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No244 ストレスを感じる人とどう付き合う？

7月
2日
スレッド
No244 ストレスを感じる人...
ある企業に訪問した際、
そこの従業員さんの大半が、
超不愛想で・・・


気持ちよい挨拶ができない。
挨拶しても「誰、あんた？」
みたいな視線。


せっかく気持ちよく挨拶したのに
「ムカッ、イラッ」
ってなりますよね。


以前の私はそれがきっかけで、
どんどんと気分が悪くなる。


やられたらやり返せと
言わんばかりに愛想が悪くなる。


なんであんな態度
されなきゃいけないの？
せっかく気分良かったのに～。。。


そしてストレスが溜まるような
気分が悪いことばかりの悪循環。
そんな状況を自分でつくり上げておりました。


リモコンは自分が持つ。
チャンネルを変えられるのも自分



そんなマインドセットで
自分の感情に気がつき客観視
できるようになってきました。
もう大幅にストレスが減ったんです。


ストレスのない世界
なんてないと思ってますが、
ストレスを通過、スルーできたら
メンタルを乱されることは減りますよね。


ストレスと戦わず、スルーする。
「24時間、戦えますか♪」
って栄養ドリンクのCMを思い出した笑
懐かしい、時任三郎だったな。



後輩や親友の悩みって
「まずはこうしてみたら…」と
あっさりと解決策が
出てくることってないですか？


相手のために考えるのだけど、
客観的に話を聞くことが出来るから
よいアイデアが浮かんできます。


自分のことも客観的に
聴いてあげたり見てあげたり。
そうすると感情に流されることなく
自分の「どうなったらいいの？」
に耳を傾けてあげる事ができます。


感情は過去の記憶で湧き上がる。
起こった事だけが事実であり
正解や真実はどっこにもないのだ。


相手を変えることはできない。
基本は自分がコントロール
できることを考える。


そう思って色々と、
試し続けてきてわかったこと。

自分が変われば、
いつの間にか相手も変わっちゃう



そんな感じでここ数年、
イヤだなぁという人間関係も超快適。


相手が変わらなくっても
「あれ？○○さんやめちゃったの？」
ってことも結構あります。
（念じているわけではありません笑）


とはいえ、
感情が「ぶわ～っ」となるから
客観視なんてできない
ってなりますよね。


多分、「ぶわ～っ」となる感情に
対応できるようになったのは、
毎日の瞑想のおかげかなぁと。


瞑想をするようになってから
振り子のように大きく揺れる感情も
★振れ幅を抑えてあげる
★中心に戻してあげる
ことが出来るようになります。


「ぶわ～っ」と湧き上がる
感情には責めることなく、
大きく深呼吸してくださいね。


リモコンは自分の手の中に。

「愛と感謝」をベースに

どんな映像を見たいの？？


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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ワオ！と言っているユーザー

No243 自分の価値観　本当のゴールの見つけ方

7月
1日
スレッド
No243 自分の価値観　本当...
私たちは社会の常識、
みんなと一緒という感覚に
とっても安心感を感じる。


「馴染みがある＝安心する」
快適な居場所と勘違いしてしまいます。
私にはこれがちょうどいい。
と望むことを忘れてしまう。


変化を無意識に恐れ、
自分を幸せにする選択と行動を
避けていることに気が付きません。


頑張る方向がズレちゃってる。
エネルギーの使いどころが間違ってる。


仕事だと論理的思考ばかりになって
自分の気持ちなんてあまり考えない。


イヤな感情を溜め込む。
抑え込む、蓋をする。。。


お客様がいるし上司や部下もいる。
自分の気持ちよりも優先しがちです。
仕事だし仕方ない。


自分のためにもここは我慢。
（自分のためと勘違いに気付かない）


度を超えると感情を感じなくなる。
無表情・無関心・無感覚。。。


感情って自分を知るバロメーター。
なにか刺激があって心が反応する。
「そっちじゃないよ」と教えてくれる。


感度が悪くなると気付くことすら
できなくなっちゃうんだよ。


以上、30代の私より😅
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


大切なことを大切にする。
それが一番幸せなこと
ではないでしょうか？


30代のころ、
手に入れたものもたくさんある。
でも…大切なものを大切にできずに、
なにもできないまま、
ちゃんと伝えらえないまま
大切な人がいなくなっちゃった。


今は前を向いて生きていますが
やっぱり後悔はぬぐえません。


いろいろ自問自答、
自分の考えを疑ってみる。


＊なぜ自分はこの考え方？
＊本当はどうしたいの？
＊今の考え方に拘る理由ってなに？
＊私はそれで何者になりたいの？


自分（の価値観）を知る
もっともっと自分を知る。


腑に落ちた答えが見つかると
-----------------------------------------
■「○○するべき、しなきゃいけない」
で動くのではなく
□「○○したい、自分がしたいからやる」
で動きたくなる。
-----------------------------------------

価値観は人それぞれ違うし、
優先順位も人それぞれです。


自分の価値観を知って
その価値観に沿ってゴールを決める。
それが諦めたくない絶対叶えたい
本当のゴールです。


今まで見てきた景色が変わります。
視点が変わることで
いろんな可能性にも気がつく。


そしてきっと
自分でたくさん考えて出した答えは
どんな結果になろうと後悔はありません。


そして毎日をワクワク楽しみながら
「今日も疲れたぁ～」じゃなく
「今日も頑張った！」ってなりますね。

やっと
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No242 目標・ゴール設定に必要なもの

6月
30日
スレッド
No242 目標・ゴール設定に...

大きなビジョンを成し遂げようとするとき
人はすぐに問題点を探します。
まず、瞬時に出てくる自動思考。


お金・時間・家族・スキル…
どんどん浮かび上がる問題と壁。
スタートする前から息切れしそう。。。


問題も壁もあるかもしれない。
いつもの日常の繰り返しじゃない道を選ぶ
今までの延長線上じゃない未来を選ぶ
次々やってくる初対面の問題や壁。


ゴールが見えないマラソンって怖くない？
向かう方向があっているのか…不安になる。
どこまで走り続けたらいいのか…
ペース配分もわかりませんよね。


問題や壁を乗り越えてでも
本気で手に入れたいゴールなのか。
決断することなんだろうね。

私はそのゴールを本気で手に入れたい。
「なぜなら、○○○○‥‥」
ゴール設定のために必要な明確な意図。



「人の役に立ちたいから」
「安定した収入が欲しいから」
などその意図に対しても深掘りしていく。


「どうして役に立ちたいの？」
「どうして安定した収入が欲しいの？」
辿り着いたものは
自分の大切な価値観なのか
ちゃんと感じてみる。

絶対失いたくない
絶対手に入れたい
大切なものでしたか？



問題や壁を乗り越えてでも
手に入れたいゴール。


行きたい方向、叶った姿を
明確にしておくことって大事なんだよね。
時間は取り戻せない、待ってはくれない。


自分にとって大切なものを見つけて
あなたの本気のゴール設定描きませんか😊


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No241 半年間の振り返りで気付いたこと

6月
29日
スレッド
No241 半年間の振り返りで...

2022年半年が過ぎますね。
そう考えると1年なんてアッという間です。
いつも目標に向かって、未来に向かって
頑張ってきた自分を振り返る時期です。


今年の年初に立てた目標を思い出してみる。
年初に立てたのって結構勢いがあるなぁと^^;


年初に立てた目標は2月に入る頃、
約8割以上の人が忘れてしまうんだとか。


私はいつも1年を4分割で考えています。
1月～3月、3月～6月・・・
その3ヵ月の目標が
年末、来年の自分に繋がっていくように。


コーチがいてくれるから
その振り返りもしっかりしてもらってます。
全てが計画通りなんていきませんよね。


コミットしてもらうのはプロセスなのです。
結果にコミットしたかったらライザップです笑


…★…★…★

やったことを振り返り

なんのためだったのか意図を確認。


わかったことを確認

行動や結果で得られたものを確認。


あたらめて目標を設定

わかったこと、得られたものを踏まえて。
…★…★…★


PDCAグルグル、3か月ごとの総括で
いろんなことに気がつきます。


思うような結果が得らえなくても
想定外に受け取れたものがあったり
新たな展開へ導かれるきっかけだったり。
すべてがマルって思えました


・・・が！！　
正直いうと


めっちゃ、自分に制限を掛けて
目標を立ててたことに気がついて…


大切なものを大切にする

人生の目標についてあたらめて
設定し直した次第でございます。


人生は1度きり。
だからこそ、自分の心の声は
「何度でも何度でも」聴いてあげましょ😊


人生最期の日にも
「最高だった🤗」って言えるように。


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No240 理想を叶えている人があなたを変えてくれる

6月
28日
スレッド
No240 理想を叶えている人...


本気で自己実現を目指すなら
環境や人間関係を変えてみましょう。


どんなに頑張っても
収入が上がらない会社にいると
「頑張っても、ここが限界だよね」
という信念がつくられていきます。


もしこの会社の人とばかり
付き合っていたとしたら
意見も合うし考え方も合う。


居心地はいいですよね。
だから現実がなかなか変わらないのです。


頑張っても限界はココ。
収入はこれ以上、上がることがない。
という信念が心の中にリミッターとなって


頑張ってもいいことないし。
やっても無駄。私には無理。
と制限を掛けてしまうのです。


シングルマザーだからこれが限界。
40代だから婚活なんてできない。
そんなルール、どこにもありませんよぉ～。
勝手に決めちゃってるのはあなたなのです。

実現したいことがあるのなら
それを実現している人に会いに行く。
そして同じ時間を過ごすようにしてみる。


と言っても
今の職場、人間関係を
ガラッと変える必要はありません。
今の自分にできることからちょっとづつ。


でもこれはものすごい大きな変化を起こします。
だから本気で現実を変えたいならお勧めです。


考え方、モノの捉え方、行動など
参考に出来ることがいっぱいあるはず。


自分の中には持っていない常識や価値観
最初は違和感を感じたり、ちょっと疲れたり。
それでも行動を共にし続けていくと
自分が勝手に制限を掛けていたことに
気が付いてくるはずです。


自分が持っている価値観は
ホンモノなのか…ニセモノなのか…
ホンモノに気が付くことで行動が変わるよね。


「私、もっとイケるんじゃない？」
リミッター外れたあなたは…
イメージ力が上がります！


そそ、イメージできないと
実現できないんだった！よね。


闇雲に居心地の悪さを
選ぶ必要はないけれど


ちょっと勇気がいるようなこと
波長が合わなさそうな人とのお付き合いも
自分の信念が変わるきっかけとなるのです。


夢を本気で叶える段階で
居心地の良さばかりを追求しちゃうと
あまり現実は変わらない。


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No239 モチベーションは上げなくていい　上げるのは○○！

6月
27日
スレッド
No239 モチベーションは上...

モチベーションが続かない。
というお悩みありませんか？


セミナーや本を読んだあと、
テンションも上がりやる気満々。


だったはずなのに…
でもすぐに現実に戻されてしまう。


独りになると…冷静になると…現実見ると…
やっぱ私なんかできるわけないよな。
いざやろうと思ったら不安になって動けない。


あのときのやる気は…モチベーションは
「どこさ行った？？」と探します。


見つかってから始めます…苦笑


その繰り返しだと感情の上げ下げに
疲れやすくなってしまいますよね。


絶叫系のジェットコースターって
スリル満点、ワクワクもある。
でも何回も乗っちゃうとさぁ
ただ座っているだけなのに
ヘロヘロに疲れそうじゃない？


それくらい感情の上げ下げを頻繁にするのって
エネルギーを使っちゃっているんです。
行動をする前にエネルギー消耗しちゃってる。


お茶会や講演会やセミナーなど
参加することは決して悪いことではありません。


成功者の話を聞く、成功者をモデリングする
理想を叶えるプロセスでは必要なこと。


なんですが…やっぱり

自分のゴールは明確にしておく
理想の未来へ、行きたい方向の地図を持つ



私が数年前に脳科学を教えてもらった
星渉さんの【神モチベーション】からの学び。

ギャップモチベーション



人間の脳は感情的で明確なビジョンが
見えることによって自然と行動を起こし
現在と未来のギャップを埋めようとしてくれます。


その力を使うと
ギャップモチベーションという
自然発生的なモチベーションが生まれる。


将来こうなりたいという未来記憶。
過去出来たからという過去記憶。


イメージ、音、感情、動作を想像して
何回も反復することでそれを埋めようとする
ギャップモチベーションが発生する。


結論！セミナーよりお茶会より
まずはコーチング
しっかりと自分と対話して本音を聴く。
自分だけの設計図をつくるべし😊



ということで、
私のコーチングセッションでは
未来をイメージングしやすいように
ビジョンマップやマインドセットを
一緒につくる時間を提供していきます！


コレが、超楽しい。
1人じゃ大変、でも一緒ならワクワク。


明確なビジョンは五感を使う。
モチベーション上げる前に
「感度を上げていこう😊」ってことですね。


早いもので今年も半年が終わろうとしています。
たった一度の人生、理想の未来を描きませんか？
明確なビジョンがこれからの半年間を変えてくれます



ビジョンマップ・セッションについて
LINEにて詳しくご説明しております。
40代、独身女性以外のかたもお待ちしてます🤗


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No238 揺るがない自信を手に入れるには

6月
26日
スレッド
No238 揺るがない自信を手...

人生を頑張る目的の１つ
もっと自分の価値を高めたい。
価値ある人間になりたい。


自分という存在の価値を高められたら
もっと自信が持てる。人からも認められる。
何だか最強じゃない？って思ってた。
人から愛され、孤独すら回避できる。


でも、そもそも価値ある人間って
どうやって決めんだろ？って疑問。。。


素敵な家や車。ハイスペックな彼氏。
ブランド品、資格、営業成績、収入‥など


人と同じものを手に入れたい。
更にはその上のモノを手に入れたい。
確かに自信はつくかもしれません。


でもそういう自信って意外と脆いんだよね。


持っているモノがなくなった途端、
自信も失ってしまいます。


モノで手に入れた自信って
増えれば増えるほど失う恐怖心も増えていく。
自信と恐怖心がセットです。


これはこれでしんどいなぁって。


だから、ありのままの自分でOK！
自信持って。そのままで価値がある！


って言われても
「納得できるか！」ってなってしまう自分。
わかっちゃいるけど・・・
「ありのまま」では納得できないアラフィフ独女。


…★

モノや比較に頼らずに
自分の価値を高めてあげるには？


大切なのって
自分がダメなとこ
短所だなぁって思うことを
しっかりと認めてあげること。


人見知りという短所のおかげで
1人の時間が苦痛じゃない
だから誰よりも自分と向き合うことができた。


人付き合い苦手で良かったじゃん。って認めた途端、
なぜか揺るがない自信もついてくる。
気が付いたら人見知りではなくなってました笑


お金の管理が苦手、細かいの無理^^;
FPとしてダメダメだったのでした。
それ、認めちゃったら楽になった。
勝手にお金が貯まる仕組みを作って
教えることが出来るようになりました。


デメリットと思える短所だって
見方を変えると「おかげさま」になる



無理にダメなとこ、短所を変えようではなく
それも自分の活かせる糧として認めてあげる。
そう捉えちゃうと何だか自信も湧いてくる。
デメリットがメリットに変わってくる。


まぁ、自信に根拠はいらん！
って納得できちゃうんでしょうね。


完璧目指さず、5割でGOー！！
最近、よく使う自分への応援コール。
取りあえずやってみてから
考えよっか😊


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No237 意志力よりもイメージ力　夢実現のための朝習慣

6月
25日
スレッド
No237 意志力よりもイメー...

言葉の力を過信しちゃぁイカン。
って最近、ひしひしと感じます。


毎日どんな言葉を使うか。
コレ、自分次第、しかもタダ！
いつでもどこでも使いこなせる。


良い言葉を使うだけで
良いことが起こるようになるのです。
ゴールに近づくための大きな力になる。


数年前の不満だらけの
自分に言いたいのです。


もうやめたら。自分を責めるの。
もうやめたら。自分を蔑ろにするの。
もうやめたら。そんなこと言うの。


そんな過去から私を変えてくれた習慣。
朝、目が覚めて最初に使う言葉＆気分。
「やった、最高！」とガッツポーズ
朝、目が覚めたら・・・即喜😊


そして冷静な自分が
「やったね、良かったね」と微笑みます。


脳をうまく騙すって
聞いたことあると思います。

意志力よりも
イメージの力が勝るのです




習慣には意志力が必要と言われますが、
一番最初に習慣にすべきことは

朝に使う言葉と気分



穏やかに「良い1日になりますように」
でもOKだと思います。
自分が大切にしたい価値観に合わせて
その言葉に感情を乗っけてから
朝の30秒でいいから味わって。


1日を始めてみて下さいね。
脳はその言葉通りになるように
あなたの味方になってくれます。


朝起きたらどんな気分でスタートする？
自分の欲しい、価値観に沿った
言葉と感情を選んでみて下さいね。


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No236 出来る女に必要な戦略

6月
24日
スレッド
No236 出来る女に必要な戦...

ホッとする～、心を癒す。
ホッとする瞬間ってどんな時ですか？
人それぞれその瞬間は違うもの。


仕事モードから抜けだしたとき。
あとは寝るだけというベットに入る直前。
心配・不安がなく安心・安堵感に包まれたとき。


緊張（頑張る）モードとリラックス（緩める）モード
必要なときにエネルギーをしっかり使い、
緩めるときはエネルギーを温存＆充電する。


意識したいのはエネルギーを余すこと！
余力を残した状態で充電することです！


パソコンだって熱くなりすぎると壊れてしまう。
人間だって熱くなりすぎると・・・
燃え尽き症候群で一気に動けなくなりますね。


緊張状態、戦闘モードがずっとが続くと
血流が悪く肩も凝る。思考しすぎて停止する。
マイナスになる前にチャージが必要。


意図的に戦略的休息をスケジュールに組み込む。
休憩や息抜きはカラダの為にもとっても大事。
意図的なONとOFFできる自分。


心から「ホッとする」こと。
五感にアプローチしてホッとする
これはもう、戦略の1つなのだ！


こんな風にちょっとした意識、
「自分のために」を考えて付け加えること
これでもうあなたも戦略的な女😊


なにを足すか、なにを引くか。
戦略を考えることも楽しくなる。


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No235 人生の主導権、だれのもの？

6月
23日
スレッド
No235 人生の主導権、だれ...

社会人になって20年以上にもなると
仕事、お金、取り巻く環境の変化。
時代の移り変わりをヒシヒシ感じる。


本当に世の中便利になったものだ！
先日は23時までのグループコンサル。
早朝のコーチングセッション。


なんなら、パジャマでスッピンで
学べるし、仕事もできてしまっている。
すっげ～時代がやってきたもんだな笑


好きなときに、好きなことを
やれる時代に確実に整ってきています。
時間ないから。遠いから。田舎だから。。。
もはや無理って理由は使えないね。


現実的に何かを行動するときに
いろんな理由で動けない、今ではない。
決断できないときがあるかもしれません。


理由は人それぞれ。
誰かに迷惑かけたくない。
周りを説得してからにする。‥など。


大切なのはその理由そのものよりも
自分の人生の選択権を、決断の方向性を
「それ」に握られているということ。


「それ」に人生を握られてたまま。
「それ」はあなたにとって
大切な価値観そのものですか？


社会人としての常識。
人としての道徳論も大事ですが、
社会的な価値観とは別物の


自分本来のあなただけの価値観

人生の主導権を自分に戻してあげて。


そうしないとこれから先も
ずっと「それ」に自分の人生を
沿わせていくことになっていきます。

あなたの人生の主導権は
いつもあなたの中にある。

その答えは心が教えてくれますよ

最後まで見てくれてありがとうございます😊
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