偶然の出来事や出会いをチャンスに

おはようございます♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

日常を取り戻しつつある今日この頃。
忘れないうちに・・・
ここ数週間のコロナ騒動の振り返り第３弾を。

コロナ感染者がでると
家族はもれなく「濃厚接触者」に。
実際には接触率が低い人でも
「もれなく」・・・です(笑)　

濃厚接触者になると何が大変か？というと
身動きが取れないことです。
買い物行きたくても
ルールに従えば、なかなか難しくなります。

特に、コロナともなれば
「あれも、これも」必要～となるので
事前の対策・準備はしておくに越したことはない
ように思います。

そこで第三弾の今日は
「これあってよかった～」のアイテムをご紹介(^^♪

◇体温計（しっかり測定できるもの）⚠ 電池切れの可能性もあるので電池の残量も要チェック！
　複数名が感染する可能性もあるので、２つほどは常備しておいた方がよいかも。

◇パルスオキシメーターまたは血中酸素測定器
　陽性者登録センターに登録すると
　毎朝決まった時間に報告が求められます。
　義務ではありませんが、血中酸素量は、自分の肺機能を
　チェックするための手段の一つ。
　コロナの場合、日々モニタリングしておいた方が良いかも。

◇ 消毒（スプレー、ウェットティッシュ）
　トイレやお部屋の消毒には必須。
　ない～ or 切れちゃってた～💦という場合には
　塩素で代替OK。どちらか常備しておくと良いですね。

◇ ナイロン手袋（使い捨て）
　陽性になってからも、オミクロンの場合には
　ウィルス放出期間がデルタよりも数日遅いと言われています。
　万が一に備え、できるだけ素手ではなく手袋で。
　（環境には悪いんですが）

◇ 捨ててもよいタオル
　我が家では受験期の子供がいるので
　濃厚接触者の待機期間中の３日間は
　お風呂は控えてもらいました。
　その間は、朝・夕とおしぼりで体をフキフキ(笑)　

 　➡ フェイスタオルを適当な大きさにカット
　 ➡ ナイロン袋に入れレンチン
　 ➡ あったかおしぼりの出来上がり^^ 

　使ったタオルはそのまま自室のゴミ箱へポイ！
　をお願いしました。

◇ マルチビタミン剤（サプリ）　
　食材は偶然にも陽性者が出る前日に
　１週間分買いだめしていたので
　食材には困る事はなかったのですが
　食事のバランスには苦慮しました💦
　
　どうしても栄養バランスは偏ってしまい
　そうでなくても摂取量が少ないビタミンや
　カルシウムが取りづらくなるので
　我が家ではマルチビタミンのサプリを利用しました。
　（常備しているNu skinのサプリ）

　ビタミン＋カルシウムしっかりとると
　免疫力ＵＰにも効果ありです☆彡

◇ 豆乳 or プロテイン
　 自室にずっといると滅入ったりするもの。
　そこでタンパク質を追加で投入～。
　我が家では豆乳やプロテインを使いました^^ 
 
 ※ 良質のタンパク質から摂取できる必須アミノ酸のトリプトファンはセルトニンのもとになる。快眠を促すためにはメラトニンが不可欠ですが、そのメラトニンを分泌させるためにもタンパク質が不可欠なのです^^ 

◇ 配膳用のお盆
　自室まで配膳する予定のご家庭には、
　いくつかプラスティックの洗えるお盆が
　あると便利ですね。とても重宝しました。

◇ 洗い流さないシャンプー
　スプレー式のもの。たまたま自宅にあったのですが
　結構使えるようでした。

それぐらいでしょうか。
また思い出したら追記してみたいと思います。

どこまでやるか
やらないかは各ご家庭の判断だと
思いますが、二次感染が続くと
お世話している人も間違いなく疲弊してきます。

文明の利器を利活用しつつ
効率的に進めていけるといいなと思います。

何かしらお役立ち情報があれば幸いです。

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夢実現 No.1 パートナー
ビジョナリーコーチ＆メンタルトレーナー
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～
中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
• GCS 心理学マスターコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定　
  スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
• ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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