【Day700】ビルドアップ走６週目クリア！
9月
29日
昨日は、帰宅RUNでのビルドアップ。
本来なら、水曜日に走るところでしたが、おとといは終日、雨だったため、木曜日に順延となりました。
小雨の中、暗闇の中、激走し、今週もやり切ることができました！
5kmごとのラップは、「24:59→24:12→23:03」。
各ラップごとに30秒近く速いタイムでゴールできました。うれしー！！！
最後の５ｋｍがもう命がけ。
11～12kmがほぼ全力疾走。それでもキロ4分20秒がやっと。
最後の2kmはスピードこそ落ちませんでしたが、右肩が痛くなり、満身創痍で走っていたように思います。
今日は、セット練習としてインターバル走をやり、土曜日は150分ペース走。
いけるでしょうか？
いや、行きましょう！！！
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山内啓史 
わきさか ふみこ 
都田あさこ@繊細さん専属コーチ 
Junya Suzuki 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
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佐藤智絵(さとうちえ) 
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