takeの電気式日記

体調メモ 2014.07.19
ランニングをするようになり、なるべく風邪などを引かない様に体調に気を付けている。
仕事が忙しくなれば走る距離を短くしその分を睡眠時間に充てるなどしてなるべく体調に
は気を付ける。もちろん食事もなるべく粗食にして夜も10時を過ぎたら納豆１パック程度
を食べる様にして次の日に胃もたれが無いようにする。酒は週に４～５日飲んでいたが、
忙しくなると１合未満の焼酎でも次の日に残るので、この頃は平日の飲酒はやめた。（な
るべく粗食というのは、昭和天皇の長寿の秘訣が粗食というのを崩御される前のニュース
で聞いたから。）

そういう感じで自己管理はしているものの、急な血圧の上昇には参った。

頭は頭痛はあるものの、仕事に支障をきたす程でもないが、身体に力が入らず、ふら付く
まで行かないものの安定しない。頭痛と関係があるのか耳が中耳炎に罹ったように低音が
聴き取り難い。耳鳴りはしないがじっとしていると、脈なのか？鼓動が耳奥に響いてきて
何もしていなくても不快になる。

こんな症状は経験が無いので内科と耳鼻科に行って看てもらったが的を得た対処方法は無
い様子で、内科からは細菌を殺すクラビット、頓服、耳鼻科からは耳の血流を促すイソバ
イド・シロップ、アデホスコーワ、を処方してもらい、１週間様子を見る事になった。

病院で気になったのがそのような症状よりも血圧の上昇で、上190、下110、というのはち
ょっと高いと思ってしまった。

webで血圧を即効で下げる方法を探してみると、
・足よりも頭を高くして安静にする
普段の予防としては、
・適度な運動
・減塩の食事
・ストレスを貯めない

予防としてはそれなりに普段の生活で十分な気がするが、
仕事が忙しくなってストレスを十分に解消できずにいるのが問題な気がするので、
仕事のやり方を見直す必要があるのだと思う。
20代の頃の様に勢いと馬力だけではダメなので、やり方を変える。
幾ら100km走れても、普段がこれでは意味が無い。