記事検索

フリースペース

疲れを溜めないためにしてること

スレッド
疲れを溜めないためにしてること
今、感じている思い(感情)が現実化するとしたら。。。

イライラや不安、疲れからくるマイナス感情などは、

できるだけ手っ取り早く取り除きたいものです。



仕事場で、ちょっと疲れたな~と感じた時に

私が「意識的に」目にするものが、

仕事場の机上にある卓上カレンダーの可愛い子犬の写真。



そして、同僚がやっていたのを真似して始めた、

アロマの香りを嗅ぐ事。


これらを、ほんの5秒ぐらい、一息つくたびに行っていると

疲れ方がだいぶ違います。


その他、できたら目を瞑って深呼吸。

トイレなどで行います。特に吐く時を意識。

疲れの塊が出ていくことをイメージしながら吐きます。


全て意識的に行う事で、

疲れが酷くなるのを防げるようになってきました。


そして、仕事から帰ってきて、疲れがピークになっている時は、

家事に取り掛かる前に、

3分でも良いので、ごろんと寝そべり瞑想します。

わたしの場合、瞑想は、ほんとに即効力があります。



さて、来年の卓上カレンダーはどんなものにしようかな♪

カレンダーとの出会いも楽しみです。











アメブロも書いています→ https://ameblo.jp/mikoto425

みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#アラフィフ #アラフォー #コーチ探せる #サポート #パワハラ #プロコーチ #メンタルヘルス #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

胸に染みる言葉〜朝顔より〜

スレッド
胸に染みる言葉〜朝顔より〜
息子が学校の学習で育ててきた朝顔。
今朝もまだ7輪も咲いていて、毎日私達を楽しませてくれています。

これほど長期間、毎朝咲き続けてくれるというのは新しい発見でした。


ある講座で教えて頂いた、五木寛之さんの著書からの言葉をシェアします。

朝顔・・・「夜の冷気と闇に包まれる時期があって朝日に咲く」

暗い闇の状態があるからこそ、あれほど綺麗な花が咲くのですね。

人生にも通じる言葉かもしれません。
辛く苦しい時期があっても、それは花開く前の前兆だと考えられれば、頑張っていけるような気がします。

そう考えると、朝顔が余計に愛おしくなりました。まだまだつぼみもあり、もうしばらく私達を楽しませてくれそうです(*´︶`*)





アメブロも書いています→ https://ameblo.jp/mikoto425

みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#アラフィフ #アラフォー #コーチ探せる #サポート #パワハラ #プロコーチ #メンタルヘルス #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

自主的と主体的

スレッド
自主的と主体的
自主的と主体的の違いって何でしょう?

自主的・・・「言われた事、決まっている事を率先して行う事」
主体的・・・「すべき事を自ら考え、自ら行動する事」


社会の変化が激しく、価値観が多様化している今の時代、主体的に動くことが大切とされています。
そして、コーチングはその主体性を伸ばす事ができます。

主体性を伸ばすには、日頃の小さな事から、自分で考える習慣づけをするのも一つの方法。

小学校一年生になる息子が、学校でのいざこざを話すとき、
以前の私は、息子の話にそうなんだね。。と共感で終わっていましたが、
今は、「あなたはどう思った?」「あなたならどうする?」と、
一歩踏み込んで聞くようになりました。

まだまだ息子は自主的に動くこともままならず。。
私も、待つことができずについ指示命令をしてしまい、反省の日々ですが(^^;)。。。
コーチングを学び、主体的に動く術や気づきを得る事ができました。

予測不可能な先の見えない時代が到来しております。
コーチングであなたも主体的に動ける自分を構築していきませんか?




アメブロも書いています→ https://ameblo.jp/mikoto425

みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#アラフィフ #アラフォー #コーチ探せる #サポート #パワハラ #プロコーチ #メンタルヘルス #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

コンサルティングとコーチングの違い コーチ探せる みことあきこ

スレッド
コンサルティングとコーチングの...
今日はお題を頂いたので、コンサルティングとコーチングの違いについて書いてみます!(^^)!


「コンサルティング」=コンサルタントが持っている知識や経験、技能、情報などをクライアントに伝える事

「コーチング」=コーチがクライアントの能力や自発性を引き出し、クライアント自身の個性や才能、可能性を伸ばす事



夏休みの息子の絵の課題について、例をあげると。。。

コンサルティングでは。。。
「目立たせいなら〇〇は大きく描くといいね。」
「赤と青を混ぜたら紫になるよ。」
「背景は、スポンジを使って描くこともできるよ。」

コーチングでは。。。
「どうしたら迫力ある〇〇になるかな?」
「〇〇は、どんな色を使ってみたい?」
「背景で、あいているところはどうしたい?」
「一生懸命描いて、できあがった絵を観て、先生はなんて言うかな!」


コーチングは、コーチの質問に対して、クライアント自ら答えを出す事で、主体的に取り組み、行動する事ができるようになります。またモチベーションもUP。

コーチングは、その人の良さ、個性、持って生まれた才能を発揮でき、それによって幸せも実感できるのではないかなと思います♪(^^♪






アメブロも書いています→ https://ameblo.jp/mikoto425

みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#アラフィフ #アラフォー #コンサルティングとコーチング #コーチ探せる #サポート #プロコーチ #メンタルヘルス #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

日本一の波動温泉

スレッド
神奈川県厚木市 七沢温泉 「七... 神奈川県厚木市 七沢温泉 「七沢荘」
昨日、家族でアスレチックに行った帰り、汗だくになり日帰り温泉へ。

温泉が大好きなので、何よりも私が一番テンションMAXでした(笑)

急遽ネットで探した場所は、神奈川県の厚木にある美肌の湯・パワースポット七沢温泉

「七沢荘」https://www.nanasawasou.jp/

パワースポットという言葉に飛びついてしまいましたが、ほんとに気持ちの良いリラックスできる温泉でした♪
何だかわからないけど、その場の「気」がすごく良い感じ。


温泉に入ると、看板には「日本一の波動温泉」という看板もあり、
ホームページを見ると、色々面白い事が書かれていました(^^)/

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
七沢荘はパワースポットにあります。
ゼロ磁場とは、断層の上にごくまれに発生する現象と言われています。
重なり合った地層と地層が、相反する方向に押し合い、引き合い、磁場がゼロ状態になる場所を示します。
つまりゼロ磁場では、目には見えないけれど、エネルギーが充満しているのだそうです。
七沢荘は昨今のパワースポットブーム以前より、ゼロ磁場として知られておりました。
(七沢荘ホームページより)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

色々な温泉に行きましたが、ここはまたリピートしたいと思った温泉の一つ♪

人生、日々いかにワクワクしたものに出会えるかが、幸せの鍵かなと思います。
私にとっては、コーチングとの出会いもそう(*'▽')

あなたのワクワクするものは何ですか?




アメブロも書いています→ https://ameblo.jp/mikoto425

みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#GCS #アラフィフ #アラフォー #サポート #プロコーチ #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

継続セッション

スレッド
継続セッション
昨夜は継続セッションの初日でした。

今回のクライアント様は、初めてコーチングを受ける方。

自分の思いを一生懸命言葉にされていて、セッション終了後には

「興奮していて、眠れないかも!」と仰っていました!(^^)!

クライアント様の顔がパッと明るくなる気づきの瞬間は、

コーチの私にとっても、とてもうれしい瞬間です。

半年後のクライアント様の成長がとても楽しみです♪






アメブロも書いています→ https://ameblo.jp/mikoto425

みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#GCS #アラフィフ #アラフォー #サポート #プロコーチ #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

はまっている白だし

スレッド
はまっている白だし
人との出会いは人生を変えますが、
この白だしに出会って私は人生が変わりました(笑)

毎朝のお味噌汁の普通の出汁に、少しこれを足すようにしたら
お味噌汁の味が格別なものに!
その他、即席のお吸い物にも煮物にも、大活躍。
やっぱり人生が変わりました(笑)

お料理の中で、調味料はとても大切だと思っていて、油や醤油、お酒、みりん、酢などなど。。。できるだけ良いものを使うようにしています。

あの料理研究家の辰巳芳子さんも、
「よい食材、作り手の志のある食材を選ぶこと、そしてそれを暮らしのベースにおくこと。基本は出汁と調味料」とおっしゃっています。
何事も基本が大事。
おいしい白だしから、人生についても考えさせられました(*'▽')

おススメです♪







みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#GCS #アラフィフ #アラフォー #サポート #プロコーチ #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

目標設定

スレッド
目標設定

運動したいと思い、先月から、息子のために買ったトランポリンでトレーニングを始めました。
トランポリンの効果は意外と高い事が判明!

1 脂肪燃焼
2 筋力アップ
3 基礎代謝の向上
4 むくみの解消
5 デトックス効果
6 ストレス解消の効果

しかも、5分行っただけで50キロカロリーを消費できるといい、とっても効率的なんです。
ただ行うだけでは続かないと思い、目標設定を。
コーチングでも大切とされる目標設定。

今回の目標は、「平熱の体温を0.2度上げる」です。
元々冷え性なので、食べ物など体を冷やさないには気をつけて温活に励み
昔に比べたら良くなっているのですが、あともう一歩が上がらない。
これは、もう運動して体温を上げるしか道はないと思いました。

目標が明確になるとモチベーションもUP!
今は毎朝BTSの「ダイナマイト」をかけながら、ノリノリです(笑)

継続は力なり。。。
まずは3か月続けることを目標に頑張ってみようと思います!(^^)!





みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#GCS #アラフィフ #アラフォー #サポート #プロコーチ #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

はじめまして!

スレッド
はじめまして!
はじめまして♪
銀座コーチングスクール認定コーチのみことあきこです。

今日は一粒万倍日&重陽の節句の日。
エネルギー高く、最強開運日の本日からブログを始めます!

アメブロを少し前から始めていましたが、
ブログルには、日々の日常を中心に綴っていこうかなと思っています♪
どうぞよろしくお願いします。




みことあきこのお問い合わせはこちらから😊
あなたのモヤモヤ手放し、輝く人生へ
お気軽にお問い合わせください♪
↓  ↓  ↓  ↓

コーチ探せる プロフィールページへ
クリック

#GCS #サポート #プロコーチ #人生好転 #悩み解決 #銀座コーチングスクール

ワオ!と言っているユーザー

  • ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
    ログイン
  • まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
    新規ユーザー登録へ