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健康美Style ~食生活でひかり輝く~

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転機の繰り返し

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転機の繰り返し
おはようございます!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

3年前の今日、東京での2次面接でその場で、難関の1級合格をいただきました。
取得するまで1年半…頭が悪いので苦労しましたが、間違いなく転機になりました。

遡ると、10年前の今頃、アスリートフードに出会って、2ヶ月後に東京行ってます。

更に遡ると、テニスをしてなかったらアスリートフードに出会ってない。
しつこく遡ると、挫折をしてなかったらテニスに出会ってない。

転機を繰り返して、今に至ります。

資格の上位下位の話ではなく、ね。
行動だったり、気持ちのあり様だったり。

今もサクセスストーリーの真っ只中。
気が引き締まります。

では、よい1日を(^_^)/~


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甘々コーヒーを卒業

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甘々コーヒーを卒業
おはようございます!
ゆり@食生活デザインコーチです♪


最近、缶コーヒーあげると言われて、いらない・・・と断る自分。
飲めなくなってました。

缶コーヒーはめっちゃ好きだったし、家庭習慣から甘々なコーヒーで育った私。
こっそり気づいてたんですよ。
この砂糖の量はヤバイ・・・と。

それが、5年くらい前に検診で血糖がわずかに引っかかって、更に危機感。
やっと甘いコーヒーはやめようと決意!

毎日飲む自宅コーヒーを、2日に1回砂糖抜きから初めて、徐々に砂糖を入れる頻度を減らし・・・
コーヒーミルクをやめて砂糖の濃さを牛乳で代用。
牛乳を飲むことがこれまた一石二鳥ですね。

半年後にはだいぶ慣れて、今は砂糖なしがノーマルに。
疲れているときなど時々甘くしたくなるので、そんなときは人口甘味料やハチミツに甘えています。
これくらいは私の中で許容範囲。

努力が実ったのかわかんないけど、以来、検診での血糖は減って少し安心。
今、甘々なコーヒーを続けていたら、どうなっていたかな?
さすがに簡単じゃなかったです。
半年かかりました。

生まれた頃から根付いた食習慣を変えるのは、尋常ではありません。
それでも変えたいのは、どんな気持ちから?
それを大切にしていただきたいと思います。


では、よい1日を(^_^)/~


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試されている?

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試されている?
こんばんは!
ゆり@食生活デザインコーチです♪


「試されているなぁ・・・」と感じる今日この頃。
考えすぎず、先を読みすぎず、ありのままでいいと思うんですよね。
考えすぎる悪い癖が、ひょっこり顔を覗かせているところです。

熟成期。
ガマンの時間。
時間は過ぎるもの。
時間は重ねるもの。
重ねた分だけ賢くなれる。

スランプの裏側にある根拠ないポジティブを信用しています。
この楽天的な性格って、なんなんでしょう( *´艸`)

たんぽぽの綿毛がこんなに咲いているところ、いつぶりに見たでしょうかね(^^♪
こういうの眺めて、フワッと緩ませておきましょ。


では、おやすみなさい(^_^)/~


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豚でもあいびきでもなく、鶏バーグ

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豚でもあいびきでもなく、鶏バー...
こんばんは!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

鶏のハンバーグをジュージュー。
ハンバーグは豚か豚牛合い挽きでしか作ったことがなくて、鶏肉で作ったのは初めて。
提案こそするくせに、自分の食卓では鶏肉のハンバーグを作る選択が思いつかないという・・・(^^;)

よは、発想と習慣は違うというお話ですね。
ハンバーグは豚か豚牛だと思い込み疑わず。
鶏のひき肉ならワンタンや鶏団子、つくねに行っちゃう。

これって私の料理堪であって、みんながそうとは限らない。
広義で、私の料理の癖はみんなの癖ではないし、みんなの癖は私の癖ではない。

ゆりこ語で「料理ブロック」と呼んでいます。

そこに気づいてもらったとき、人それぞれが持つハードルが多少なりとも下がったりします。
栄養面の壁、料理の壁、健康の壁を取っ払うきっかけになったり。

私も料理ブロックを取っ払いながら日々重ねています。
今回も鶏ハンバーグでひとつ取っ払うことができました。

もちろん、美味でしたよ♪


では、よい1日を(^_^)/~


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原稿用紙

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原稿用紙
おはようございます!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

原稿書きに追われている今日この頃。
原稿といえばふと、「原稿用紙」を思い出しました。

小中高校はもちろん、大学が国文学専攻だったので、原稿用紙は非常に身近でした。
卒論は原稿用紙80枚以上が必須。
いかれる数字(*_*;・・・

私の頃はパソコンが少数派。
原稿用紙派の人が半分以上じゃないかな。
卒論の清書はペン書きなので、間違うと書き直しなので大変です(汗)。
ちなみに私はワープロで、400字×80枚=32000字以上の文章を作って無事卒業できた次第です。
(ワープロってワードプロセッサーというんですね。今、知りました(笑)。)

今やパソコンで、間違えてもサラッと修正できるので便利になりましたよね( *´艸`)
しかも今の学生さんは一人一台パソコン持ち。
時代は変わりますね。

懐かしい気持ちになったところで、リフレッシュ。
目の前の原稿を今日でほぼ終わらせたいので、がんばります(^^♪


では、よい1日を(^_^)/~


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月1カフェタイムはコーチングから

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月1カフェタイムはコーチングか...
こんにちは!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

「月に1回、カフェでごはんを食べる」
実はこれ、コーチとの約束です。

勤務中のお昼休みでいいから、カフェでごはん食べる。
コーヒー好きには、カフェのコーヒーはたまらんし(^^)
ワークから離れてホッとする時間を持つ。
ちょっとでも息抜きと、レシピ作りのヒントを盗んだり(笑)。

ほぼワーカホリック状態の、切実な悩み。
温泉行きたいとか、そんなんばっか口から出てきました(笑)。
当時のコーチにはそんな話まで真摯に聞いていただいたので、今も元気にがんばれています。
吐き出す、整理する・・・大事ですね。
コーチングってね、自分だけで考えるより一歩が早くなります。

では、おやすみなさい(^_^)/~


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名刺

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名刺
おはようございます!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

名刺をやっと新調しました。
この4代目、CANVAでの自作です。

今年初め頃からデザインを準備していたのですがなんだか定まりきれなくて、この数か月で初案からだいぶ変更しましたね。

何を伝えたいのか、どんな風に伝わりたいのか。

名刺は私の分身なので、私の意図するところ、イメージとか想いとか、伝わるようなものであってほしい。
名刺を作るとは、自分に課したミッションを整理する作業でもありますね。

この名刺から生まれる、これからの繋がり・出会いが楽しみです。

では、よい1日を(^_^)/~


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戻った?

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今日のランチはタケノコごはん^... 今日のランチはタケノコごはん^_^
おはようございます!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

年度末過ぎたのに忙しいなぁ。
GW終わったのにまだ忙しいなぁ。

なんてモヤモヤしてたけど・・・

あ!
コロナ前に戻ったんだ∑(゚Д゚)

納得。
ストンときました。

おかげさまで2月にパソコンと周辺一式を買ってもらったのに、未だにセットアップできてません(^-^;

いつになるかな(*´-`)?

では、よい1日を(^_^)/~


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話すハードル

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こんばんは!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

「定年退職して時間ができたから、これから趣味がんばるんだ。
仕事しているときは忙しすぎて大好きなことに没頭できなかったから、これからがんばるんだ」
と、楽しそうにお話ししてくださいました。

いつの間にか楽し気に話してくださるようになりましたね。
私に気を許してくれたこと、嬉しいなと思いました。
コーチ冥利に尽きます(って、その人は私の素性までは知らんのですが)。
そして、精一杯の素敵な人生を送られていて、私もそうありたいなぁとも。

残念な話があったので、私の方が元気もらいました。

「お話をする」というのは、ハードル高いときがあります。
私は人にしゃべらない方だから余計にそう思うんだけど。
でも本来はハードルなんてないと思う。
ハードルがもっと下げられたら、救えるものがあったのかもしれない。

仮説だけどね。


では、よい1日を(^_^)/~


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タケノコ

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タケノコ
こんばんは!
ゆり@食生活デザインコーチです♪

タケノコだらけの青椒肉絲。
タケノコ消費作戦。
タケノコね、沢山もらいすぎて・・・(笑)。

タケノコ、実はちょっと苦手なんですが、大好きな青椒肉絲にすればいっぱい食べられるので・・・(*ノωノ)

タケノコは不溶性食物繊維が多いのが特徴。
人によっては大量に食べると食物繊維が仇となり、逆効果になることも。
不溶性だから繊維が消化器に溜まってしまうことがありますね。
タケノコを沢山食べたら消化器に耳を傾けてあげてくださいね。
そのようなわけで、強力な食物繊維ですので試合前は避けることをおススメします。
お腹下して試合に出られなくなったらもったいないですからね(´・ω・`)

他には、むくみ解消や高血圧予防、メンタルケア、集中力アップに効果的なんだそう。
五月病でイマイチな気分の時、タケノコ食べるといいかもですね。

では、よい1日を(^_^)/~


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