なりたい自分になるために☆

習慣化させたかったら

9月

27日

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手帳に詳細なスケジュールを
時間軸で書き込むこと

これまで手帳に予定を書くことは
やってきましたが
時間軸で落とし込むほどでは
ありませんでした

ですが
最近どうも時間の使い方が
上手くできずモヤモヤしていたので
手帳を2つ使うことにして
しっかり管理していこうと
思ったのです

それを始めて約3週間
今のところ順調にできています

ただ
ここからが正念場
はい！一つ目の山ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

習慣化させるには
最低でも3週間かかると言われています

最初は何だかワクワクするし
スケジュールを順調にこなすことが
できた時に線で消していく作業が
結構快感だったりするので
続けてこられているのだと思います

あとは定着させるために
もう一度確認しておくことが必要です

□なぜやろうと思ったのか
□やることで何を得たいのか
□やめたら何を失うのか

このように
始めようと思った頃の気持ちを
もう一度思い出すことが
モチベーションに繋がります

何にでも共通することだと思いますが
「初心忘るべからず」ですね♪


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ホッとひと安心

9月

26日

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約2か月前
家族が手術を受けました

5月に受診した
人間ドックで見つかり
早期ではあったものの
手術を受けるまでの2か月は
本当に長かったですね

無事に手術は終わり
予後も順調でしたが
昨年末にも
別で手術を受けていたので
先のことを考えているのか・・
本人は毎日とてもナーバスで
辛そうでした

定期受診も緊張気味で
どこか落ち着かない感じでしたが
先日、主治医にお墨付きをもらったら
不安が一気に払拭されたようで

今日大好きなゴルフに
久しぶりに出かけて行きました

一時はどうなることかと
思っていましたが
またこうして
好きなことができるようになって
本当に感謝ですね☆


改めて
普段の生活がどれだけありがたく
健康でいられることの大切さを
実感することができた一日でした♪


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救世主現る☆

9月

25日

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「困ったな」
「どうしようかな」
「どうやったら良いのかな」

順調にできていたことでも
どこかでつまづいたり
壁にぶつかったり

自分の思うように
進まないことがあります

つい先日も
自分の中では
「順調、順調、これでイケる！！」って
思っていたことで壁にぶつかりました

やればやるほど見えてくる世界

深掘りされていくことで
欲が出てきますし
さらに上を目指したくなります
（本当に欲深くて・・笑）

そんなとき
必ず現れる救世主☆彡
手を差し延べてくれる人が
ちゃんと居てくれるのです

なんて有難いことなんでしょう☆

人の恩恵をしみじみ感じながら
次は私が役に立つことをしないとね

恩返しと恩送り♡

そのバトンを繋いでいきたいですね♪

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完全に忘れてた自分のこと

9月

24日

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来年の計画について
そろそろしっかり考えたいと思い
頭の中を整理していました

あの場所で
レイアウトはこうで
窓の外には何が見えて
そこにはこれくらいの人がいて
あんな話をして　など

妄想する自分にいつも笑えます　

起きてもいないことを
自分の好きなように考えて
ひとりワクワクタイムに浸る　笑

すると
完全に頭のどこかに置き忘れていた
自分の武器を思い出したのです

今は武器だと思うことができますが
以前は何とも思っていなかったことです

なぜか根拠のない自信が出てきて
これからの活動にきっと役に立つ！と
確信を持ってしまいましたが・・

ふとしたことで思い出した経験

今は、やっておいて本当に良かったと
思っています！

もしかしたら
これまで経験や体験をしてきて
今は忘れてしまったことの中に
宝物が眠っているかもしれません

たまには昔を振り返る時間を
作ってみるのも良いと思います♪

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年齢よりも若く見える秘訣

9月

23日

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やりたいことを
思うままにやっている人は
いつも元気で明るくて
何より若々しく見えます☆

年齢を重ねてくると
身体的に不調が現れたり
気持ちにもブレーキがかかったり
制限されることが多くなります

そのような中でも
自分でコントロールできる範囲で
思いっきりやることができたら
満足感が得られて幸福度も上がります⤴

さらに活力も沸いてきますし
もっともっとやりたくなる！！

この活発な循環は
生きるエネルギーに直結しています

自分のペースを大切にして
こんな風に人生を歩んでいけたら
本当に素敵ですよね♪


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当たり前がいちばん贅沢

9月

22日

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先日書いた夏の変化のこと

体重が減ったと
ひとり喜んでいましたが・・

太陽光を浴びるだけで
少し体が重だるくても
パワーがみなぎってくるような
感覚になります

そのような
自然のありがたみを
お金をかけずに受けられるのは
本当に贅沢だと思います

普段どうしても
目の前のことに意識が向きがちに
なってしまうことがあります

当たり前にある自然のものに
目を向けられるような
心のゆとりがあったら
幸せホルモンも増殖しますね♪

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自分の機嫌は自分でとらないとね

9月

21日

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日々生活していると
いつも機嫌よくいられることは
なかなかないですよね

怒ったり
憂鬱だったり
落ち着かなかったり

外的要因で振り回されることも
多いはずです

不機嫌なままでいたら
楽しくなんていられないですし
負の感情が周りの人へも
伝播してしまいますから・・

そんなときこそ
自分の機嫌をとることが大切です

例えば
◆好きなものを食べる
◆好きな場所へ行く
◆好きな人と会う
↑全部「好き♡」ばかり　笑

自分の「好き」でいっぱいにしたら
嫌な気持ちも軽減されますよね

機嫌は人に委ねても
良くなるものではありません　涙

だからこそ
自分の機嫌は自分でとる
これがいちばんです♪



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最高のパートナー♡

9月

20日

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最高のパートナーは？と聞かれて
誰と答えますか？

生きていく中で多くの時間を共にして
良いことも悪いこともあるなかで
一緒に乗り越えていくことができる人・・

自分自身です

何があっても
そのままの自分を受け入れること

辛く苦しいときには
励まし応援すること

どんな状態でも
いちばんの理解者でいること

自分自身が最高のパートナーで
いることができたら
心の安定にも繋がります

時には
自分のことを否定してしまうことが
あるかもしれませんが
それもまた自分です

また
自分をいちばん労わることができるのも
自分自身です

誰よりも長く付き合うのですから
最高のパートナーシップが必要です♪

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ICF倫理規定の学び

9月

19日

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コーチング国際資格取得コースの
クラスアシスタントに
今回初めて入りました

受講生の頃は
自分がアシスタントをする姿を
想像すらしていませんでしたが
せっかくの機会でしたので
チャレンジする気持ちで
やらせていただきました

実は、このクラスのテキスト
受講を終えてから約半年ぶりに
開きました・・汗

CKAに向けて勉強しなければならないのに
全く手を付けておらず
（音声の結果はまだ出ていませんが・・）

なので
今回アシスタントで関わらせていただくことで
復習にもなりますし、とても貴重な時間でした

受講生の時は、正直なところ
言葉の意味が理解できず・・
しっかり自分に落とし込むこともできないまま
講義を終えていたように思います

日本語の訳され方もあると思いますが
何せ英語は・・・なので　笑

改めてテキストを読み返してみると
当時あまりピンと来ていなかったことでも
今では腑に落ちたり、新たな気づきがあったり

また
コーチとしてだけではなく
人としてどうあるべきかを考えさせられるような
学びの時間でもありました

あと残り3回の講義で
コア・コンピテンシーを学びます

その中で
新たにどのような気づきがあるのか
今からとっても楽しみです♪

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愛のあるフィードバック

9月

18日

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試験に向けたロープレ勉強会の話

受験生は私ひとりだけ
私対ホルダーさん3人
そんな予定ではなかったのですが
まさかの状態に最初から超緊張💦

でも
こんなラッキーなことがあるなんて
私はツイてる！！
そう思いながら始まった勉強会

ロープレを終えて
フィードバックをいただくとき
心の中で
「どうかダメ出ししないで」と
そんな祈りを捧げる自分がいました　笑

もちろん、皆さんフィードバックの心得を
しっかりわかっていらっしゃる方ばかりなので
いきなりダメ出しをすることはありません

できたことを評価したあとに
改善ポイントを教えてくれます

そうすると
「できなかったこと」が
「改善点」と捉えることができるのです

以前いた職場では
できないことに対しての評価が先立つ傾向に
ありました
できたことよりもできなかったことに対して
なぜなんだ？と・・
受け取る側はもちろん落ち込みますよね

同じことを伝えるにしても
順番を誤るとまったく違う受け取り方に
なってしまいます

できない自分はダメなんだ・・と

今回の勉強会で
まだまだ勉強不足だと実感はしたものの
とても前向きな気持ちで終えられました！

改善点があるのは伸びしろがあるという
ことですから　笑

このような気持ちになれたのは
皆さんの愛のあるフィードバックの
おかげですね！感謝です♪

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