ココロとカラダ こっこから〜だ

890.目標に集中するためにすることは、、

8月

14日

「三年後に英会話を完璧に習得する」という目標があったとします。

やるといい一番大事なことは、次のうちのどれでしょうか？

1、1日10個の単語を覚える
2、ネイティブの友人と会話をする
3、部屋の掃除をする

答えは 3

気分が良くなるからです！

似たものが引き合うように、今のいい気分が、未来のいい気分を引き寄せるのです。（前祝いの法則より、一部抜粋）

今の喜びが未来の喜びにつながる！

ということで、今日のタスクは「本屋さんへ行って本の研究をする」笑笑
の前に
洗面所にある使わないボディミルクやヘアケア用品の片付けをしてから。お風呂のたびに気になっている場所です。
ひとつずつ。ひとつずつ。完了していくとスッキリ⭐️

気分が良くなったところで、メインの仕事に取りかかる。本の研究😄に行ってまいりました。何周も回って思いついた言葉を携帯に👍

お盆休み前の職場でも
お盆開けに、何していたっけ？とかわからなくならないように、丁寧に終了しておくことで、休み開けにはまた気持ちよく仕事再開できますね。

レッツ！トライ！

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田仲なお美

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889.始まりは「かーちゃん！」なぬ💢

8月

13日

健康経営と言われてから7年ほどですが、
私が産業看護師として従業員の健康管理という仕事を始めてからは20年ほど経ちました。
勤務する会社のホームページなどの更新に伴い、健康づくりはいつから行っているのかとインタビューを受けました。

入職当初は従業員100人ほどの昭和な感じの製造業の現場で

「診療所のかーちゃん代わったんか」

と
愛をもって😆からかう声をかけてくる人もいました。あなたのかーちゃんじゃないわ。笑笑

その時は
「はい。よろしくお願いします😊
（かーちゃん？なぬ？😤）」
その頃ひとり職場では何していいのかわからなかったのが本音です。

しばらくして別の事業場の先輩看護師の提案で、交代で毎月健康だよりを作成し、各職場で配布してもらうことにしたのが
啓蒙活動としての「健康だより」の始まりです。創刊20年ほどです✨

始まりは、従業員のヘルスリテラシーの向上のためのポピュレーションアプローチ。というより
「診療所のかーちゃん。なんて呼ばせない！」
という自己顕示欲を満たす思いが強かったですね。笑

その後は、診療所へ週2回来てくださるD r.とフォロー基準を決めて保健指導を始めました。コーチングの勉強をし始めたのはこの頃からです。

現在は診療所から離れて、健康相談室で心と体の健康相談にあたっています。保健室の先生のつもりで「先生」と呼ばれる時もあります。そんな時は「先生ではないです」と否定しながら内心、かーちゃんから先生に変わったことを喜びます。笑笑

あの時「かーちゃん」と呼んでくれた人にお礼を言えるように、がんばろ！と自分史を少し振り返るきっかけをもらえました。

お盆休みの間に、自分史を書いてみようかな。

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888.ホント？ホントかも！の話

8月

12日

ロッカーがとなりの彼女は代表電話の交換手。
お客さまや業者さんからの電話の取り継ぎ、社員の出張先から職場への電話で忙しくしています。お客様からのクレームを受け止める一方で、彼女の人懐っこい話し方や、優しい声は出張中の社員の心の拠り所となって、いろいろな話を聞くそうです。

昨日、不思議なことがあったと。
内線電話がかかってきて、出る度に切れる。を繰り返していて何度も取っていると電話の向こうの雑音、生活音のような音が聞こえ、誰かがいるようだった。
どこからかけられているのか調べると、誰もいるはずのない体育館に付属している会議室からだった。
電話回線の故障だろうと言われたけど、お盆も近いものね。と冗談交じりに話しながらふと気づいて、、、
確か先日亡くなった方の49日。
電話でよく話したのよ。と彼女。
私には「ありがとう」って聞こえたようだったよ。
もう安心して。天国に行ったよ。

話のはじめはゾクゾクしながら聞いていましたが、途中から私も「あの方だ」と思え怖くなかった。優しい笑顔から「ありがとう」と聞こえてきた。信じられないかもしれないけど、聞こえました。

「ありがとう」

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887.言葉の重みに感動した夕方

8月

11日

日が短くなったと感じるこの頃。
仕事の帰り、守衛さんに相談室の鍵を返しに行くと「おや、久しぶり〜元気〜？」と。
振り返ると、異動してくる前に同じ事業場の現場で働いていたKさん。

Kさんは68歳。職場を定年退職した後、同じ敷地内にある障害者の特例子会社で作業指導スタッフとして働いていらっしゃいます。

最近は指導のためスマホで写真を撮ってLINEに流し、みんなで情報を共有しているそう。
「Kさん、お願いだからLINE使って〜と言われて、1時間ほどかけてアプリを入れて💦」と
「昔はワープロが出てきて苦労して覚え、その次はパソコン、今はスマホ。誰かにそれを使って教えてやろうと思って一生懸命覚えてきたけど、それが自分を一番成長させてくれてたってことに今気づいたわ。次から次に新しくなるから大変だね〜。もうなかなか成長できん。」と笑顔いっぱいに近況を話してくださいました。

誰かのために。は自分のためだった。
情けは人の為ならずを実感した感動の言葉でした。

このKさんの働く障害者の特例子会社は立ち上げの時から関わってきた自慢の会社。
多様な障害を持つ人たちが「正確に注文通りに納品」できるようKさんたちスタッフと作業者が意見を出し合って、さまざまな工夫がされています。本当にびっくりします。ご連絡いただければ見学も随時可能です。

今日もいい日になりました！（予祝）

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886.健康経営を進めることで、社会保険料が安くなる？？

8月

10日

国の政策で進められている特定健診、40歳以上のメタボ健診といえばわかりやすいでしょうか。
▪️特定健診の受診率や
▪️特定健診後の保健指導の実施率などが
保険料率に関係しているってことを知っている人〜✋？
健康診断を受けることや、特定保健指導をお勧めされたら、それを受けることで毎月引かれている保険料を下げることに貢献できるんです。
みんな受けましょうね😊
企業は特定保健指導を受けるための時間を与えることが大きなメリットとなります😊

それを踏まえ、3年目を迎えました社内ですすめている減量プログラム、スタイルナビゲーター「SHUTTO!」は体内時計を合わせるために、食事のリズムを整えることから始める減量プログラムです。ネーミングうまいでしょ😊

このプログラムの中でお勧めするひとつ、間食のとり方。

「ビーマル1」の分泌が少ない時間に合わせて、14時から16時に摂るのが一番太りにくい。

だけどどうしても夜に食べたくなってしまう。。。

いつも間食をしている時間が夜寝る前の人は、今晩その時間に口に入れるものをその時間までに、仕事の帰りに準備をしておく。

炭酸水。0カロリーゼリー。

準備の習慣を作ることで、不要な習慣を回避できます！

やったー！イェーイ🌈

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885.職場で食の健康を意識する方法②

8月

9日

社食にヘルシー弁当を導入することで、知らないうちに食べてるだけで減量できる。知らないうちに痩せてた♫の人が嬉しい報告に、こちらも嬉しい😆

食を意識してもらうことで、家族もまるっと健康になっていただくチャレンジもしましたよ。

「もっと野菜を食べようキャンペーン」
それぞれの都道府県では健康を意識するための企画をされていることがあります。

そこに便乗して、自社でもキャンペーンをしました！
野菜は1日に350g必要です！と言われていますが、私の住む石川県では後70g程度、手のひら一枚分ほどの野菜が足りないという情報がありました。なのでそれをお伝えし、キャンペーン期間中、自社で扱う野菜の販売をしました。残念ながら現在、野菜は取り扱っておりません。
期間中野菜を350g食べたよ！という記録をしてもらい、達成度合いに応じて賞品の進呈（インセンティブ）を行いました😊

県からは抽選で産直の野菜など賞品がありましたよ。
家族にも健康意識できた良い企画⭐️で自画自賛〜

こういう施策はひとりじゃなかなか実行できないものです。担当者が複数いた、仲間がいるから実行できました😊😊
イェーイ‼️

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884.職場で食の健康を意識する方法①

8月

8日

昨日は予算を組んで、血圧計や体重計を置いてみましょう。と提案しました。
実は体重も血圧も測って記録するだけで下がることはよくあります。

今日は職場で食の健康⭐️
社員食堂があったり給食弁当の配布がある場合は、その業者さんとコラボしちゃいましょう。
栄養士さんに自社の健康課題をお伝えしました。若い人たちの生活習慣病リスクが徐々に高くなったので、糖質、タンパク質、脂質のバランスと塩分を見直した
約500kcalに抑えたヘルシー弁当を追加してもらいました。

1kg減量するためには7200kcalの消費が必要なので、見込まれる効果としては3ヶ月弱でマイナス2kgとなります。（あくまでも理論上）

ヘルシー食に変えることで、中には5〜6kgの減量に成功されている方もいらっしゃいます。

コラボしたことで、お弁当業者さんで働いていらっしゃる栄養士さんのエンゲージメントまで上がり、業者さんのブランド力も上がった大変喜ばれる施策です。
これが社会的健康に広がることにつながるんですよね😊😊イェーイ❗️

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883.職場の健康意識を高めるコツ。担当者必見！

8月

7日

社内の健康づくりのための具体的な施策としてご活用ください。
ゼロ円投資と並行して、ちょっと予算の必要なことも試してみましょう。

◯体重計
◯血圧計

最初はね、不健康自慢の猛者たちが笑い話に花を咲かせます。笑
よくお話を聴いて良いところを見つけて。すごいすごい〜⭐️
その方達を巻き込んでいけたら尚よし👍
けれども、最初からその人たちをターゲットにするよりまずはポピュレーションにアプローチ！焦らない，焦らない。

▪️階段使うと◯◯カロリー
▪️昼休み15分ウォーキング！
▪️いつもより＋1000歩
▪️普段の血圧意識しよう　
▪️長時間労働と血圧
▪️体重記録や血圧記録のアプリ紹介

このような情報と一緒に、体重計や血圧計を設置した健康ブースを作ってもいいかと。情報はネットからで十分ですが、正しい情報を選んでくださいね。
利用してもらえる工夫をすることで活きてきます⭐️

太ってきたな。ということはわかりますが、最近血圧が上がってきている、など体の中の変化は自覚症状としてはわかりにくい，ほとんどわかりません。
神経質になる必要はありませんが、日頃の状態を知っておくことは異常に早く気づきやすいですから。

こんな風に、健康機器を設置することで、健康についての意識の高まりが期待されます。
ただし、やりっぱなしではなく、健康について不安がある場合に相談する窓口もいっしょに案内することをお勧めします。

こんな時，産業保健スタッフがいると安心ですね。
産業医やかかりつけ医に繋げる。または各都道府県の産業保健総合支援センターにも相談窓口（相談は無料）がありますので、利用してみてくださいね。

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882.ゼロ円投資で健康職場

8月

6日

健康経営は、従業員の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に健康投資をしていくことで、従業員の活力や生産性が向上し結果的に業績が上がる。もの。

投資というところで、なかなか前に進めない企業も多いようです。

私がお勧めするのはまずは

「ゼロ円投資」

ゼロ円といっても本当のゼロではなく、今社内にある資源を使うのでゼロ。

◆健康情報の発信
季節ごと、今なら熱中症対策や、日焼け、虫刺され，匂いの情報がお勧めです
◆廊下に足跡
大股で歩けるよう広めの歩幅で足跡シールを貼っておきます。何故か足跡を辿ってみたくなります。大股で歩いて代謝アップ☝️
◆鏡にまっすぐ縦のライン
自分の姿勢を正すために縦のラインに合わせて立ってみたくなります。スマホ首やパソコンで前に出た首を元の位置へ。ついでににっこり〜

これらは、既にあるものを利用するのでゼロ円で
●ヘルスリテラシーの向上
●運動に関心を持ってもらうことで減量
●肩こりの予防　VDT作業に関連
●会話の機会の創出で、コミュニケーションの活性化
などを実施していることになります。

すぐできることから小さな一歩始めてみましょう

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881.その健康経営にそのSDGs合わせる＝社会的健康‼️

8月

5日

職場で健康経営の話をしていると、主婦目線の意見が出てきました。

野菜を食べることを勧めるために、野菜の情報や体に良いとされる野菜を社員に配布したらどうか。簡単なレシピも添えて、独身男性でも作りやすく。

これはSDGsも絡めていけますね

規格外の野菜を健康情報とともに配布。
有料でも無料でも企業の規模によって変えればいい。
廃棄野菜の削減につながり、SDGsにもGOOD⭐️
ただし、家庭での廃棄についても注意が必要。食べきりサイズで渡せるように😊

生産者より、消費者から出るフードロスの方が多いようですから。

もう取り組んでる企業も多いか。。

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