人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチみことあきこ～

№205　　魔法の言葉

5月

31日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

夫が不安障害・鬱病の精神疾患になり、
回復してから明らかに家庭の中に増えた言葉が

「ありがとう」

病気になる前からでも言ってくれる人ではありましたが、
飛び交うようになったのは明らかです。

当時は地獄の日々でしたが
夫が病気になる前よりも、何倍も幸せな今。

ありがとうは魔法の言葉と言われますが、
不思議とその場の空気が穏やかになるのを感じます。
言霊ってあるのだなと。。。。

今日もブログを読んでくれてありがとうござますm(__)m

良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S あなたが今日、ありがとうを言いたい人は誰ですか？
　　

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№204　　時間を管理する

5月

30日

心と体からアプロ―チ　メンタルコーチ　みことあきこです。

5月もあと2日。
本当に時間が過ぎるのがあっという間で、
時間管理の大切さを思い知る毎日です。

時間管理と言えば思い出す事があります。

茶道を習っていた時に、
お稽古の時間に遅れてしまった事があり、
先生から思い切り叱られた事があるのです。

茶道では、亭主側はお客様の到着時間を見計らって、
すべての準備を進めているわけで、遅刻は厳禁とされています。

それでも、遅刻しそうになった時は、
時間になる前に一本電話を入れておく。

それが時間に支配されず、
自分で時間を管理したことになるのだという話をしてくれました。
もう20年近く前のことですが、鮮明に覚えています。

あれもこれも予定が入って忙しくなると、
つい、時間に流されてしまいがち。

To doリストをうまく活用して
タスクの優先順位を決めたり、

脳科学でも、制限時間を設定した方が
脳が活性化して集中する事が証明されているため、
ブログを書くのも、20分以内に書くように制限時間を決めるなど、
時間に支配されるのでなく、時間を管理すること。

6月は「時の記念日」もありますね。
時間を意識して管理し、行動していきたいものです(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S　あなたが時間管理で意識したい事は何ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№203　　簡単にエネルギーチャージする方法

5月

29日

心と体からアプローチ　　メンタルコーチ　みことあきこです。

エネルギーを高めたい時は、
自然のある場所に行って
ゆっくりする。ボーっとする。
そして、それはできたら朝がベストだなと思っています。

昨日は、1人で近くの里山まで行ってきて、
森の中で目を瞑り、耳を澄ませ、
ひたすら鳥の声を聴いたり、風を感じたり。。。
体もスッキリしたけど、
頭の中もすごくスッキリ。

「休」という漢字の由来は、
【人が木のそばで身体を休める】です。

簡単にエネルギーをチャージしたいときは、
木がたくさんある山や森に行ったり、
緑が多い公園でも良いですね。

何かを決断するにも直感が大切で、
その直観を磨くには、
心や体を整えておくことが必要です。

良いアイデアやひらめきは、
リラックスの中から。

今年になって、
色々な引き寄せも感じているのですが、
それは、リラックスする時間を敢えて増やすようにしたからからなとも(^^)

最近、あまり、熟睡できていない母には、
自然音のＣＤをプレゼントしました。
時間がない人は、自然音のＣＤを日常に取り入れるだけでも
良いかもしれないですね(^^)

今日も、良い一日をお過ごしください♪

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№202　朝活を改善

5月

27日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今日もスッキリした朝を過ごしていますか？(^^)

この１か月ほど、朝活を改善し、
すっきりした朝を迎える事ができています♪

目が覚めたらアファメーション、簡単な顔ヨガ＆ストレッチ、瞑想。。。。
ほんの５～１０分程度ですが、
全身に血が巡る感じでそれだけですっきりしています！
そして、どんな１日にしたいかを宣言！←これ、結構大切！

アファメーションは、
クライアントさんにもシェアしたら喜んでいただけました(^^)

「朝を制するものは一日を制する」

今日もステキな一日をお過ごしください♪

P.S　あなたの好きな朝活はどんな朝活ですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№201　大変そうだけどワクワク

5月

26日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

人生は「選択」の連続。

最近私も、ある決断しないといけない案件が
突然降ってきました。

選択をするときにに大事にしたいのが、
楽だからとか、損得勘定で決めるのではなく、
自分がワクワクするかどうか。

ただ、決断には覚悟を必要とする場合も多々あり、
今回の私の場合、「大変そうだけどワクワク」
というもの。

未来の自分を考えた時に、

「その選択の先には何が見える？」
「あなたの本当のありたい姿は？」
「より自分が成長できそうなのは？」

そんな問いを自分に問いかけました。

大切なのは、自分がどうありたいか。
５年後、１０年後の自分を描いての決断。

そして、大変そうだけどワクワクを選択することに！
ワクワクにも色々ありますね(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№200　　解毒を日常に

5月

24日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

近所の方から頂いたシソが
元気に育っています♪

そうめんにパスタ、サラダに冷ややっこに納豆。。。
何にでも入れてしまうぐらい大好き(^^)

よくお刺身にもついてくるシソですが、
ただ単に飾りとしてついているわけではなく、
しっかりと役割があるのですよね。

お刺身と一緒に食べると、悪寒を散らし、
お腹の動きをスムーズにし、魚介の毒を出す力があるため、
食あたりを予防するのには最適だそうです。

おでんのからしも実は解毒剤。
おでんの適温は食品が腐りやすい温度のため、
からしの殺菌効果を利用します。
お刺身のわさびも同じ理由だそうです。

シソはプランターで簡単に育てられるものなので、
今の季節、お勧め♪(^^)　
季節は過ぎていますが、花粉症にも良いそうです。

毒が溜まりやすい現代人。
しっかり解毒して、健康を保っていきたいですね。

今日も良い一日をお過ごしください！

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№199　『日日是好日』

5月

23日

心とからだからアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

アマゾンプライムでずっと観たいと思っていた『日日是好日』を観ました。

『日日是好日』は、エッセイスト・森下典子による
自伝エッセイ『日日是好日-「お茶」が教えてくれた15のしあわせ-』
を原作とした、2018年の作品です。

黒木華さんが主人公、
茶道の先生として、樹木希林さんが出演なさっています。

私自身、20代の時に６、７年茶道を習っていたので、
とても懐かしく思いながら、楽しく観る事ができました。

映画の中で、樹木希林さんが心に残る名言を
たくさん言っていて。。。

「習うより慣れろよ。　頭で考えない。」
「目の前の事に集中するのよ。」
「同じ事ができるって事が幸せなんだなぁ」。。。

「習うより慣れろ」という言葉ですが、
私も当時の師匠から、所作は覚えないでくださいねと
言われました。
それは、とにかく何度も繰り返し行うことで、
体に慣れさせろという意味が込められていたのだと思います。

樹木希林さんの所作はとても見事で、
その所作の事を、映画の中で、主人公の黒木華さんは、
「どこかに丸みがある」と表現していました。

『慣れるまでは何度も繰り返す事、
自分自身の身体にしみ込ませていくこと。』

繰り返す中で、見えてくるものがあるんですよね。
頭で考えすぎて動けない人はたくさんいると思いますが、
茶道の所作のように、
まずは身体にしみ込むぐらい、
慣れるまでやってみる事が大切かもしれません(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

Ｐ．Ｓ　あなたが慣れるまでやってみたい事は何ですか？

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№198　褒め上手

5月

22日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです

教員をしていた時、

褒め上手な先生にたくさん出会いましたが、

みんなから慕われていたある同僚の先生は

小さな事でも気づいた事を即座に、

心から褒めてくれる褒め上手な人。

その真の優しさが伝わるから、

子ども達の心もがっちりとつかみ、

どんなクラスを持っても

素晴らしい学級経営をされる先生でした。

褒め方は大切で、そこに感情が入らないと、

ただのお世辞、上っ面だけのものに聞こえてしまいます。

その先生がすごいのは、

心から感動して言っているのが相手だけでなく、

周りでそれを聴いている私達にもしっかり伝わるから

子どもも大人も、みんなその先生が大好きなのです。

相手の良いところを、

一人一人がもっと口に出して認めて

感情が伴った褒める文化が広まれば、

もっともっとより良い世の中になっていくのではと感じます(^^)

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪

P.S　あなたが最近褒めた人はどんな人ですか？

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№197 　情報の選択

5月

20日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

脳は自分が注目したものを見せてくれると言われます。

それは本当だな～と思うのは、

ずっと気になっている車があり、

外に出るとその車ばかり見つけてしまう自分がいます　笑

意識してないつもりでも、脳がそれを探そうとし、

そこに目がいくのですよね。

自分の意識した事が目の前に現実となって表れるのですから、

そのカラクリがわかれば、

取り入れる情報は楽しい事、

自分にとって心地よい事を取り入れる事。。。

そして、色々な情報が自然と入ってきてしまう今では、

自分がどこにフォーカスするかも

非常に大切だという事がわかります。

自分自身が病気になったときや

夫が鬱病になったときも、

自分が不安な状態になるような情報はできるだけ無視するようにし、

安心できる先生の本を繰り返し読んだりしていました。

インターネットが主流になっている今、

情報は自分で選択する事ができる時代です。

脳にインプットさせる情報のより良い選択をしていきたいですね(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S あなたが取り入れたいワクワクする情報は何ですか？

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№196　プロコーチの会に参加しました

5月

19日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は、臨床心理士でもあるプロコーチ　

神谷香さんのプロコーチの会に参加。

精神科豆知識Ｑ＆Ａからグループ支援の話、

戦略、見立ての話まで。。。

初めて参加の上、講師の方や、

大先輩のプロコーチの方ばかりで最初は緊張したけど、

それだけに、たくさんの多くの学びがあり、

かなり満たされた1日となりました(^^)

やはり、自分より先を歩いている方達との交流は

その場に一緒にいるだけで得るものが何倍にもなると実感。

話している内容ももちろんだけど、

その場の雰囲気、空気感、発しているオーラ。。。

オンラインでも感じるから、リアルだともっとすごいでしょうね　笑

まだまだ昨日の余韻が残っています(^^)

環境って大切♪

ではでは、今日も良い一日をお過ごしください♪

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№195　問いかける

5月

18日

心と体からアプローチ　みことあきこです。

昨日、ある事をきっかけに、ふと管理職に問いかけた事で、

意外な共通点が見つかりました(^^)

共通点が見つかると、人って一気に距離が近づきますね(^^)

帰り際の話でしたが、もっと管理職と話をしてみたくなりました。

信頼関係を構築するには、

「相手に興味・関心を持つ」
「自分から話し、問いかけてみる」

そうする事で、相手との意外な共通点が見つかるかもしれません。

反対に自分の話ばかりする人。。。

思わず独身の時に行った合コンを思い出してしまいましたが　笑

もっと話したいという気持ちは薄れますよね。

4月は職場もバタバタでしたが、

連休も明けて少し落ち着いてきたので、

新しく異動してきた方達にも、

もっと自分から話しかけてみたいと思った今日この頃です(^^)

今日も良い一日をお過ごしください♪

P.S あなたは誰にどんな事を問いかけてみたいですか？

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№194　行動に初速をつける

5月

17日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

先週末行ったホテルにはプールがあり、
息子や母と一緒に楽しむ事に。

最初は浮き輪をつけてチャプチャプしながら遊んでいましたが、

少ししてから25メートルクロールを泳いでみる事にしてみました。

運動不足の自分にとっては、25メートルもきつく息切れ状態、、(^^;

ただ、少し泳いでみるともっと泳ぎたくなり、

息子と競争なんかもしながら、楽しく泳いでいると、

何回もコースを往復している自分がいるではありませんか　笑

途中から、何だかフロー状態になり、

心地よい疲れが気持ちよく、不思議な感覚になりました。

先日講演を聴いた大平信孝先生のご著書にありましたが、

脳はほんの少し行動してみる事で、はじめてスイッチがオンになり、

刺激を受け、ドーパミンを放出するそう。

とっかかりが大切で、行動に初速をつける事がポイントになるそうです。

泳ぐ事が楽しい！と思えた瞬間を今も思い出します。

まずは取り掛かれる小さなアクションから始めて見る事。

癖づけられると良いですね(^^)

P.S あなたはどんなアクションから取り掛かってみたいですか？

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No.193 心奪われるサービス

5月

16日

ホテルのプールから見えた富士山

ホテルの部屋から見えた伊豆半島

島の中を歩くカモの親子

週末に、両親の金婚式のお祝いを兼ねて、家族で熱海の初島へ。

泊まるホテルのバスでホテルに向かった時、
バスの窓からホテルの入り口で従業員の方10名ぐらいが整然と並び、

90度の角度でずっとお辞儀をしているのがちょうどホテルの敷地に入った時に見えました。

そして、バスが入り口前に到着したと同時に全員が頭を一斉に上げるというパフォーマンス。

一瞬の出来事だったけど、その一瞬のパフォーマンスを見ただけで、心を奪われる感覚　笑

最初のパフォーマンスが全てを物語っていたと思えるぐらい、従業員の方皆さんが皆、笑顔で接してくれた3日間。

ホテル全体の社員教育が行き届いている事を実感し、終始、素晴らしい時を過ごす事ができました＾＾

こうやってリピーターって増えるのでしょうね。

最後の写真は、武田双雲さんが泊まったホテルでいつもお部屋に書き残しているというのをブログで拝見したものを真似してみました。

ホテルの皆様、ありがとうございました。
また、必ず伺います♪

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№192　本当の支援、サポートとは？

5月

12日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

支援とは、辞書で引くと

「ささえ助けること」「援助すること」とある。

しかし気を付けないと、相手によっては支援がお節介になったり、

上から目線のように感じたり、、、、

相手の受け取り方一つで全く違うものになってしまう。

本当の支援とは何だろう。

コーチには、観察力が大切だとはよく言われる。

やはり相手の気持ちを感じ取り、

その人のありようを丸ごと受け止めること。

相手の声のトーンから表情、全てに目を向け観察し、

思いや気持ちの内なる声に耳を傾ける。

そうする事で、自然と、出てくる質問もその人の今、

まさにその瞬間に必要な質問が出てくるのだと思う。

子どもに対する支援でも、部下に対する支援でも、クライアントやお客様に対する支援でもそう。

相手をいかに観察し、その人に合ったものをどう提供できるかという事。

「聴く」という行為は奥深い。

昨日のセッションで、改めてそう感じた今日この頃。。。

今日も良い一日をお過ごしください♪(^^)

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No.191 ご近所さんからのプレゼント

5月

9日

おはようございます。心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

写真のお花は、

いつもたくさんの情報や野菜の苗を下さる、近所のおじ様から頂いたもの。

息子がそのおじ様の庭に1人で遊びに行った時、

欲しいとねだったら、快く切って渡してくれたそう。

本当に大きくて綺麗な薔薇で、

買い物帰りにおじ様にお礼を言ったら、

また1輪プレゼントしてくれました＾＾

そんなご近所さんの温かい気持ちにも触れ、感謝しながらキッチンに飾って眺めていると、

ほんとに気持ちが穏やかに満たされ癒されます♪

GWも終わり、今日からまた通常業務。

気持ち新たに顔晴ります❣️

今日もステキな1日をお過ごしください＾＾

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№190　無心になる

5月

8日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

GW中、お出かけする事が多かった毎日でしたが、

昨日は、夜のセッション以外、

一日お掃除デーと決定！

そのため、いつもは、音楽をかけたり、

YouTubeを聴きながら掃除をするのですが、

昨日は、とにかく集中したかったので、

何も聴かずに無心になって、ただひたすら掃除に集中。

一つ気になりだしたら他も気になり、

予定よりはるかにたくさんの箇所を掃除する事ができました(^^)

1日動いていたのに、疲れるどころか心も体も軽くなったから不思議。

夜のセッションも万全な体制で臨む事ができたのです。

掃除は、目の前の事に集中して無心になれるという事で、

心理療法の一つとして取り上げられることもあるとのこと。

お寺のお坊さんがひたすら掃除をするのも、

一つの修行であり、煩悩をなくして心を整えるためというから

納得です。

「無心になってとにかく掃除」

モヤモヤした時の手っ取り早い対処法だと実感！

おススメです(^^)

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№189　疲労と悩みを予防する鉄則

5月

5日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

筋トレも、毎日やるより、

トレーニング後、適切な休息（48時間～72時間）をとる事で筋肉が回復し、

その結果として筋力の向上の成果が現れます。

休み休み仕事とした人と、

全く休まないで仕事をした人を比べてみたら、

休憩を入れた人の方が4倍も仕事ができたという結果も出ているそうです。

疲労と悩みを予防する第一の鉄則は

「たびたび休養すること」

5分間、目を閉じて呼吸をゆったりさせているだけでも

体はラクになります。

上手に休む事でやる気も出て気分も前向きに。

昔は疲れていても無理をする事が多かったけど、

今は、家族にも遠慮なく

「少し休んでくるね」と言って寝室に閉じこもる事もしばしば(^^)

結果、笑顔でいられる余裕も。。。

「疲れる前に休む」

疲れと悩みが予防できる鉄則ですね(^^)

5月5日子どもの日♪
今日も良い一日をお過ごしください(^^)

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№188　私の原点

5月

2日

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は1日参りで氏神様へ。

新月も重なり、いつも以上に気持ちがこもりました(^^)

以前のお参りは、感謝と家族や自分の事が中心。

でも、コーチになった今は、クライアントさんの事も祈ります。

クライアントさんに成果を出してほしいし、

クライアントさん自身の状態がより良くなっていってほしいと

毎日本気で心から願っている。

この思いの原点は、自分の母にあって。。。

76歳で現役である現在も、母はとにかく仕事のメンバーが

より良くなる事だけを考えている人。

母と私は、性格はあまり似ていないけど、

その部分に関しては、コーチングマインドで

母に負けないぐらいの気持ちで

クライアントさんと接していきたいと思っている今日この頃。。。

今日も良い1日をお過ごしください♪(^^)

P.S　あなたが今感じている気持ちの原点はどこですか？

最後までお読みくださりありがとうございました。
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