誰もが心を痛めた出来事
絶対に忘れてはいけない出来事
今でも当時のことは鮮明に覚えています
思い出すとやはり胸が締めつけられる
1日1日を無事に過ごしていられることに
心から感謝して
噛みしめながら進んでいきたい
改めて感じた1日でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
「1分」 あっという間の時間
前から思っているんですが。。
洗濯機に表示される
「のこり1分」
点滅するその数字を見ながら
終わるのを待つとき
（待たなければいいんですけどね💦）
その時間が長い長い 笑
これは「あるある」ですか？？
私だけでしょうか。。
でも「1分」なんですよね！
普段はあっという間過ぎていく時間なのに
なぜこんなに長い！！
洗濯機の前で待つ「1分」
こんな時間も有効に使ってみたら？
スクワット数回できますね 笑
「ながら時間」
ひとつ増えました！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
自分がやりたいと思って
取り組んでいること
それは自分に課した
「ノルマ」のようなモノで
それぞれの目標をクリアしたら
次に何をするのか
それを繰り返している日々
私にとっては
普通のことであって
特別頑張ってるって
意識していないんです
だからか
どこまでやったら
自分が頑張ってることを
納得して評価できるのか。。
ある方に
「自分を愛してください」と
言っていただきました
全然気づきもしなかった
客観的に見たら
そのように写ったんですね。。
自分に厳しく
他人に優しく♡
私が大事にしていることのひとつですが
自分にも優しく♡
それが自分を認められることなんですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今なぜこう感じているのか。。
自分が発することで
周りの人がどのように感じるのか
人の目が気になる
人の思いが気になる
それが答えかと思っていたら
本当は
そう思う「自分自身」に対して
気を遣っていることに気づく
人がどのように思おうが
自分と向き合うことに
意味があるんですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
病院に頼らずに、
自身で心身の健康を守ること
コロナ禍でより考える必要性があります
セルフケアによって、
自分の生涯を介護に頼ることのない
生活を送ることができたら
どんなに素晴らしいことでしょう。
今一度、生活習慣の見直しを
してみるのはどうでしょうか。
生活習慣病にならない為にも、
食事、睡眠、運動
一度に全部やるのが大変だと思ったら、
「まずは食事の面から」など
小さなハードルを回数越えていくことで、
成功体験も増えていき、
やがて心の豊かさへも繋がっていきます。
病気にならないことに越した事はないですが、
そうなった時に相談出来る地域の薬剤師さんなど
医療の専門職の方をみつけておくのも良いですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
怒りの感情を
上手くコントロールする
怒りの感情が抑えきれなくて
人間関係を壊してしまうこともある
この感情を抑えきれない要因に
「自己肯定感が低い」ことが
考えられるそうです
自己肯定感が低いと
相手を抑圧・支配することで
自分を満たそうとする
日本の国民性なのか。。
国際的に見ても
日本人は自己肯定感が低い人の
割合が多いのも現実です
自己肯定感を高めることが
アンガーマネジメントに繋がるのなら
まずは
「自分の強みはなんだろう？」
そこから考えてみましょう！！
誰にでも絶対にあります！！
それを見つけた時には
ちゃんと自分を認めてあげましょう♡
自分が思っている以上に
たくさん魅力がありますよ(^^)/
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
思うように物事が進まないとき
こうなりたいって理想はあるのに
自信ないし
無理だし
理想は理想
なれる訳ないし
頭から出来ないだろうとばかり考える
かつての自分
そんな時間こそもったいない！
本当に理想としているの？
なれない前提で考えてない？
本当になりたい姿、ありたい姿
きちんとイメージしよう⤴
そこに向かって
1日1日精一杯やれることをやる
今日はコレが出来た！
明日はアレをやろう！
ひとつずつの積み重ね
それがやがて大きな力になって
自分の糧となる
その経験こそが
自分の宝物になって
理想の未来が手に入るんです
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
目先のことに捉われすぎて
どうしたら良いのかわからなくなるとき
まずは書き出してみる
「今日は○○する」
「〇○はこの日までにやる」
ただでさえ
いっぱいいっぱいになっているのに
頭の中だけで考えていても
全然まとまらない
むしろ色んな方向へ意識が向いてしまって
さらに混乱するばかり。。 笑
書き出すことで気持ちが整います
スケジューリングさえできれば
その後の行動に繋がりやすくなります
ということで
今日の昼休みに
一気に書き出してみました
いざ書き出してみたら
それまで「無理かも。。」と
思っていたことも
「案外イケるかもっ！？」
そんな感覚にもなりました
短時間だったけれど
頭の中も気持ちもスッキリ
あとは予定通りこなすだけ
あぁ～
もっと早く書き出せば良かったな。。笑
卓球の水谷選手が引退セレモニーで
言っていたこと
「思い残すことはない」
そのように言い切れる姿は
とてもカッコいいです！！
ひとつのことを
ひたすら続けてきた
色んな思いを抱えながら
苦難を乗り越え
勝ち取ったメダル
「こんなこともやりたかった」
「まだあんなこともできるかもしれない」
私だったらそんな風に思うかもしれない。。
自分が納得するまでやること
とことん突き詰めて
最後には
笑って
清々しく
やりきった！！って言えるように
精一杯やっていきたいですね
あれもこれもやらないとっ💦
やること、やらなきゃいけないこと
山ほどあるのはわかっているのに
頭の中が散らかり状態。。
一体どうしたら良いの～？？
そこでたどり着いたのが
「5分ボーっとすること」
常に動いて考えて
ずっと脳がフル回転状態。。
色んな情報を脳が整理するのは
ぼんやりしている時だと言われています
たった5分だけでも良い
ボーっとすることで
頭も気持ちもスッキリ⤴
ひらめき力もアップ⤴
たまにはにそんな時間を作って
心も体もリフレッシュしませんか？
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