぶ未来への選択がすべてです。
今、決断して動けない人が宿題が大量に積み上がった
「いつか」という未来に動きだせるでしょうか？

腰がどんどん重たくなりそう。。。
重たい腰が軽くなることはなさそうです。

本質的な問題点は、お金の問題・悩みそのものではなく、

今と未来が良くなるための
《選択・決断》を
何もしていない状態が
ずっと続いてしまうこと

最初のワンアクション新しい選択を
一緒に見つけてみませんか？
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No58 なりたい自分になるための3つの方法

12月

29日

夢が叶わない人
＊「起きる出来事」＋「今の環境＆現実」＝「自分が何をするのか」

夢を叶える人
＊「ナリタイ自分」－「今の環境＆現実」＝「自分が何をするのか」

今の現状がこうだから・・・「こうしよう」よりも
「ナリタイ自分」を先に決めてから
そのために何をするのかを決めてみる。

行き先を決めないと交通手段も交通費もわからない。
方向オンチの私は恐らく全く逆方向に歩き出すことでしょう^^;

そして「いつまでに」を決めてみる。
手帳の叶えたい日に未来日記を書いておきます。

「叶いました！ありがとうございます」
夢に日付を入れたらこの言葉を書いてみてください。
心から喜べるしっくりくる日を選ぶのがポイント。

あと、余談ですが私は週の始まりには
「朗報ありがとうございます」って書いてます。
困った時、ベストなタイミングで「朗報」が助けてくれます😊

①「ナリタイ自分」をイメージング。
②「締め切り日」を手帳に書いておく。
③「言葉にして言い続ける」アファメーション。

夢っていうとちょっと大袈裟かもしれませんが
自分の望み・小さな願いを試してみて下さい。
もちろん、行動しなければ何も変わりませんが
潜在意識を味方にすると夢も向こうからやってくる😊

夢が叶ったその先には、
さらにどんなステキなことが
雪崩のごとく起きると思いますか？

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No57 人生最後の日を考えてみる

12月

28日

先日の人間ドックの結果が
いつも以上に待ち遠しい。

婦人科の内診の時にカーテン越しに
先生が言った「ん？…う～ん…」ってブツブツ。
気になるんですけどっ・・・笑

1年間の振り返りの時間って大切ですね。
この1年で何が出来たのか、どんな自分でいたのか。
手帳を見ると一目瞭然でした。

今年1年繰り返ってみて
心底思うのが無事健康でいれたことです。
そのおかげで得られたものが本当にたくさんあります。
健康でいられることの有難さに感謝ですね。

毎年この時期に読みたくなる本がひすいこたろうさんの
「あした死んでも後悔しないためのノート」

これは、ひすいさんのベストセラー
「明日死ぬかもよ？」を元に人生最後の日に
笑って死ねるための「しつもん」が32個詰まっているノート。
その質問に書き込んでいくことで頭の中が整理されて
自分の本当の心の声に気付かせてくれるノートです。

ひすいさんは冒頭で
「人生はどんな質問を自分に投げかけるかで決まります」
と仰っています。まさにコーチングですね。

そして頭の中にあるモノを書き出すこと
自分の「心の声」と向き合うことで
「人生は明確になる」とも言っています。

「紙」に向かう
それは自分の心の中の
「神」（本心）に向かう時間。

改めて32の質問に明日から
3日間かけてじっくりと向き合ってみようと思います😊

「人生最後の日にどんな気持ちになっていたら最高ですか？」

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No56 あり得ない目標を達成するには

12月

27日

仕事上での与えられた目標との付き合い方の
1つとして私なりに取り組んでうまくいった方法。

「モチベーションはあげなくてもいい」
https://jp.bloguru.com/cfpmaki/426251/no55

では、昨日の記事の続き。

最高の目標やモチベーションUPよりも大事なのは、
自分が達成できると信じられるかどうかです。

与えられた目標に対して自分の本心から
「出来る」って思っていないんじゃ
いつの間にか目標の存在すら忘れてしまいます😓

年末に思い出して
「あ～、今年も叶わなかった…」で終ってしまう。

最後に残るのは「目標が叶わない」
という現実と経験。。。だけが増えていくんです。

とはいえ、会社からの目標を無視するわけにもいきません。
会社から与えられた目標計画はいわば会社員としての作業。

「はい、了解しました！」「はい、心得ます！」
ニッコリ笑っていいお返事も《会社員》として
任務は作業としてはいたします！

でも私のフォーカス先は自分が立てた自分の目標。
私は自分で納得できる目標を別に作成してました。
ちょっと頑張れば出来そうだなという目標のほかに
めっちゃ低い最低ラインの目標設定も用意するのがコツ。

私のプライドとして、このライン以下は絶対に有り得ない！
そんな自分の最低ラインの下の目標もちゃんと立てておく。
そうしたら、目標の方向も見失うことはありません。

しかも最低ラインが超低いからモチベーション関係なく
淡々とコツコツ行動していたら意外とすぐに達成できます。
そうしたら、もうちょっと目標をあげる…上方修正を行います。

戦う会社員生活の中で、いくつもの成功体験が得られます。
感情が安定します。すると結構な頻度でラッキーな契約もやってきます！
心の安定と共に安定した数字の結果を作れるようになっていくので
大きなお客様の引継ぎも任せてもらえるようになっていきまいた。

もちろん、収入も安定へと向かっていきました♪

会社から与えられた大きな目標をいつも下方修正するのと
自分で作った最低ラインの目標をいつも上方修正していくのと

どちらがいいと思いますか？
まずは先に心の安定、達成感や充実感を感じている方が
結果は後から本当に着いてくるんです！

手放したモチベーション、やる気や行動量も
いつのまにか上がっていくんですよね。

2022年の目標には納得のいく自分のゴール設定
これだけは譲れないという最低ラインの目標設定
あとは心の安定をご用意してみて下さいね😊

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No55 モチベーションは上げなくていい

12月

26日

Xmasが終わったので
今年もラストスパートですね！

そろそろ来年の目標を立てたい。
目指していた前倒し計画も順調とは言えず。
今週に詰め込み状態で勧めていきます。

今日は仕事上での目標との付き合いかた。
あなたは目標を立てるとき
どんな感情になっているでしょうか？

証券マンだった時、もう数字との戦いでした。
会社から与えられた目標に対して
自分で計画を作って毎月上司に提出。

そん時のね、感情は。
「イヤだなぁ～、面倒くさっ」
やらされ感MAXでしたね。

会社から与えられる目標って
高望み的なでっかい目標数字。
だから感情もワクワクなんて起こらない。

やる気やモチベーションを上げるのに
理想を高く、高く・・・上げていこ！
会社も上司も結果が欲しいのでね。

でも、上げたものっていつか下がりません？
自分なりにモチベーションあげて会社に行くのに
モチベーション下げてくれるのも上司のひと言だったり。

感情の上げ下げも激しくなっていきます。
思い出すとため息の多い毎日でした。

ジェットコースターを思い出してください。
ワクワク、恐怖、不安、安堵感
あらゆる感情を感じまくりますでしょ。

嫌いじゃない、むしろその体感が大好き！
でもきっとこれ、たまにだから楽しいのです。

毎日毎日乗り続けたとしたらどうでしょう？
ただ座っているだけなのに疲れ果ててしまいそう。

だからあまりにも高い目標や
上げ続けるモチベーションは逆効果なのです。

だから、この2つを手放してみる。
そしたら目標達成の頻度が劇的に上がったんです。
明日の更新でもう少し詳しくお伝えしますね😊

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No54 おひとり様のXmasに届いたプレゼント

12月

25日

おひとり様のXmas🎄

仕事帰りにどーしてもラーメンが食べたい。
でも・・・あっ、今日はクリスマスイブかぁ。

そう思った途端、「とっとと家に帰ろう～」ってなりまして。
札幌有名店の「すみれ」のラーメンをセブンイレブンで購入。
スープが本格的で結構イケます！満足の一杯に至福の時。

アラフィフのおひとり様のXma、いたって普通の日。
と思っていたんですが・・・ピンポーン。
サンタさんではなかったが宅急便のお兄さんが
「メリークリスマス」と言って渡してくれたプレゼント🎁

娘からのXmasプレゼントが届きました。
ずっと欲しかったトレーナー。完売してて諦めてたのに～。
娘は覚えてて探してくれたんですねぇ。
メッセージカード付、娘から届いた優しさに
ただただ感動にして1人涙しておりました😂

いつも頑張っている私を見ていてくれる。
いつも全力で一緒に楽しむことができる。
いつも励まし合って喜び合って幸せ分け合える。

27年前のXmasに妊娠がわかり、うろたえていたあの頃。
周りは反対する人ばかりで自分は間違っているのかと
決断できずに不安で眠れなかった日々を思い出しました。

自分で選んだことに責任を持つ。何があってもこの子を守る。
この子を産むと決めた20歳の自分に27年後の私から花丸！

大好き、尊敬、私の大切なもの
そう思わせてくれた娘に心から感謝😊
おひとり様のXmas、フツーの1日が感動の1日になりました。

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No59 《迷う・先延ばし》で動けない人へ

「何もしないという選択」は
「変わらない未来がほしい」
という結果を引き寄せます。

今と未来が良くなるための
《選択・決断》を
何もしていない状態が
ずっと続いてしまうこと

No58 なりたい自分になるための3つの方法

①「ナリタイ自分」をイメージング。
②「締め切り日」を手帳に書いておく。
③「言葉にして言い続ける」アファメーション。

No57 人生最後の日を考えてみる

「紙」に向かう
それは自分の心の中の
「神」（本心）に向かう時間。

No56 あり得ない目標を達成するには

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