なりたい自分になるために☆

「問いかけ」は凄い

10月

17日

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数年前に諦めたことについて
「自分が死ぬときに何て思う？？」

そんな問いかけに
「諦めて後悔している気持ち」
「頑張った自分を励ます気持ち」
どちらも半分ずつ位かなと
そう答えました

諦めた気持ちを
引きずっていたわけでもないのに・・

問いかけられると
自分の思いや考えに触れる時間を
強制的に作られるので
より深く自分の思いに留ります

だからこのような答えが
出てきたんですね

あぁ
諦めたことを後悔している自分が
そこにはいるんだなって・・

で、このあとはどうする？ってところですが

それはまた考えるとして

やっぱり
人生最期の時は
やり切ったーーーーー！！って言って
終わりたい♪

じゃあ
そのために何をどうしますか？ですね　笑

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また愛情たっぷりいただきました♡

10月

16日

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先月に引き続き
試験に向けたロープレ勉強会の話

今回も受験生は私ひとりだけ
私対ホルダーさん3人

前回ほどの緊張感はなく
リラックスしてトライできました

ロープレ練習の回数も積み重ね
少しは！？成長している自分を
見てもらいたい
そんな気持ちでスタート

・・なのに
終わってみると
あまり納得がいかない
さらに音源を聞き直すと
「なぜ肝心なとこスルーした？」って
気づくのです

でも不思議なことに
出来ないことに対して
全く落ち込むことはありません

なぜなら
愛あるフィードバックをくれる
ホルダーさんがいるからです♡

絶対に否定しない
背中を後ろから押してくれ
心強い言葉を
必ず投げかけてくれます

そして私もそれに応えたい！と
心の中で誓うのです☆

コーチも同じですが

コーチとクライアントの気持ちが
一体になっているイメージを
しっかり持つことができているかで
結果も変わってきます

試験までの残りの時間を
どのように過ごしていくか・・

受験票はまだ届きませんが
届いたらまたしっかり計画を
練り直しして
あとは本番でコケないように
（私、本番に弱いんです　笑）
十分練習をしていかないとですね♪


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寄り道したい

10月

15日

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集中して作業していても

つい
よそ事を考えてみたり
スマホいじってみたり
お菓子食べたり
↑全然集中できていない　笑

私は、本気で集中したいとき
（いつも本気じゃないの？？って
突っ込まれそうですが）

タイマーで時間設定
スマホは手の届かないところへ置く
余計なものは目の前から排除

このようなことをやっていますが

たまに
どうしても集中できないときがあります
（意志が弱い自分・・笑）

そんなときは
集中できない自分を受け入れて
集中できない理由は一切探さず
開き直って
思いっきり寄り道します！！
（堂々言うことでもありませんが・・笑）

不思議なもので
散々寄り道をすると
そのうち罪悪感が生まれてきて
しっかり元に戻っていきます
そこから一気に巻き返し！！


誰でも寄り道したい時ありますし
決してダメなことではありませんよ！

気持ちを切り換える
ポジティブな意味づけでＯＫ！

もし少し息が詰まるなってときは
思いっきり寄り道してみてくださいね♪

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身内に厳しくしまう理由

10月

14日

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久しぶりに自己嫌悪です
身内に余計なひとことを
言ってしまいました・・

他人には
決して言わないであろうことを
つい口にしてしまうこと

皆さんはいかがですか？

私が思う理由は

・*・身内に限って厳しくしてしまう理由・*・
◆許してくれると思う甘え
◆自分と同じ感覚でいてほしい
◆自分をさらけ出せる
◆解放感を求めている

少し整理して考えてみると
すべてにおいて
「甘えてる」ってことですね

こうして
当たり前の生活が
できていることに
感謝してると言いながら

反面
甘えている自分がいたんですね
今回は本当に反省してます

もっと家族を大事にしないと
いけないと改めて感じた今日でした

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目の前のことに振り回されないために

10月

13日

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これまでたくさんの仕事をしてきて

こうしたら良かった
もっとできたことあった
早く知っていたら
違う選択肢があった　など

色々と感じてきたことが
ありますよね

もちろん私も同じように
感じてきました

出来ることなら
過去へ戻ってやり直したい
なんてことも考えたりします

当然戻ることなどできませんが
今この瞬間から先の経験は
自分で変えていくことができます

これから何歳まで働きたいと
考えていますか？
それまであと何年ありますか？

仮に、あと30年あるとしたら？
30年もありますよね
30年もあったら
色々な経験をしていくことができます

もし
つまづくようなことがあったとしても・・
30年のうちのほんの一部のことです

まだまだ先は長い！！

目の前のことに一喜一憂しないで
人生、長いスパンで
考えてみるのはいかがですか

これまでの経験は
決して無駄になりませんし
必ず活きる時があります

目線を少し先に向けたら
見える範囲も広がりますから

色々な選択肢があるはずですよ♪

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やり切ると決める

10月

12日

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何かにチャレンジしよう思っても
ちょっとした障害で諦めてしまったり
結局数日で止めてしまったり
このようなことは良く聞く話ですね

そもそもチャレンジしようと思った
きっかけが何なのか

達成出来たらどうなるのか

目標が明確であればあるほど
達成率は上がります

出来た時のイメージをすると
誰だってワクワクするはずですが

時に、そのワクワクよりも
目の前の現実に負けてしまいそうに
なることも当然ありますよね

なぜ負けてしまうのでしょうか・・

挫折するかしないかの分かれ道として
決定的なのは
「やり切る」気持ちがあるか否か
つまり「決意」ですね！！

土台が固まっていなかったら
上物は定位置に収まらず
左右へ揺ら揺らしてしまいます

本当にやり遂げたいと思うことなら
まずはしっかり
「やり切ることを決める」ことですね♪

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ラン再開

10月

11日

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約4ヶ月ぶりに
ランニングを再開しました

5月の終わり頃に膝を痛めてから
ウォーキングに切り換えていましたが

来年の大会に向けて準備しなければと
恐る恐る走ってみました・・　笑

久しぶりに走ったので
最初は息が上がるのが早かったですが
慣れてきたら案外大丈夫だったのでひと安心

気候も涼しくなってきたので
とても気持ち良いです☆

これから約5ヶ月間
大会本番に向けて準備していかないと
いけないですが・・

こんな時こそコーチングです！

ゴールを達成したとき
どのようになっていたいのか
どんな気持ちになっているのか

ゴールを達成することで
どのようなことが得られるのか
どのような意義があるのか

ゴールを達成するには
何があったらできるのか
どのような行動をするのか

ひとつひとつ
明確にしていくプロセスが必要です

セルフでももちろん良いですが
コーチからセッションを受ける方が
断然良いです♪

コーチと約束することで
気持ちも行動も
どんどん前進していきますから☆

さぁ！気合入れて
試験もランも両方頑張ろう～♪

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アウトプットが大切な理由

10月

10日

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たくさんの知識や情報、スキルなど
勉強してわかったつもりでいても

どうも記憶に残らない
何度聞いても忘れてしまう
まったく頭に入らない
といったことがありました

振り返るとインプットばかりに
時間を費やしていたんですね

たくさん仕入れて
結局在庫のまま
全然払い出しが出来ていない状態

外に出さないと
良いか悪いのかの評価も
得られないんですよね・・

最近は
ノートに書きまくるのが
（↑若干なぐり書きなこともありますが）
マイブームになっています　笑

私が感じている
アウトプットのメリットは

・*・アウトプットのメリット・*・
◆思考整理ができる
◆記憶力が上がる
◆理解度がわかる
◆楽しい

アウトプットの方法が
話すことや行動だとしたら

まだ他にもありますね！

インプット→アウトプットを繰り返して
どんどんパワーアップできたら
より楽しい人生になりそうですね♪

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試験対策勉強会に参加して

10月

9日

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昨日はキャリアコンサルタントの
試験対策勉強会へ参加してきました

朝7時前に家を出て夜8時頃帰宅・・
長い一日でしたが
とても充実した時間を過ごすことが
できました

試験対策の情報を得られたというのは
もちろんですが

何より
自分がこの試験に向き合う気持ちを
しっかりと整えられたことに
とても充実感を得ました

少人数クラスだからこその結束感が
気持ちを鼓舞してくれます

ボランティアで指導してくれる先輩含め
横の繋がりがとても強く
「自分一人じゃないんだ！」と
改めて実感しました

ICF認定資格を取得できたときも
同じように感じましたが

人に助けてもらうことが
どんなにありがたいことか
どんなに恵まれていることなのか

本当に感謝ですね☆

また頑張ろう～！！

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現実と向き合う

10月

8日

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この歳になって痛感していること
「老い」

特にここ数年は
毎年何かしら実感することが
多くなってきています

◆肌の衰え
◆体力の低下
◆記憶力の低下　など

20代、30代の頃は
多少無理をしても
全然気にならず平気だったことでも
今はダイレクトに体調に現れます😢

とは言っても
戻ることはできませんから　笑

今はその現実を受け入れて
自分と仲良く付き合っていくことが
大事ですよね

いつまでも若々しくいたいですし
何より健康で過ごしたい！

ちなみに「健康寿命」ですが
※健康寿命※
健康上の問題で日常生活が
制限されることなく生活できる期間

<2019年データ>　
男性　72.68歳　
女性　75.38歳

前回調査よりも
少し伸びているようです

日頃の生活習慣の見直しなど
出来る限り元気でいられるように
努力していきたいものです♪

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