＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜前歯が欠けた＞

6月

14日

痛みはないが、違和感があるので２０年以上通院している歯科医院に出かけた。
大学病院に長く勤務していた２代目の院長から（前歯の治療）は、保険の適用にならないので自費診療（数万円）になると通告された。

次回の予約をして引き揚げてきたが、今一納得がいかないので調べてみたら、勘違いしている歯科医が多いのにびっくりした。
保険適用で欠けた部分を修正・加工してくれる医院が、近所でもありそうなので相談することにした。

寿命を考慮すると、高額のインプラント治療なども興味が無い

#健康

＜使い捨てのマスク＞

6月

10日

屋外では原則としてマスクはしない。
人様と会話をするときは（エチケットで着用・
小生はメガネを使用しているのでレンズが曇って困る。
会合などでは（補聴器）を使用・邪魔になる。

使い捨ての廉価のマスクを使用している、上着やズボンのポケットに無造作に入れるのであちらこちらが出て来る。
当然毎日２枚以上は、使い捨て・予備を２枚以上携帯している。

#健康

＜眠れるヒント＞

6月

9日

小生は数年前から（睡眠障害）でクスリを服薬している。DRが心配して、強い薬は認知症が進むので微量の薬に切り替えた。

味の素から届いた冊子・参考になる事項がてんこ盛り・
＊「寝付けない」のではなく「まだ寝る時間ではない」のかも？

◎眠くないのに、布団にいるのは逆効果
実際に必要な睡眠時間は年代によって異なり、４５歳で６時間３０分、６５歳で６時間が目安です。

◎布団にいる時間は、必要な睡眠時間＋３０分が目安
眠くないのに布団に入るのが習慣になると、脳が布団が寝る場所ではなく、眠れない場所と認識してしまいます。

◎思い切って、布団から出てみる。
だらだらと布団にいる時間を減らしましょう

自身の行動を考えてみれば、２３時過ぎるとPCの画面も見えにくくなり、テレビも見ないので、疲れていなくても、何となく布団に入ることが習慣になっている。
あくびが出だしてから寝るようにすればベターのようだ。

#健康

＜オーラルフレイル＞

6月

8日

銀星会（老人会）の例会で、ふらっと相談室の室長が（フレイ予防）を、話された。
コロナ自粛の影響で集まる機会が少なくなっているので注意が必要と感じた。
小生は（胃の全摘手術）をしたので、慎重に食事をしているので身にしみた。

夕方（味の素の冊子、優游自適）が、届いた。記事の中で（オーラルフレイル・口の健康を維持することで心身の健康を維持しましょう！）が掲載されていた。

◎むせを防ぐトレーニング（バタカラ体操）
◎飲み込む力をつけるトレーニング（開口訓練）
◎嚙む力をつけるトレーニング（咀嚼訓練）
◎滑舌をよくするトレーニング（早口言葉）

#健康

＜奇跡の原因？＞

6月

1日

１２月の検査で発見（末期胃がんステージ５）・３月１１日に（胃の全摘手術）をした。胃カメラのプロと赤十字病院の２か所で詳細の検査を繰り返し（重篤の状態）と予見されていた。
手術後・手術内容・がん検査他の結果報告で（癌が粘膜内に収まっていて）リンパの流失が無かった。
結果往来だが（何故奇跡が起こったのか）自問自答している。
◎アナフィラキシー予防で（ワクチン接種）をしていない
◎腸内環境を保つために昨年５月から１０日単位で（イベル１２㎎）を服用している。
◎医療関係者・親族・知人が必死に応援してくれた。
◎神様・ご先祖様が見守ってくれた。
書籍（４のがんを治す）から
ステージⅣになると外科手術による治療は難しく、必然的に化学療法や放射線治療、免疫療法、緩和療法などが選択されます。また、遠隔転移を伴っているステージⅣの胃がんは、がん病巣を取り除く根治治療は難しいとされています。
標準治療以外にも、ステージⅣ胃がんの場合、臨床試験で新しい抗がん剤を試すこともできます。
また、胃がんにより食事がきちんと食べられないなどの症状がみられる場合には、根治目的ではなく食事をできるようにするために、胃の切除やバイパス手術などが検討されます。
ステージⅣの5年相対生存率は7.3%ととても低くなっています。
治療方法
基本的には、外科手術でがんを切除することが根本的な治療法です。
現在では胃がん全体の94％に及ぶ症例で、がんを切除しています。この手術は難しいものではなく、直接の死亡率はわずか1％ほど。消化器系のがんは、一般的に抗がん剤が効きにくいと言われていますので、手術ができるのであれば早い段階で切除するのが望ましいでしょう

#健康

＜ナンバ歩き＞

5月

24日

江戸時代以前は、右足を前に出すと、右半身（右肩と右腰）も前に出る歩き方が日本人に広く浸透していたそうです。この歩き方を（ナンバ歩き）といいます。

３月の手術前までは、殆ど手を振らず省エネで歩いていた。
７０㎝位の歩幅で１分８０ｍ（時速５ｋｍ）のペースで１時間くらいは楽々歩いていた。
運動教室で確認してもらった時に（踵で蹴って爪先に着地）・親指後方に（タコ）ができていたので・理想的と言われていた。

手術後以降、長らく歩いていなかったので下半身がふらふらになり・最近は両手を振って反動をつけて歩くので・体力も消耗し・くたびれる。
本日から解消法として（スクワット）を始めたが、１０回くらいで息が上がる‥情けない状態で人様には公開できない。

#健康

＜視野検査＞

5月

16日

＜視野検査＞
１年ぶりに視野検査・左眼はほとんど見えないので・形だけ・・残った右眼を念入りに・６０分以上かかり・クタクタになった。
何度も目を動かさないで正面の明かりを見てくださいと注意される。無意識に（濃薄・上不・左右）の明かりに釣られる・・

失明状態の左眼は諦め、残された右眼の視力を何とか維持したいと考えているが、視野も狭くなり新聞雑誌等も読むのに苦労している。
特に縦書きの字列の読み書きが難しくなっていて（漢字）が書けないので・大半をPC便りで処理保存している。

夜間の外出は不安だが・昼間は何とか行動できるが・常に失明の不安があるので、遠方への外出・はしないと決めている。
近隣の会合などは極力参加するようにして（人間関係の視野）は維持すべく努力している・ハンデは承知の上・迷惑を掛けないよう気をつけています

#健康

＜がん検診＞

5月

10日

昨日の病院は、待ち時間が長かったので多くのパンフレットを読んでみた。
◎「検診」は症状のない健康な人が対象です。つまり症状が出る前のがんを発見し、治療することが重要です。

◎日本の５つの「がん検診」
＊胃がん∻対象者・５０歳以上
＊子宮頚部～２０歳以上
＊乳房～４０歳以上
＊肺～４０歳以上
＊大腸～４０歳以上
◎検診のメリット∻デメリット・

毎年市役所から「検診」の案内が来るが、必ず行くようにしたら良いのでは・・小生は６０年前に「胃潰瘍の手術」をしていた・最大の弱点だったが数年「胃の検診」を怠っていた・年に数回「肝臓検査」でエコー￣CT～MRIなどしていた筈なのに、本人もDRも気づかなかったので「末期の胃がん」で間一髪だった。
緊急手術で「胃を全摘」・体力の低下・食事にも苦労している・残念ながら遠出もできない状態です。

#健康

＜男性力？＞

5月

10日

突然携帯に連絡が入った。
大幅の割引を開催中なのでいかがですか・

同年齢でも現役の強者もいるようだが、ごく少数の筈だ・

折角のチャンスだが丁重にお断りした。

先般手術をして・やっと生き伸びている状態なので・今後も遠慮します・
失礼しました・お大事にして下さいのコメントが、悲しく聞こえた・・

#健康

＜疲れた！＞

5月

1日

手術後５０日・退院してから１ケ月余り・・胃を全摘したので食事に苦労している。
栄養士の指導を参考に食しているが、食した後にまずかったと気付くことも多い。
体力がなくなり人様の身体になったようで、身体と脳みそが一致しない。

晴天時は、転倒を予防しながら・慎重に歩幅を狭くゆっくり歩いている。
団地は坂道が多いので帰りの上りでは休憩を要する時がある。
データーをみると平均・２km（５０００歩）位になっている。

世帯を持ってから５０数年１度も（疲れた）と発したことが無い。誰も変わってくれないし開いた相手も困惑するだろうと考えていた。

今朝は昨日の（疲れ）が残っていたのか？朝食後２時間くらい朝寝をしていた。
昼食後も油断していたのか・1時間くらい昼寝をしていた・
今日は1日雨模様で遠出をしなかったのが、トラブル？にならずに済んだようだ。

DRからは（焦らずに）と忠告されているが、年齢を考えるとモタモタしているとダメになりそうなので焦ってしまう。

#健康