takeの電気式日記

今日は会社から休みをもらって健康診断の精密検査を受けに盛岡の検査機関へ。
結果として異状は無くほっとしたところでした。
初めて鼻から内視鏡検診を受けましたが、口よりも最初はきついかと思いましたが、
入ってしまえば何の問題も無く検診は進みました。

来年、もしも胃検診が必要になったら、来年も同じところで受けた方がいいのかと思った。
内視鏡検診だと予約が必要なので、検査機関に出向いて予約を取る場合、
webで予約できる機関だとわざわざ足を運んで出向く必要が無いので
２回出向くところを１回にする事ができるので、web予約は便利極まりないと思います。

6月15日からボトルにインスタントコーヒーを水に近い位薄めて作り、
会社で飲んでいたが、今朝、会社で缶コーヒーを３ヶ月振りに飲んだら、
凄く元気が湧いてくる感じがした。
昼と夕方にも缶コーヒーを買って飲んだが、益々元気になる感じだった。

最近、仕事が終わって帰りの電車に乗ると、凄い睡魔に襲われる日々で、
何時の間に老人になってしまたのだろうと思う感じで、
アリナミンを飲んだりしたが、それ程効き目を感ない日が続いていた。

薄いコーヒーをボトルに入れて持って行く前は、
会社でコップにインスタントコーヒーを濃く作って飲んでいたので
疲労という感じはしなかったが、この３ヶ月でカフェインが体に
影響するのをもの凄く感じた。

薄くするのはコーヒー代を安く上げようという魂胆もあったのだが、
これほど体調に影響を及ぼしているとは気付かなかった。

コーヒーの起源は、アラビア半島で弱ったヤギがコーヒーの実を食べて
飛び跳ねる程元気になったのを見たヤギ使いが、
その実を食べて元気になった事からだそうで、
なぜか今日は、昔飼っていた我が家のヤギがずっと飛び跳ねている絵が浮かんでいた。

何年かぶりで会社で受けた健康診断の精密検査を受ける事になった。
今年から精密検査を受けられる機関が一つ増え、
従来通りの医院の他、健康診断を行う機関の新施設で受けられる。
新施設では最新の検査機器が揃っているようなので、そちらを選択した。

検査予約は電話かwebで行い、webの場合は後日確認がされる。
保険診療で受診できるのはありがたいが、もしも通院する必要が発生すれば、
従来の医院へ通院する事になる。

体調メモ 2014.07.19
ランニングをするようになり、なるべく風邪などを引かない様に体調に気を付けている。
仕事が忙しくなれば走る距離を短くしその分を睡眠時間に充てるなどしてなるべく体調に
は気を付ける。もちろん食事もなるべく粗食にして夜も10時を過ぎたら納豆１パック程度
を食べる様にして次の日に胃もたれが無いようにする。酒は週に４～５日飲んでいたが、
忙しくなると１合未満の焼酎でも次の日に残るので、この頃は平日の飲酒はやめた。（な
るべく粗食というのは、昭和天皇の長寿の秘訣が粗食というのを崩御される前のニュース
で聞いたから。）

そういう感じで自己管理はしているものの、急な血圧の上昇には参った。

頭は頭痛はあるものの、仕事に支障をきたす程でもないが、身体に力が入らず、ふら付く
まで行かないものの安定しない。頭痛と関係があるのか耳が中耳炎に罹ったように低音が
聴き取り難い。耳鳴りはしないがじっとしていると、脈なのか？鼓動が耳奥に響いてきて
何もしていなくても不快になる。

こんな症状は経験が無いので内科と耳鼻科に行って看てもらったが的を得た対処方法は無
い様子で、内科からは細菌を殺すクラビット、頓服、耳鼻科からは耳の血流を促すイソバ
イド・シロップ、アデホスコーワ、を処方してもらい、１週間様子を見る事になった。

病院で気になったのがそのような症状よりも血圧の上昇で、上190、下110、というのはち
ょっと高いと思ってしまった。

webで血圧を即効で下げる方法を探してみると、
・足よりも頭を高くして安静にする
普段の予防としては、
・適度な運動
・減塩の食事
・ストレスを貯めない

予防としてはそれなりに普段の生活で十分な気がするが、
仕事が忙しくなってストレスを十分に解消できずにいるのが問題な気がするので、
仕事のやり方を見直す必要があるのだと思う。
20代の頃の様に勢いと馬力だけではダメなので、やり方を変える。
幾ら100km走れても、普段がこれでは意味が無い。

今月に発送可能予定のソイレント。
先週に成分の詳細が公開され購入にあたり、
アレルギーを抱える人に対しても安心感を与えるている様子。

購入者各人のレポートが出てくるのを待って、
問題が無いようなら購入したい。
購入目的は、非常食やランニングの補給食というスタンスで、
ソイレントを主食という位置にはまだ考え難い。

ソイレントの記事　2013年11月27日　gigazine

ソイレントの記事　2013年08月21日　gigazine

ソイレントの記事　2013年05月22日　gigazine

ソイレント社

先週、遺伝子検査でgoogleが出資している23andMeが
米食品医薬品局（FDA）の販売許可・承認を得ていない事で、
遺伝子情報を調べるツールの販売停止になっていた。

唾液を分析することで潜在的な病気などを安価で調べられるようだったので、
やってみようかと思っていたが、FDAの認可が下りるのを待つしかないようだ。

23andMe

過去blog投稿 2013.07.27

注文が始まったソイレント、今注文すると発送されるのは12月との事。

２週間ソイレントのみで食生活を送った人のレポートによると、
空腹感や味、それからエネルギー面での不備は無いらしく、
非常食としても使えそうだしダイエットにも効果があるようだ。

エネルギーも十分という事で、ランニングをしても大丈夫のようで、
カーボローディングの後に、一時的にソイレントで痩せるという事もあり？！
という事もありえる。

日本語の通販サイトがでるか分からないけれど、
もう少し様子を見てから買ってみたいと思う。

以下、ソイレントを２週間利用した人のレポート概要。
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概要：
（１）ソイレントの１日分のコストは約900円
（２）現時点でタンパク質が含まれているものの、不足気味で、痩せる。
（３）きちんと水でシェークしないで飲むと、喉に熱さを感じるらしい。
（４）エネルギーは十分に摂れるらしく、マラソン大会に出ても大丈夫らしい。
（５）排便は、ソイレントのみが排出されるとの事。（白い便？らしい）
（６）空腹感は感じないらしい。
（７）今注文すると、12月の発送になるとの事。

ソイレントのみで摂取できる1日分の栄養成分は、
カロリー　　　：2404kcal
脂肪　　　　　：65g
飽和脂肪　　　：0
トランス脂肪　：0
コレステロール：0
ナトリウム　　：2.4g
カリウム　　　：3.5g
炭水化物　　　：400g
食物繊維　　　：40g
砂糖　　　　　：?
タンパク質　　：80g(最新バージョンは120g)
ビタミンや亜鉛、マグネシウムなどはどれも必要摂取量の全て100％を満たしているとの事。


ソイレントの記事　2013年08月21日　gigazine

ソイレントの記事　2013年05月22日　gigazine

ソイレント社

先週の木曜日のNHKスペシャルで、遺伝子検査を取り上げていた。
自分の遺伝子から将来発症しうる病気のリスクを確認できる話がされていた。
癌治療も遺伝子検査で行う事も可能のようで、比較的安価な検査費用で
きちんと検査されるようなので、いつか受けてみたいと思っている。

病気が発症してから治療するのが今の治療だと思うけれど、
発症する前から病気のリスクとなるものに対処するのは、
逆のアプローチなので、健康でいつづける為にも遺伝子検査は
受けていた方がいいのかもしれないと思った。

身近な事で普通に発想できる事として、
自分の子、孫、達が結婚する時代は、もしかしたら、
結婚条件として遺伝子検査結果を教えあうというのが
生じてくるのかもしれない。

検査結果次第で、好きだけどリスクがあるから結婚できない！
なんて事になったら、あまりいい感じがしないのは事実だが、
もしかしたら、優秀で健康な子孫を残す為にお互いの嗅覚で判断する時代は
近いうちに終わってしまうのかもしれない。


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23andMe

風邪が長引いたが、どうにか明日は大丈夫だろう。

今後の為に風邪の体温メモを残しておく。
7/2(火)～7/3(水) 平均体温36.4℃ (通院Ｔ内科 7/2 薬3日分)
7/4(木)～7/7(日) 平均体温37.0℃ (通院Ｓ内科 7/4 薬4日分)

この日記を書いている今も体温37℃で
自分にとっては高い体温だが、外気も高いので暑さが
よく分からない感じがする。
秋冬に着るパーカーを羽織ってじわっと汗を掻く感じだが、
暑いが我慢できない程でもない。かと言ってパーカーを脱げば寒い。
なので、まだ体調不良には変わりはないが、
口内の炎症（何かの疲労でできた炎症）はどうにか収まったので
回復の兆しは伺える。明日から普通に生活が送れる気がする。

この風邪の寝込みですっかり体力と脚力は落ちたので、
いい感じで来たランニングは、またふりだしからのスタートになるが、
こればかりは仕方がないので、あせらずじっくりと行く。

ここ数年、平熱が低いのは自覚していたものの、それほど気にしていなかった。
この１、２年で風邪でずいぶん寝込む事があり、これはまずいと思い、
風邪をひくまでのまでの経緯や、病気の要因を調べてみると、
もしかしたら低体温が原因になっているのだと思う。

低体温による症状は、
イライラする（ストレスに弱い）、やる気がない、気分にムラがある、風邪を引きやすい、
などがあり、だいたい当てはまる感じはする。

低体温を予防する方法は、
甘いものやアルコールの摂りすぎを減らす、適度な運動、などがあり、
運動不足は今のところ大丈夫なので、甘いものやアルコールを控える事にする。

日々走るようになって、走るから大丈夫と思い、甘いものやアルコールも
多く摂取していたと思うので、今後は改める必要がある。

以下、ここ３週間位の運動＆労働、精神的ストレスと感じてしまった事の列挙。

「低体温症」について

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【運動＆労働】
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6/10(日)　銀河100kmマラソン
6/22(土)　里芋畑の土寄せ（３時間）、道路補修（３０分）、映画鑑賞（レイトショー）
6/23(日)　林道Jog7km（何となく上半身に疲労感）
6/26(水)　漫画読み（進撃の巨人）で夜更かし
6/27(木)　若干、便が緩い。
6/28(金)　飲み会
6/29(土)　里芋の土寄せ（３時間）、バイク下見、早池峰登山道への道を確認ドライブ、
　　　　　同級生掲示板の確認（この日、夜は比較的気温が低かった）
6/30(日)　豆畑の中耕（３時間）、Jog15km（汗を多く掻いた感じがした）
7/01(月)　何となく体が重い、声が出にくいので残業しないで帰宅。早めに就寝
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【風邪発症】
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7/02(火)　通院：T内科病院　体が熱い、頭痛、咳、喉痛い、声が出にくい、便の緩み、
　　　　　動けない（熱は36.5℃でそれ程高くはない）
7/03(水)　症状は7/02と変わらない。
7/04(木)　通院：S内科病院　咳、便の緩みは収まる。熱上昇で37.5℃（それ程高い訳ではない）
7/05(金)　熱37℃、頭痛、はあるが、来週に備えてリハビリがてら、病気になった経緯を追ってみた。

6/10～7/01の間、それほど大変な事はしていない。
ただ、寒暖の差は大きかった。
6/30の夜は気温が低かったので、夜更かしした時に体が冷えた。

肉体疲労の面で、体調不良に陥った要因は、6/29(土)に夜更かしして体を冷やした事。
精神疲労の面で、仕事は問題なし、同級生掲示板が気になる事。（※書き込みのリテラシー）

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【低体温】
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もしかしたら、低体温症かと思ったが、調べてみると
平熱が35.5℃以下なら低体温に値するらしいので、それは合致しない。
ただ、健康な体を維持するには、平熱36.5℃以上が必要との事。
自分はそれよりは0.5℃程低いと思う。

甘いものやアルコールを摂りすぎても、低体温になりやすいそうなので、
この２つは今後気を付ける必要がある。

平熱が35℃台だと、
風邪などの感染症にかかりやすくなったり、ガン体質になる。
訴える症状として、疲れやすい、肩こり・頭痛・腰痛がある、風邪を引きやすい、太りやすい、
むくみやすい、肌荒れ、生理痛、生理不順、便秘がち、やる気がない、気分にムラがある、
落ち込みやすい、イライラする、体力が低下している。など

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※書き込みのリテラシー
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自分が同級生掲示板を開設＆管理する事を、同級会幹事に知らせて開始した。
掲示板の最初の使用目的は、42歳の厄払いする為に同級会で集まる事になったので、
その集まる前後の近況報告みたいな事をやりとりするのが目的だった。
厄払いからしばらく経ってから一度掲示板版を一時閉鎖したが、
東日本大震災の同級生の安否確認の為に使用を再開した。
震災から２年程経過して再度一時閉鎖とした。
（ある問題が無ければ、一時閉鎖する必要はなかったのだが）

普通に会話として成り立てば何の問題も無いのだが、
会話として成り立たない投稿する人も中にはいて、同じ同級生として
なぜ現会話の流れから極端に外れてしまうのか悲しかったが
何度も掲示板上やメールで書き方を促したが最後まで分かってもらえなかった。

IPアドレス制限で書き込めなくしてしまうのは簡単だが、
それでは向こうに角が立つし、相手が同級生だけに、あからさまに排除はできない。
いろいろ考えた結果、閉鎖が望ましいと判断した。
自分はどうでもいい事をずっと引きずってしまう性格なので、
今後管理していく自信がなかった。

幾ら親しい間柄とはいえ、会話を見てどんな感じで進んでいるか
判断できる最低限のリテラシーは必要。