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Vol. 320 3日坊主にならないための5つのステップ

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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀


実は・・・
雪が降る前からずっと気になっていたことがありました。

それは何かというと・・・


体力づくり


コロナが蔓延する前は雪の季節も
週に数回は、仕事前の朝の早い時間帯に
トレーニングルームに通って体づくりをしていたのですが

コロナになってからは
通っていたトレーニングルームが閉鎖。


開館されても時間制限付きで
朝早くのトレーニングは難しくなってしまいました。


そんなこんなでここ2年ほど
トレーニングというトレーニングは行っておらず。


身体もかなりなまってきているのを感じていました。

そんな中、月末には海外出張。

海外での業務は日本にいる時の
比較にならないほどの体力と気力を使います。

ここらでどうにかせねば、本当にまずい!
ということで、本日からトレーングルームでの
体づくりを再開しました。


家族からは「3日坊主にならないようにね~」という
優しい言葉がけが(笑)


はい!がんばりますとも^^♪

子どもたちからの「3日坊主」という言葉で
ぴ~んと私の脳が反応してしまいました。

何故かというと、3日坊主って実は脳の作用が
影響しているからなんですよね。。。

脳の作用、言い換えれば「脳の反応」。


ということで、今日は、脳科学の観点から
3日坊主にならないための秘策をご紹介したいと思います。

Step1:「体づくりをする」を紙に書き出す

Step2:願望/プラスの質問を投げかける
 〇 体力がついたらどんな良いことがありそう?

Step3:恐怖/マイナスの質問を投げかける
 〇 もし3日坊主になったらどんなことが起こりそう? 
 〇 もし体力つくれなかったら、どんなデメリットがありそう?

Step4:3日坊主になるときのシナリオをチェックする
 〇 途中で諦めてしまう理由って何?

Step5:3日坊主を回避するための秘策を考える

⚠ ガチガチに根詰めてやるのは要注意ですよ⚠

セルフコーチングをやるように、ゆったりと構えて
リラックスできる音楽でも聴きながら
自分自身と対話してみてくださいね。


そうすることで気持ちが整い
やろうとしている事(私の場合=体力づくり)に
対しての想いがより一層長く継続していくように思います^^ 

是非是非お試しくださいね~♪
今夜私もこの5-Stepやる予定です。

今日も最後までお読みくださり有難うございました♪
皆さまの夢の実現を様々な角度から応援しております🍀


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人財育成コンサルタント
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~
中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


ODA(政府開発援助)コンサルタント
国際コーチング連盟(ICF)認定アソシエートコーチ(ACC)
銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリストプロ
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