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  • ハッシュタグ「#コーチング」の検索結果1111件

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No99 コーチングで湧き出る想い

2月
6日
スレッド
No99 コーチングで湧き出る...

「朝の時間をもっと効率的に使いたい」
昨日の国際コースLクラスの授業中での
短いセッションでわたしが取り上げたテーマ。


せっかく早くに目が覚めて
誰にも何にも邪魔されず仕事ができる
この時間をもっと効率的にできたら。


授業のあともセルフコーチングで深掘り。


朝の6時には思っていた仕事の半分は完了。
あとはクライアントさんと全力で向き合える。
太陽があがる頃には気分最高！今日も最高ってなる。


早めに仕事が終わったら

今日はカフェに行ってこの本読もう。
今日はジムで思いっきり身体を動かそう。
今日はもっと未来を想像してみよう。
今日は大好きな人と会おう。


やり残した感がない状態で
好きなことをしている自分がいい。


朝の時間を効率的に使えたときに
フツフツと湧き上がる想いに気が付きました。


それは今とは全く正反対の朝。
会社員の頃、目覚ましを使って渋々起きる毎日。


コーヒー飲みながら日経新聞を読み、
メイクをしながら株価と為替をチェック。
雪が降ってたら渋滞だわ、きっと。
1時間早く出発しなきゃ遅刻しちゃうかも。
片づけもそこそこにスーツ着て家を出る。
そんな朝を週5で過ごしていたのだ。


40代のビジネスマンの朝はどんなだろう。
私ほどひどくはないはずだけど。


ちょっとづつ毎日迎える朝を変えてみる。
自分と向き合う時間をつくったり。
30分だけ瞑想とコーチングをしてみたり。


そんな朝時間を繰り返したら
1年後、3年後どんな未来に繋がるだろう？


私のクライアント様との未来に
朝活コーチングをしている姿が
浮かんだ。見えた！


前にもそんなことできたらなぁと
描いてたけどあれこれやってて忘れてました。
でもまたそう思った。
きっとまたまた思っちゃうシリーズ⁈


「朝から元気が出た」
「朝のコーチング最高だわ」
「仕事がちょっとづつ楽しくなってきた」
「人間関係の悩みもなくなりました」


ヤバイ、コレはワクワクする♪
そしてきっとこれは実現する。


そんな未来をイメージし続けて
まずは自分自身が朝の時間を活用して
変化を楽しんでみよう😊



----------　何度でも　----------

悔しくて苦しくて
がんばってもどうしようもないときも

10000回だめでヘトヘトになっても
10001回目は何か変わるかもしれない

--------------------- DREAM COME TRUE ----


まだ2月　大丈夫・深呼吸して。


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No98 人生いろんなパターンを実験と検証

2月
5日
スレッド
No98 人生いろんなパターン...

正直、少し休みたい。
なぁ～んもしたくないときがある。
でも休んでいらんないって思ってる。


いつも早起きなんですが
ちょっと仕事でやり残した感があると
少しモヤモヤ～っとした目覚め。


自分でもドン引きするくらいの早起きが
更にエスカレートして本日は2時半起き。
これ完全にやらなきゃモードや。。。
もうわかるもの、心がワクワクしとらん。


コレは、なんとなくダメなパターン。
せっかく早くに起きたのだから
あれこれタスクをすべて書き並べて
6時には消し込み終了の予定！


だったのに。。。


3時から仕事をしてるんですが
見事に進んでいない状態でした😱


「なんとなくダメなパターン」
と思ったけどやってみた。動いてみた。
結果はダメでした。


「休みたい、けど休んでらんない」
って思ったのでやってみた。動いてみた。
輪を掛けて、休んでらんない現実となった。


思考が現実となっとるね。


昔の私だったらここで超絶自分責め。
でも今は絶対責めない。
何が必要だったのかを考える。
敢えてゆるめる方を選びにいく。


気持ちを切り替えには何が必要？
気分良くしたらどうなると思う？

いつも自問自答を繰り返して
私はコーチとしての自己基盤を創ります。


今していることや感じていることを
何度も実験と検証を繰り返して
どんな未来に繋がるかをお試ししてく。


さてさて、気持ちを切り替え気分よく。
私にとってはやっぱりダンス。


空気を入れ替えて心の風通しもよくしないと
思考が詰まる、空回りが起きやすいって事ですね。


踊ってゆっくり朝風呂入って再開します。
絶対スッキリしてるでしょ。
なんかスムーズにいきそうでしょ。
って今感じてるから…イケけるかも。
イメージで心はワクワクに変わってくる。


今日もいい気分を味わいながら進んでみます。
望み通りになるかはいつも実験と検証。


今日はただただ感じたこと
そんな実験を検証するという
備忘録的ないたわいもない独り言でした😊



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No97 理想と現実のギャップ

2月
4日
スレッド
No97 理想と現実のギャップ

昨日は節分だったんですねぇ。
クライアント様に教えてもらって
すっかり忘れておりました。


夜遅くのジム帰り、
豆まき、恵方巻と思って
コンビニに立ち寄りましたが
22時過ぎだったのでなにもなく
（そりゃ、そうだよね）


お弁当コーナーで目に留まった
おいなりさんに唾がゴックン。。。
恵方巻がおいなりさんになりました笑


そして今日は立春ですね。
何かしらのチャレンジ、スタート、
新しい年が始まる日と言われています。


おすすめは必ず窓を開けて綺麗な空気を入れること。
寒いけど絶対するのが朝の習慣は空気の入れ替え。


豆まきはできませんでしたがイヤな気を外へ
いい気を中へ入れ込んでエネルギが入ります。



思い返すと立春という日が
いつもスタートの日にしてました。


3年前の今日アメブロをスタート。
右も左もわからないＳＮＳとやらに
初めてチャレンジした日でした。
起業もまだ考えてない無職満喫生活。
タイトルも「ゆるゆると生きていく」


2年前の今日ＦＰワードプレススタート。
ＬＰやステップメール、バナー作成も
すべて自分でコツコツと。
半年以上は悪戦苦闘の日々でした。


出来上がったものをすべて消去しちゃったり
間違った配信を読者様にしちゃったり。
「失敗」というものを数えきれないほど。


昨年の今日作ったメルマガに納得できず、
11日間のステップメールを全て作り直し、
《マネーセンスメール講座》をスタート。


そして今年・・・立春の今日
《コーチング×ＦＰ》新サービススタート。
やっとここまで来た😊
これが毎年お決まりのセリフ。


すべて立春からが始まり。
イメージは未来の自分、
そして比べるのは過去の自分。


1日0.1％つづ成長する。
たった0.1％でも昨日の自分をチョイ超え。
それだけに拘り続けてきたのです。


たかが0.1％でも複利効果で
自分資産は2年で2倍になる。


そう思って「毎日コツコツとたんたんと」
まだまだＨＰの手直し・内容の充実度、
うわぁ～、やることはたくさん🤣


でも、やっぱり「コツコツとたんたんと」
笑いながら続けられる自分で在りたい。


ゆっくり地味にだけどね
あとからジンワ～リ効いてきますね。


2年前の無職満喫生活の自分を見たら
確かに出来ていることは2倍以上。


理想と現実とのギャップ。
苦しくなったら過去の自分に会いに行く。
隣の芝生を見る前に自分の庭を見つめよう。


なんとなくのネガティブな気持ちは
これから素晴らしいことが起こる前兆なのだ。


振り返ってみて出来ていることを書き出そう！
あの頃の悩みは今どうなっていますか？

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No96 その決断は正しい？・・・とは限らない

2月
3日
スレッド
No96 その決断は正しい？・...

人は合理的な意思決定が苦手です。
私もいくら勉強してもわかっていても、
心の状況を客観視しては
「またやってるわぁ…苦笑」ってなります。


人間には元々
「損失を回避しなきゃ」「今の安心を守らなきゃ」
《損失回避》と《現状維持》が本能として備わってる。


知らないと気が付かずに
非合理的な選択や行動を選んでしまうのですね。


たとえば、お金の価値。
人の感情によってその価値は大きく変わります。


★100万円儲かったときの喜び（快）の感情の量
★100万円を失ったときの悲しみ（不快）の感情の量


一般的に失ったときの不快の感情の方が
2倍以上大きく感じるって言われています。


手に入れた価値よりも失ってしまった価値
の方が大きかったと捉えてしまう。


喜びの感情よりも悲しみの感情の方が
深く記憶に残るような気がしませんか？


「釣った魚には餌を与えず」だったのに
「逃がした獲物は大きかったぁ」とため息。
人の行動はいつも合理的とはいきませんね。


新しい一歩を踏み出す環境を変えていくことは
本能的に抵抗が必ず生まれるものです。


何かを手放す前に価値を過大に見積もってしまう。
なかなか手放せなくなっちゃいます。


自分の心の状況によって
その価値感覚が大きく変わることがあるのです。


《現状維持》の心理は守りたい一心
新たな考えをシャットダウンしてしまいます。


失うことばかりにフォーカスするのではなく、
少しだけ人の本能から視点変えてあげる。


「手放すことで得られるものって何だろう？」


あなたにとっての「快」と「不快」を
思いつくまま話してみる。


点を見すぎたら必ず面を見渡してみる
人生をデザインしてライフプランを手に入れる



人生の時間軸を見ながら何が自分のためにできるかを
考えることができるようになります。


「いつもこうなってしまう自分がイヤになる」
そう自分を責める必要なし。
人間の本能であり心の仕組み。


そう知っておくだけで
自分への「問いかけ」が習慣になりますね😊


不快の感情が2倍増しなら
喜びの感情を10倍増しで喜ぶのだ😊


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No95 確定拠出年金の運用成績

2月
2日
スレッド
No95 確定拠出年金の運用成...

昨日届いた書類。
iDeCo（確定拠出年金）の状況報告書。


それをきっかけに少しお金の整理整頓。
普段はマネーフォワードにお任せ状態。
でもたまに手書き家計簿でざっくり把握。
アナログを捨てきれないアラフィフ😅


iDeCoの運用成績（昨年末時点）
日本株とバランスファンドの2つで運用中。
両方の運用成績は52万円のプラスでした。
頑張って働いてるね、コロナ禍でもご苦労さん😊


iDeCoへの積み立ては未来の自分への仕送り。
国の年金だけではちょっと頼りないのでね。
60歳までコツコツ続けて老後資金を作ってます。


iDeCoのメリットは税金。

★掛金が全額所得控除
現役で働いているときは税金が安くなる

★運用益が非課税で再投資
運用している間の利益も非課税

★受給時には退職所得控除


iDeCoの詳細はこちらでも載せてます。
https://cfp-maki.com/2021/01/26/88/


iDeCoは60歳まで引き出せないのが
デメリットと言われています。
いざ使いたくても使えないの。。。


でも当てにできないお金だからこそ、

ライフデザインとライフプラン！
お金にも目的と役割を与えるのです。



★今必要なお金
★数年後に必要なお金
★未来の自分への仕送りのお金


目的が違うのだから行き先も違う。
全てのお金を一色にしてしまうから
不安になってしまうとも言えます。


❑40代からのコーチング
理想の人生を真っ白なキャンパスに描く。
プロセス設定でどんどん色付けていく。

❑40代からのマネープランニング
ライフデザインの色付けには
お金の役割分担・色付けもお忘れなく。


ということで、
頭の中で揉みまくっていた
いろんな想いをやっとカタチしてみました。

2月スタートを目指して
メニューが完成しました。


出来立てほやほやメニュー
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No94 聞く耳のない人にすることは

2月
1日
スレッド
口角あげてこ～ぜ！ 口角あげてこ～ぜ！

お仕事で頻繁に会うようになった知人に
会う度に聞くようにしているのが
《最近のプチハッピー》


「彼と朝活、コメダ珈琲にいってモーニング」
その朝の時間が最高だったって
キラキラした笑顔で語っている彼女。


それってプチですか？？？
プチどころのハッピーじゃないじゃん！
はい、幸せそうでございます😊


最近、物価が上がってきて節約思考。
「イヤですよねぇ、お金が出ていくのって」
で、ここでも聞いてみたプチハッピーは？


「もやし料理のアレンジレシピが増えた」
レシピを教えてくれた時の彼女はやっぱり笑顔😊
「わたしって結構すごいじゃん！」って。


小さな幸せは日常に溢れてる。
質問をするとある前提で探し出しますね。
それを話してもらいどんどん広げていくと
笑顔がどんどんキラキラしていく。


気分が落ちているときに
インフレがあーでこーでと知識を並べて
だから節約と投資が必要で・・・
なんてアドバイスはしません。


緊急性があれば別ですが
先に気分が良くならないと意味がない。
だって「聞く耳」がないからです。


実はなかなか人間関係がうまくいかない
人と関わるのが苦手だった彼女。
閉鎖的ではないですがいつも批判的。


過去の好ましくない思考パターンで
人への恐怖心を抱えている感じでした。


その恐怖心は時に怯えて眠れなくなったり
時には攻撃的で「あの人はこんな人！」って
決めつけてしまったり。


自分が気分が良くなる方にしたら？
と投げかけてみても


「私、頑固なんでもう変えられません」
「どうせ、もう嫌われてるし。。。」


聞く耳を持っていないのです。
聞く耳持たずには何を言っても聞こえない。


だったら、私と一緒の時は
いつもいい気分になってほしい。
そう決めて聞くようにしたのが
「最近のプチハッピー」


これを続けてたら少しつづ
「聞く耳」が出てきたような。。。


いつも楽しく会話できる。
こんな気分がいつも続くのが理想。
プチハッピー聞かれるもんだから
ハッピーをもっともっと創りたくなる。


会話の中に「どうしたらいいの？」
って聞かれることが増えました。


変えられないと息苦しさを選んでいた自分。
小さな幸せとご機嫌の連鎖が
そこから出たいという気持ちに
繋がっていったんだと思います。


どんな自分でいたいのか。
自分で選べるのですよね。


牢獄で鎖に繋がれているわけじゃない。
その鎖はきっと幻なのです。
思い込みやエゴという幻。



小さな幸せ、ご機嫌の積み重ねて
いとも簡単に鎖はほどけていくのですね😊


最近のプチハッピーは？

私は・・・間食のチョコを
無印商品のスルメシートに変えました。
カロリー低め・タンパク質あり・コスパ上々。



最近のあなたのプチハッピー
どんなことありましたか？

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No93 執着を手放してこっちにしたら

1月
31日
スレッド
おひとり様はたまにクマと会話す... おひとり様はたまにクマと会話する

絶賛「やらねば＆やるべき論」
を手放し中の私ですが。
今日は1つの通過点です。


ここで始めたブログも今日で3ヵ月。
毎日コツコツ書き続ける。
そんな自分に今日出逢えました。


ブログを毎日書けるようになりたいという望み。
書くことはなりたい自分になるための手段。
そう考えるとここはひとつの通過点ですね。


イチローさんの名言

《小さいことを積み重ねるのが、
とんでもないところへ行くただひとつの道》



そうそう、この通過点がなければ
行きたいところには行けないのですね。


行動習慣に3ヵ月・思考習慣には6ヵ月。
その先にはどんな自分がいるのかをまた妄想して
自分進化を楽しんでいきたいと思います。


言葉や行動も大事。ですがもっと大事なのが
その裏にある「どう感じてる？」という感情。


見えない感情と波動にアンテナを立てています。
見えないものほど大切なものが詰まっている。


いい感情も悪い感情もすべてが自分。
なりたい自分がどんな感情を味わっているか？
理想とするあの人はいつもどんな感情で過ごしてる？
その感情をなるべく今にインストールです。


欠乏感からの「執着」は努力と根性論。
もちろんそれでも行きたいところに行けるかも。
でも、やっとやっと・・・たどり着いたとき
出逢いたかった自分になれているでしょうか？


エネルギーの消費が半端ない。
疲れ果てて燃え尽きてでは意味がない。


こうなったら最高に嬉しい。
そんな望みにしっかりとフォーカス。
必要なのは「執着」じゃなくって「フォーカス」


手段を活用して出逢えた理想の自分を
まるで自分がそこにいるかの様にイメージして
ワクワクや嬉しさ、喜びを感じて。


今という一瞬を大切に今日も明日も笑おう。
笑い続けて会いたい自分に会いに行こう。


確実に言えるのは今日出逢えた自分は、
「執着」から「フォーカス」へ切り替えて
感情を味わい尽くした自分だから出逢えたのでしょう😊


1年後どんな自分に出逢いたいですか？
今の自分がどんなだったら逢えると思いますか？

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No92 問題があり過ぎて動けなくなる時の思考回路

1月
30日
スレッド
No92 問題があり過ぎて動け...

昨日から国際資格取得コース
クラスLがスタートしました。


セッション100時間・・・
英語？まった～くできまてん。。。
壁があり過ぎじゃあ～ありません？


それこそでっかい塊だけを見ていては
お決まりのセリフがやってきます。
「こんなの無理じゃない？」
「時間ないんだけど・・・」


問題・課題にフォーカスしてたら
きっと絶対イヤになります。


問題にフォーカスしすぎて
無理無理って思うときの思考回路。



私はよくこんな話で例えます。
・………・…………・…………・
でっかいマグロがどど～んと丸ごと
手に入りました。

⇩⇩⇩

マグロ大好き、トロ食べ放題！
金額にしたら数百万相当！！

⇩⇩⇩

でもどうするこれ？

「どーやって捌くのさ？」
「包丁やまな板もこれじゃダメじゃん」
「スペースや冷蔵庫も必要でしょ」
「そもそも私一人じゃ絶対無理」
「どんどん鮮度が落ちちゃうよなぁ」

⇩⇩⇩

大好きなマグロさんの存在が
段々と負担になってきます。

⇩⇩⇩

美味しく食べるまでの問題が多すぎて
もう食べたい～というテンションが下がる⤵

⇩⇩⇩

コレ誰かにお譲りして
「お寿司屋さん行こっ」てなる。
・………・…………・…………・


塊ばかりを見ると無理無理という
思考へ繋がっていくんですよね。


お金も仕事もやりたいことも

全てがゴールベースアプローチ



だからきっと私は毎日
この壁を乗り越えた先をイメージする。


もっともっとたくさんの人と出逢い
コーチングで人の喜びを増やしていくこと。
その先には私の笑顔、娘の笑顔があり。

／
これが私が求めていたライフワーク。
＼


70になっても80になっても
「やめられないなぁ、この仕事」
笑いながらと言っていたい。



「そのためには！」と塊を見つめる。

✔協力してくれる人を見つけよう。
✔残りの時間、残りの件数を見える化しよう。
✔毎月、毎日何をしていくかを決めていこう。
✔気分を上げるための工夫をしていこう。



まだまだ腕まくりをして
塊を見つめている状態ですが
今日から細かく細かくしていって
いつかたくさんの人に振舞えるように


セッション練習をしてくれた仲間が
塊を見て呆然としている私に
言ってくれた言葉。


「大丈夫ちゃう？知らんけど！（大阪風）」


この言葉がとっても気に入りました。


無責任というよりは、
「根拠なんて要らんからやってみー」みたいな。


まぁ、今は私も
「諦めなければ大丈夫じゃね、知らんけど」
と言ってしまおう。


根拠は・・・もちろんありまてん笑


･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･

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No91 3年後の自分に聞いてみる

1月
29日
スレッド
No91 3年後の自分に聞いて...

YouTube動画で
宅トレを再開したのですが
次の日に筋肉痛に襲われました。


楽しいから続けられるっ！
って意気揚々としてたのに。
スクワットができましぇん🤣


で、なんと3日坊主ならぬ・・・
2日坊主となってしまいました。


数日後ではなく
翌日筋肉痛になってる自分。


なぜか心が喜んでいる♪
若いよね？イケるじゃん！


どんな自分もOKといいながら
必死に老化と劣化阻止に励むのです。


今日から宅トレ再開します。
3ヵ月続けられたらどうでしょう？
宣言したほうがやれそうですね。


そして3年後の50歳の自分に
たくさん質問をしてみました。


理想の体型を維持してる？
肌も体も絶好調かい？

毎日幸せに暮らしていますか？


想像できたのは孫を抱いてる自分でした。
どんなおばあちゃんになりたいかを
問いかける年齢になるとはね。


自分への問いかけで
未来は変わっていきますね😊


･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･

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No90 可愛いお金には旅をさせよ

1月
28日
スレッド
No90 可愛いお金には旅をさ...

株価が乱高下しています。
上がったー下がったーと
ジェットコースターみたい。


そんなときにどうするのかと言ったら
基本、なにもしません。
そっと温かい目で見守ります。


投資信託を選ぶ基準。
それは自分の大切なお金を
「信じて・託せる先であるか？」です。
文字通り、そのまんま😊


未来のための長期投資。
10年後も20年後もずっと信じて
お付き合いできるかは大事なのです。


信じて託したのに…
数か月後の下落にモヤモヤ、
もう信じられないと疑っちゃうのって
ちょっと違うよね。


信じられないのは
相場でも投資信託でもなくって
それを選んだ自分自身
なのかもしれませんね。


私もたくさん経験して痛い目にも合って。
経験を教訓として学んできました。


自分が選んでいなかった。
なんとなく、周りに合わせたり。


リスクを甘く見ていた時期もありまして。
良い勉強だったなぁと今に至ります。



お金を先行投資して応援すること。
投資って貢献にもなる。
将来のためのお金を遠い諸外国に
旅に行かせている感じです。
まだ帰ってくるな！
ちゃんと成長してから帰ってこい！


「可愛いお金には旅をさせろ」
過保護すぎて預金やタンスに置いてても
1㎜も成長しないでしょ。


子育てや人の成長と一緒です。
ちょっと風邪移されて帰ってきた。
つまづいてケガをしちゃった。
それでも信じて応援し続けますよね。


相場の乱高下は当たりまえ。
上がるから下がるをくり返して
成長して貢献できると価格も成長します。


不安も恐怖、欲望も
いったんフラットにしておいて。


人の心があるから。
不安も恐怖も欲もあるからこそ
経済はより良い方向を求めていく。
成長し続ける諦めない力がある。


変わらないまま・現状維持は
経済も人も停滞を意味します。



そんな原点を思い返して
コツコツとタンタンと投資を続けて
自分の進化と成長に集中しとこ😊


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