【Day532】たいぞー100習慣を発表！
4月
14日
以前にも書きましたが、2023年から始めた習慣、それが「100 Dayノート」を付けることでした。
毎日１つの「習慣」と「ギャグ」を書いてきました。
その習慣も、4月10日で無事に終了！
今回はギャグではなく、習慣の方100個を一挙公開してしまいましょう！！！
完全に私のナルシスト企画です！
日次習慣
01. うがいをする
02. 体重を測る（Garmin index S2 自動保存）
03. 体温を測る（Appleヘルスケアにて入力）
04. 仏壇のお供物を交換し、手を合わせる
05. 瞑想５分（Insight Timer使用）
06. 白湯を飲む
07. 習慣塾オンラインサロン早起き部に起床時間を投稿する
08. 習慣塾オンラインサロン健康部に体温・体重・歩数・運動記録などを投稿する
09. Mission Statementの音声（AI）を聴く ※約５分
10. Bloguruの投稿を確認する
11. Todoistの本日予定の全タスクを確認する
12. 習慣ダッシュボード用データ入力（前日の睡眠、お酒、3pick、スマホ時間など）
13. デジタル宝地図・Vision Boardを眺める
14. 100人メンターの顔を眺める
15. 大切な図、グラフ集を眺める
16. 表情筋トレーニング（キススキ体操✕10回）
17. コーチング動画（宮越大樹さん）を観る
18. Udemy動画（プログラミング関連）を1本以上観る（コードを書く）
19. iKnowで英単語学習を行う
20. Ping-t IT資格勉強毎日５問以上解く
21. Gaccoでオンラインの講座を見る
22. 腕立て伏せ15回✕２セット
23. 腹筋30回✕２セット
24. 体幹ローラー10回
25. スクワット100回
26. コーチング日めくりカレンダーをめくり、その質問に向き合う
27. ビタミンＤ、亜鉛を飲む
28. トイレで本を読む
29. オリジナルギャグ作成（23/01/01～23/04/10）
30. ７つの習慣実践ドリル（23/01/01～23/2/21）
31. 息子たちと中学生プリント１枚を解く（各自）
32. あすけんに食べたものを記録する（入力率20%）
33. Kindle本を最低５ページ以上読む
34. わらしべ読書を行う
35. スキンケア（顔用肌クリームを塗る）
36. コーチングテキスト音声（自声音声）を聴く
37. 徒歩で通勤する（片道約３km。１日１万歩目標）
38. Podcastを聴く（コテンラジオ、武田鉄矢、伊藤洋一など）
39. Voicyを聴く（キンコン西野、ちきりん、伊藤洋介など）
40. ポモドーロで仕事を行う
41. コーヒーとセットで水を飲む
42. チーム向けに技術書のコピー２ページを回覧し、みんなで読む
43. 休憩時に遠くの山を見る（目を休める）
44. 休憩時間に、背伸び→ダビンチ・ポーズ
45. 空を見る（休憩時、通勤時）
46. 太陽光を浴びる（通勤時、RUN時）
47. RSS未読記事を読む
48. コーヒーを２～３杯飲む（門限は15時！）
49. 西野エンタメ研究所の記事を読む（2018/07/01～）
50. 書類やファイルを１つ整理する（スキャン、処分）
51. お風呂上がりにストレッチ５分（＋スキスキ体操）
52. mikanで英単語学習30問
53. Ankiアプリで暗記
54. 息子たちと名言をノートに書く（2021/04～2022/12）
55. 職場、自宅のパソコンのデスクトップ上のファイルを１つ整理する（2023/02/20～）
56. 感情日記を書く
57. 3行ポジティブ日記を書く
58. 自分への感謝日記を書く
59. スマホのような目覚まし時計を使う（2023/02/19～）
60. ニュース番組を観る（日経プラス９ 月～金）
61. １日40分以上、読書をする（昼休み、寝床）※寝床ではKindle本もOK！
62. コーチブログを書く（2021/10/30～）
63. 青ボールペンを使う
64. デンタルフロス（歯の隙間を掃除する。夜のみ）
65. ５本指ソックスを履く（2020年～ 温活）
66. 「ついてる」「よしとしよう」「最高！」を口癖にする
週次習慣
67. TED動画を１本観る（月）
68. Points Of Youパンクダムでセルフコーチング（火）
69. IT習慣家ブログを書く（火）
70. ワクワク系のメールマガジンを読む（水）
71. SEブログを書く（水）
72. 落語を１本聴く（木）
73. Runningチームの練習会に参加する（木）
74. 名言リストを見る（金）
75. 法則リストを見る（金）
76. ランナーNoteを書く（金）
77. ガイアの夜明けを観る（土）
78. インスタに写真１枚を投稿する（土）
79. 福島HM計画をRadicoで聴く（日）
80. カンブリア宮殿を観る（日）
81. スマホ再起動（日夜）
82. リストを眺める（実現する、やりたくない、今年やりたい、いつかやる）（日夜）
83. Todoとメールのインボックス実施（日夜）
84. 心の整理として「名文・名言」に触れる（日夜）
85. 各種入力（RUN、体重、今週参加したイベントなど）（日夜）
86. RUNNING（絶対ルール：三連休をしない）
87. 手の爪を切る（10日ごと）
月次習慣
88. お朔日参り（1日、2023年より）
89. スマホのトップ画面のスクショを撮る（1日）
90. Suicaに毎月1,000円チャージする（コロナ禍より）（25日）
91. お小遣いの一部を投資信託積立て（月末）
92. コーチング相互セッションを行う（月２～３名）
93. エッセイを書く（2022年9月～）
94. 翌月の月次目標を立てる（月末）
95. 毎月のフォーカス・パワーを決める（月末）（2023年～）
96. 翌月の月テーマソングを決める（月末）（2022年1月～）
年次習慣
97. Liveに行く（年間３回以上）
98. マラソン大会に出る（年間３回以上）
99. 競馬レースを楽しむ（少額投資）
100. その年に読んだ本のナンバー１を決める
いかがでしたでしょうか？
こうして見ると、何気にたくさんの習慣をやってきていたのですね！
私の性格上、こうしてキッチリやることで、自分自身が整っていくのです。
皆さんも、自分が普段やっている習慣をリストアップしてみてはいかがでしょうか？
意外な「価値観」に気づくかもしれませんよ。
加藤 雄一 
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