お金と心整え習慣

No325 アンガーマネジメントしてみた

9月

21日

以前、会社での研修で
アンガーマネジメントを
勉強したことがありました。

「怒り」という感情を
どう扱ったらいいのか。
「6秒ルール」も取り入れて。

大きく深呼吸～
ス～～ハァ～～。

昨日、久しぶりに使いましたよ。
このテクニックを。。。

自分の感情に向き合うことが
だいぶ習慣となりましたので
感情に流されるままってことは
なくなったんだけど。

この「怒り」という感情
コントロールしようと
自主的に冷ましても
フツフツと沸騰をしだす…苦笑。

「怒り」のきっかけは、
自分が大切にしているルール
理想や価値観を裏切られたとき。

自分の考えと現実に対して
ギャップが生まれて
憤りを感じちゃったのです。

詳しく言うと、普段私は仕事柄
★人の話は最後まで聴く。
★相手のことを理解しようという姿勢

人とのコミュニケーションを
いつも大切にしたいって思ってます。

そこに・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①コミュニケーションを
全くしない人が現れた。
↓
【人それぞれ、価値観が違う人
よって・・・怒りはない】

②人の話を聞く姿勢がない。
↓
【まっ、忙しいのかも、としか思わず
よって・・・怒りはない】

③でも伝えなくては
いけないことがあったので伝える。
でも話の途中でいなくなる。。。
↓
【じゃあ、後で言おうとなる
よって・・・怒りはない】

④戻ってきたので
伝えきれていないことを伝える。
そしたら・・・ハァ～と
大きなため息をつかれ・・・

「二度手間になるからさぁ、
まとめて話してもらえる？」
的なことを言われちゃって。
↓　↓　↓
【ん？？なんで？？🤔】

😡😤😡😤😡😤😡😤
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
てな、流れです。。。

怒りが発生したときには
冷静な分析や引き金を知るのは困難。

だから私は深呼吸を何度もして
その場から離れました苦笑。
自ら、他の人と違う話題で
気持ちを鎮めるようにしました。

以前の私だと近くにいるひとに
「ちょっと聞いてよ～」って
愚痴を聞いてもらうパターン。

一時はスッキリするかも知れない。
けどその出来事を強烈に印象付けると
その怒りは必要なものとして
また同じ現象を引き起こします。

そう思ったとき気がつきました。
怒りが起こる原因って
目の前のこの人でも出来事でもなく
自分の内側から起きているんだって。

怒りに流されて
その人のことを思い出すたびに
会うたびにその感情がくっついてくる。
衝動的にイヤな気分になる。

でもそれって
その出来事やその人に
人生を支配されることにならない？

「そんな人生が理想なの？？？」
という問いかけが出てきました。

その瞬間、
そんな人生欲しくありません。
自分の価値観と合わない人に
知らぬ間に自分の大切な人生、
大切な気分を支配されるなんて
絶対にイヤですわ。。。って結論😁

怒りという炎を受け入れ
小さくすることも出来るし
油を注いで大きくすることも出来る。

自分次第でね😊

冷静にこうして書くことで
怒りのトリガーにも気がつきました。
トリガーに気がつくことで
よい信念に変えることができる！

たび重なる出来事は
トリガーを気付かせてくれた
神様からのギフトですね。きっと😊

あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞

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No324 願望実現・行動しやすくなる3つのステップ

9月

20日

昨日は朝7時半から
メタバースのセッション練習会。
心地よいBGMの中でのセッション。
とっても良かった～😊

--------------------------------------
執着をワクワクに変える3ステップ
--------------------------------------

成功ってセルフイメージ次第
ってよく言いますよね。

ダイエットも節約も
勢いだけで始めても挫折
しちゃうことが多い^^;

「食べなきゃいい」
「使わなきゃいい」
では、体を壊しちゃうし
ストレスも溜まります。

それが理想の姿
ではありませんよね。

ダイエットに成功した
自分はどんな状態？
欲しかったお金が貯まったら
自分はどんな生活を送りたい？

数字や形の目標設定も
とっても重要なんですが。

本当に自分が理想とする
「自分の姿・状態・感情」
なんとな～くではなく
「リ・ア・ル」にイメージ。
この習慣をお勧めします。

今の体型がイヤ、
お金の不安もイヤ、
これって不満・不快の状態。

体型・お金という
外側だけに意識を向けて
「イヤだからなんとかしたい」
という意識が強くなると

負の感情が執着や抵抗となり、
我慢・我慢のやり方に
繋がってしまいます。

大切なセルフイメージが
どんどん低下していきます。
セルフイメージが低いままだと
どうもうまくいかない。

執着し続ける前に
ワクワクに変えるステップを
よかったら試してみて。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
《1》なにがイヤなのかを明確にする
　↓
《2》どのように変わったら理想なのか
　↓
《3》その状態になったら味わえる感情は？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

どんな状況になったら
めちゃくちゃワクワクするか？
もちろんワクワクじゃなくても
心が落ち着く、幸せって感じる。
ホッとするとかでもいいですよね。
大事なのは感情の先取りなんです。

理想のモデルの画像・映像を
毎日、寝る前に見るとか。
映像だとリアルに
イメージしやすいですね。

心がそっちに行きたい～って
なったら努力や根性など
苦痛と感じる量は減ります！

活躍するアスリートも
想像以上の練習量と同時に、
専属のメンタルコーチをつけて
イメージングとマインドセットを
非常に大切にしています。

セルフイメージが低いまま
努力と根性だけであの大舞台、
一瞬で最高のパフォーマンスを
実現するのは難しいでしょう。

まっ、アスリートまでの
ストイックさは必要ありませんが。

理想の未来のために
気分がいい毎日を過ごせるように
小さな挑戦と良い習慣を
楽しんで続けていきたいですね。

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最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No323 決断するときは状態を・・・

9月

19日

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
喜べば喜びごとが喜んで
喜び連れて　喜びに来る
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

喜び中心の毎日。
それが私の理想の状態です。
仕事もプライベートもそれが基本。

朝起きてからまず発する言葉は
「やった！最高♪」です。
ガッツポーズしながら笑

目が覚めた、息してる
生きていることこそ喜び。

自分の内側が輝けば
自然と豊かさが増えていきます。
お金も仕事もプライベートも。

これはきっと本当だと思う。
でも、たまに違う顔して
やってくるんです。

ちょっとだけ
意地悪な顔、不幸な顔して
やってくる。

あなたがもっともっと
喜びを感じられるように
役を演じてくるような。

人生のコントラスト。
波を楽しみなさいと😊

…★

私はダメだから
私ってこんな状況だから
ネガティブな人間だから

足りない・不足・不安。
そっちに意識を向けると
そのベースで決断しちゃう

だから・・・
そうなっちゃうんです。

そのときは
これさえあれば！
それが正しい道！
そう信じているんだけど

その決断で手に入れた後に
「あれ？なんでこの資格取ったんだろ」
「ん？この設備投資って必要だっけ？」

不一致を起こしやすくなる。

そうならないためには
「状態をよくする」ことに専念。
状態を整えることを意識します。

①今の自分の価値を認めてあげること。
ダメ出しする自分をやめること。

②成長して輝きだした自分を
意識して想像し続けてみてみる。

③描きにくかったら
憧れの人、叶えている人の
状態を想像してインストールする。

いい状態は自分で創れるんです。
いい状態の自分が意思決定をする。

そんな自分ならどう考えるかな。
最高な自分はどこに意識を向けるだろう。
どんな意思決定をして行動するだろう。

理想の未来を選択していく
意思決定のコツは「いい状態」
まずは今の現実で創ること。

先ほどの不一致な結果、
私も若いときはその繰り返しで
相当お金を無駄にしてきました。

お金はきっと取り戻せる。けど
時間はね、1秒たりとも取り戻せない。。。

時間は命、人生も1度きり。
何歳でも遅いということない。
でも、そろそろ・・・
遠回りではない道を見つけたい。

そんな方は
是非ご相談くださいね😊

喜び中心の毎日に
豊かさの循環がある😊

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No322 ブレイクポイントまでにしてほしいこと

9月

18日

ジグゾーパズル、たった1個でも
埋まらないとモヤモヤしません？
このたった1個を気にしなかったら
ほぼ完成してて絵にもなっているはず。

こんなにいっぱいあるのに
欠けているとやけに気になる。

人は欠けている方ばかりを
意識してしまう性質がある。
そして欠けているところを
なんとかしたいって思います。

お腹空いたら空腹を満たしたい。
そう思ってなんか食べようってなる。
自然現象的に行動しちゃうよね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
できているところ
（満たされている）よりも

できていないところ
（欠けている）に意識が向かう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脳科学を教わった時に
真っ先に言われたのが
「できていることに目を向ける」

当時、営業マンで
結果を求めすぎていた私。
そんな毎日、結果が出ないから
「できてることに目を向ける」
なんてできないって言ってました。

そしてまた
休まず動きまくる。。。

その先生ががやっていたのは
・メールの返信した！
・アイデア3つ浮かんだ！
・飲み会の予約、俺がしたー！

その度に
「よっしゃー！」って
ガッツポーズしていたんですって。

それからは私も
これをずっと意識し続けてます。
小さなことでも「よっしゃー！」
って朝から独り言連発です。

もちろん、できていないことに
モヤモヤしたり焦ったりもあります。

でも小さな「よっしゃー！」の連発で
小さなやる気と自信が創られていく。
次に向けての行動が止まることは
なくなってきたんですよね。

周りのヤンヤ、ヤンヤと
うるさい声も気にならなくなる笑

誰かに認められたい。
承認されたいという欲求は
誰しもが少なからず持っている。

で、あれば・・・
まずは自分のことを
しっかり認めてあげる。
毎日、自分を褒めてあげる。

私も自分責めのクセがありました。
でもそうなると毎日が苦痛です。
幸せになるために頑張っているのに
毎日苦痛の連続って意味がない。

だからもう責めるのやめよう。
できているところをしっかりと
拾って褒めてあげてください。

微差が大差になるって
きっとブレイクポイントまでの道のり。
小さいことのすべてが理想の未来の種です。

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No321 夢を描けない理由

9月

17日

毎日つけているナンバリング。
NO321・・・3・2・1ドッカーン🚀
朝からテンション高めの理由は。。。

熱く夢を語る男と出逢いました。
理想の未来を生きる！って
決めている覚悟を感じた。

決めた瞬間から人生は変わる。
行動して一歩一歩を実現してる。

夢を語る彼の姿に
私も胸がすっごく熱くなって
とてつもないパワーをもらいました。

気付きやアイデアも
いっぱいもらいました。

今ここで出会えたことって
必然なんだろうなぁって思えた。

これは、きっと私になにかを
知らせてくれるサイン。

歳はだいぶ離れているけど
どっちが上とか下とか
先とか後とかマジで関係ない。

相手の夢に私もワクワクする。
ちょっと大きな夢だって、
道が続いているのであれば
絶対辿り着くはず。

10年後、15年後に
あの時語り合ったよねって
笑い合える日がめっちゃ楽しみ。

そして、それを楽しんでいる
「今」がやっぱり最高な日々。

…★

いつも自分は充分でない。
理想の未来と現実との差ばかり感じてしまう。
苦しくなって夢を描けない大人になる。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いかなる問題もそれが発生したのと
同じ次元で解決することはできない

アインシュタイン
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今あなたがその状態にあるのは、
自分で作り出した思い込みが
大きくマイナスに働くものに
なっているのかもしれません。

制限掛けている思い込みを
パワーを与えてくれる思い込みに。
本気でアップデートしませんか？

新しい信念がプラスに働くようになる。
マイナスの思い込みが
大切なエネルギーに変わるから
理想の未来への加速度が上がります！

ご興味がある方は
体験コーチングに是非💞
あなたの夢を語ってほしいな🤗

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No320 理想が叶う感動の日々

9月

16日

1年前に描いていた夢が
また1つ叶いました♪

ACCの取得に向けて
100時間セッションに
チャレンジしていたあの頃。

クライアント役の私は
理想のイメージ描きました。
ターゲットとか年収とか
かなり曖昧な状態だったんだけど

しっかりとイメージできたのは
継続セッションを終えた
クライアント様からの近況報告。

「理想が叶ったよぉ～！」
マキチに聞いてほしくって。
という嬉しい報告を夢見ていました。

その時の感動が
きっとコーチになって
良かったなぁと思う瞬間。

そう信じて動きてきた。
これだけはブレずにずっと
描いていた理想の姿でした。

そして1年前に
描いていたイメージが
昨日、現実となったんです。

早朝にご連絡がきて
近況報告・写真と共に
予想外の嬉しいニュースも。

朝から本当にハッピーな気持ち。
心が喜びで満たされました。

理想を叶えてくれた
クライアント様に感謝💞

セッションが終わっても
ちゃんと繋がっている。
パートナーシップ関係は
終わることはない。

一緒に描いて協力し合った
私の理想でもあるから
忘れるわけがない。

またいつでも戻ってこられる場所。
そしてずっと繋がっている。
1人で頑張り続ける人の
セキュアベースになりたい。

そんな場所を創ろうかなって。
新しい理想が浮かんできた。

小さな喜びが大きな喜びに。
喜びの輪をどんどん広げよう。
心からの感動をいっぱい創ろう。

理想の未来は自分で創れる。
1人じゃないからだいじょうぶ。

昨日コーチ仲間から
シェアしてもらった
1分間の感動の動画です。

次は私たちの番だねって
固く決意しました🤗

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No319　心が動いたらちょうどいいタイミング

9月

15日

スタバの期間限定は
すぐ売り切れる。。。
絶対飲みたい栗～

「思い立ったが吉日」
何かを始めようと思ったら、
すぐに実行に移すのがいい
という意味のことわざ

私にはまだ早いって思ったり
もう今更遅いよねと嘆いたり

もちろん準備ってのは必要だけど
心が動いたら早い・遅いではなく
きっと今がちょうどいい。

これは前職の証券会社にいたときに
気付いたことなんだけど。

投資って先が見えないもの。
ただなぜかいつもいいタイミングで
結果を残す人が一定数いるんです。

ラッキーだったね。
が何回も続くもんだから
なんかチェックしちゃう。

いつもツイてる人って
タイミングを逃さない人。
運が味方してるなぁって思った。

提案できなかったときって
結果惨敗だったりするのね。
買わなくて良かったってなる。

がんばってもタイミングが悪いと
芽が出にくい。。。うまくいかない。
でも、条件が揃っていなくても
タイミングを逃さなければ
割とうまくいくものです。

心のメーターが
「いいかも・やりたい！」
って思ったときはそれがきっと
ベストなタイミング。

だから思いついたら
小さな一歩を踏み出そう。

早過ぎない、遅すぎない
ちょうどいいタイミングに動く。
きっと運が味方してくれるはず。

「いつやるんですか？今でしょ！」
私も肝に銘じようっと😊

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No318 お金が味方になる選択と決断

9月

14日

久々にマネーについて。
今日はサンクコスト効果のお話。

【サンクコスト効果】
明らかに軌道修正が必要
明らかに手放したほうが最善

でも今まで自分が時間とお金を
掛け続けてしまったものほど
取り返さないと気が済まない。

例えば、お金を例にすると保険。
明らかに不要と思える掛け過ぎな部分。
必要なものが明らかになったら
不要なものは手放すべきでしょう。

だけど・・・今まで掛け続けたし。
一度も保険金受け取ってないし。
何年も掛けて元取れないのは
モッタイナイと。。。

保険や投資、金融商品は
目的ではなく手段なんです。

あなたの人生がより
豊かになるための目的を
アイテムでカバーしてもらう。

1つ1つの金融商品に
「なんのために持っているの？」
を聞かれて答えられますか？

マネー相談で多いのが
知人に勧められたから。
お付き合いでずっと続けている。

「お友だちのために」
という目的があるならOK。

でもお付き合いで
流れていくお金の総額に😮

人は感情で決断する。
その時の感情や自分の解釈で
大切なお金が流れていく。
お金の循環も詰まり気味。。。

なぜこんなことを言うのか…
自分の理想の未来を叶えたい
大切なものが明確になった時に
お金や時間への意識が変わるからです。

諦めたくないのに
諦めてしまうのってモッタイナイ。

…★
金融資産の見直しのときに
私がする質問は

「もしその金融商品が
すべてリセットされたとして
また同じものを買いたいと思いますか？」

現金化されたお金で
また買い戻したいと思うかどうか。
それを自分に聞いてみてくださいね。

今までとは違った選択をするから
今までとは違った結果が手に入る。

お金の概念も少しづつ
変えていくことができます。

毎月自然と出ていく支出を見直す。
豊かさや安心が増えることもありますね。

価値あるものには
「気持ちよくお金を使って良し！」
選択も決断も自分で決めることができます。

決めたお客様からは
「浪費や無駄使いがなくなりました。」
というご報告がとても多いのです。

不思議ですね、
「使っていい」と決めた途端
お金は貯まっていくのです😊
お金には目的と役割と愛情を💞

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No317 習慣化のコツ・メリット学習

9月

13日

目標を叶えるためには
今までにない行動をしたり
それを習慣化していく
必要があるかもしれません。

やることを変えたり
時間の使い方を変えたり
付き合う人を変えたり

色々な変化があるんだけど
人は変化に弱い生き物。

★習慣までの4つのステップ★

1.無意識的無能・わからない状態
↓
2.意識的無能・わかっているけど状態
↓
3.意識的有能・がんばる状態
↓
4.無意識的有能・あたりまえ状態

がんばる状態が約半年程度
時間が必要って言われます。
アクセルを踏み続けることが
難しいんですよね。

何度も挫折して
3日坊主を何度も繰り返しました😅
いろいろと言い訳が出てくる。

あまり結果がでない。
やらなくても同じじゃない？
時間モッタイナイかも。

今、思い返すと
デメリットばっかりにフォーカス。
「あ～、やらなきゃ」ってモードに
なってたんです。

そりゃあ、
ストレス溜まるよね。

変化に弱い自分を変えたい
そのために意識しなきゃいけないのは
メリットを意図的に探すことです。

メリットで得られる快楽の感情を
脳にしっかりと学習させる。
「メリット学習」です。

人の脳って本当に
ネガティブやデメリットが好き。
あなたを守ろうと揺れた感情を
しっかりとキャッチしてくれる。
何度も思い出させて脳に学習させる
という性質があります。

デメリットばかりが頭に残る。
だからこそ、意図的に
メリットを探してみる。

脳にメリットを意図的に学習させる。
それを心掛けてみてね。
繰り返しの書き換え作業で
あなたに必要なことって
脳と心がサポートしてくれるはずです😊

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No316 「足りない」が現れる理由

9月

12日

何かを実現したい時に
出てくる「足りない」もの。

＊忙しすぎて睡眠時間
＊規則正しい食生活
＊健康のための運動習慣

若さ・環境・お金・・・
ない・ない・ない・・・

「足りない」って感覚には
欠乏感ってのがありますよね。
埋めても埋めても
またすぐに「足りない」が出てくる。
満たされた感覚が長続きしない。

自分にもね、
いつも言っているんですが

／
隣の芝生は青く見える！
＼

のですよね。。。

「足りない」ものは本当に
必要なものですか？

だとしたら
「足りない」ものを手に入れて
どんな自分になりたいのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
大切なことから目をそらせるために
「足りない」が現れることもある
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

足りないを言い訳にして
あなたが得ている
メリットってなんですか？

最後までご覧いただきありがとう。
今日も喜び溢れる１日になりますように。
また明日～😊

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