takeの電気式日記

ここ数年、平熱が低いのは自覚していたものの、それほど気にしていなかった。
この１、２年で風邪でずいぶん寝込む事があり、これはまずいと思い、
風邪をひくまでのまでの経緯や、病気の要因を調べてみると、
もしかしたら低体温が原因になっているのだと思う。

低体温による症状は、
イライラする（ストレスに弱い）、やる気がない、気分にムラがある、風邪を引きやすい、
などがあり、だいたい当てはまる感じはする。

低体温を予防する方法は、
甘いものやアルコールの摂りすぎを減らす、適度な運動、などがあり、
運動不足は今のところ大丈夫なので、甘いものやアルコールを控える事にする。

日々走るようになって、走るから大丈夫と思い、甘いものやアルコールも
多く摂取していたと思うので、今後は改める必要がある。

以下、ここ３週間位の運動＆労働、精神的ストレスと感じてしまった事の列挙。

「低体温症」について

----------------------------------------------
【運動＆労働】
----------------------------------------------
6/10(日)　銀河100kmマラソン
6/22(土)　里芋畑の土寄せ（３時間）、道路補修（３０分）、映画鑑賞（レイトショー）
6/23(日)　林道Jog7km（何となく上半身に疲労感）
6/26(水)　漫画読み（進撃の巨人）で夜更かし
6/27(木)　若干、便が緩い。
6/28(金)　飲み会
6/29(土)　里芋の土寄せ（３時間）、バイク下見、早池峰登山道への道を確認ドライブ、
　　　　　同級生掲示板の確認（この日、夜は比較的気温が低かった）
6/30(日)　豆畑の中耕（３時間）、Jog15km（汗を多く掻いた感じがした）
7/01(月)　何となく体が重い、声が出にくいので残業しないで帰宅。早めに就寝
----------------------------------------------
【風邪発症】
----------------------------------------------
7/02(火)　通院：T内科病院　体が熱い、頭痛、咳、喉痛い、声が出にくい、便の緩み、
　　　　　動けない（熱は36.5℃でそれ程高くはない）
7/03(水)　症状は7/02と変わらない。
7/04(木)　通院：S内科病院　咳、便の緩みは収まる。熱上昇で37.5℃（それ程高い訳ではない）
7/05(金)　熱37℃、頭痛、はあるが、来週に備えてリハビリがてら、病気になった経緯を追ってみた。

6/10～7/01の間、それほど大変な事はしていない。
ただ、寒暖の差は大きかった。
6/30の夜は気温が低かったので、夜更かしした時に体が冷えた。

肉体疲労の面で、体調不良に陥った要因は、6/29(土)に夜更かしして体を冷やした事。
精神疲労の面で、仕事は問題なし、同級生掲示板が気になる事。（※書き込みのリテラシー）

----------------------------------------------
【低体温】
----------------------------------------------
もしかしたら、低体温症かと思ったが、調べてみると
平熱が35.5℃以下なら低体温に値するらしいので、それは合致しない。
ただ、健康な体を維持するには、平熱36.5℃以上が必要との事。
自分はそれよりは0.5℃程低いと思う。

甘いものやアルコールを摂りすぎても、低体温になりやすいそうなので、
この２つは今後気を付ける必要がある。

平熱が35℃台だと、
風邪などの感染症にかかりやすくなったり、ガン体質になる。
訴える症状として、疲れやすい、肩こり・頭痛・腰痛がある、風邪を引きやすい、太りやすい、
むくみやすい、肌荒れ、生理痛、生理不順、便秘がち、やる気がない、気分にムラがある、
落ち込みやすい、イライラする、体力が低下している。など

----------------------------------------------
※書き込みのリテラシー
----------------------------------------------
自分が同級生掲示板を開設＆管理する事を、同級会幹事に知らせて開始した。
掲示板の最初の使用目的は、42歳の厄払いする為に同級会で集まる事になったので、
その集まる前後の近況報告みたいな事をやりとりするのが目的だった。
厄払いからしばらく経ってから一度掲示板版を一時閉鎖したが、
東日本大震災の同級生の安否確認の為に使用を再開した。
震災から２年程経過して再度一時閉鎖とした。
（ある問題が無ければ、一時閉鎖する必要はなかったのだが）

普通に会話として成り立てば何の問題も無いのだが、
会話として成り立たない投稿する人も中にはいて、同じ同級生として
なぜ現会話の流れから極端に外れてしまうのか悲しかったが
何度も掲示板上やメールで書き方を促したが最後まで分かってもらえなかった。

IPアドレス制限で書き込めなくしてしまうのは簡単だが、
それでは向こうに角が立つし、相手が同級生だけに、あからさまに排除はできない。
いろいろ考えた結果、閉鎖が望ましいと判断した。
自分はどうでもいい事をずっと引きずってしまう性格なので、
今後管理していく自信がなかった。

幾ら親しい間柄とはいえ、会話を見てどんな感じで進んでいるか
判断できる最低限のリテラシーは必要。