937.ひとつやめると、ひとつ強くなる

やめたいのに、ついやってしまうことありますか？

たとえばよくあるのが、

寝る前ギリギリまでのスマホ。ちょっとのつもりがネットサーフィンしてしまったり、禁煙しようと思っているのに、気づいたらタバコを持っていたり。

ダイエット中なのに、ついお菓子に手が伸びたり。

今日は飲まないぞ！と決めたのに、気づいたらプシュッと缶ビールを開けていたり。

いっぱいありますねぇ。。。

これはあなたの意思が弱いのではなく、脳の仕組みがこうさせているのです。

一度脳が「快」と判断した行動は意識をしないと、同じ条件が重なればまた「快」を求めて、すぐ同じ行動をします。

脳からは楽しいと感じて繰り返したくなる「ドーパミン」が放出されるのでまた繰り返します。

必要ないのにやってしまう行動は

①嫌になるネーミング

②間を置く

で回避してみてください。

例えば

「スマホは時間泥棒、カバンの中。」

「フィルターに毒。今は吸わない。」

「お菓子は脂肪。今は要らない。」

「ビールは下水、今日はやめておく」

と意識して後回しにしていくだけ。

ひとつやめると、ひとつ強くなって

自分のことがもっと好きになりますよ😄

こんなこともお伝えしながら、保健指導をしています。

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田仲なお美

あなたの職場にも

こころとからだの健康担当者

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