9月
23日,
2008年
スグレモノの洗髪用ブラシ
洗髪時にしっかり洗えていないと言われていましたが、ブラシで擦ると痛いので何時も「手」で洗っていました。
Gymで試供品であったのを使ってみたところ、とてもなじみが良いので購入しました、かなりの効果で朝になっても頭皮がべたつきません。
どんな仕掛けがあるのか調べてみました。
ブラシの構造に工夫がありました、たいしたモノです、これで洗髪が楽しくなりました。
9月
23日,
2008年
今朝の食事（9月24日）
豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソース
※この唐辛子の漬物（ピクルス）は台東産（宣蘭：いーらん）で、日本では販売していません、美味しいので時々持ち帰っています
ボイル茄子＋新生姜醤油
この茄子はとれたてで、とても美味しいです
食パン１枚
大根オロシ
韮の卵Mスープ
9月
23日,
2008年
ダイエット日記（ランニングシューズを交換）
朝
KUMAサラダ
豆腐1/2）
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
モロヘイヤと玉葱の卵Mスープ
食パン1枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ一個
夜
プロテイン
グレープフルーツ一個
ほうれん草とアサリのスープ
KUMAサラダ
ジントニック+落花生
運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ランニング15分170Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％155Kcal
ストレッチ
腹筋
ステップマシン30分 403Kcal
※腹筋は自宅とGymで200回以上
Gym終了時で
75.5Kg
体脂肪20.5％
ランニングシューズを交換、最軽量のタイプに、
昔走っていた頃の感覚は戻りつつあります（嬉）
※昔は毎日10Km、休日は30Kmまで走り込んでいました。
9月
22日,
2008年
今朝の食事（9月22日）
豆腐1/2）
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
モロヘイヤと玉葱の卵Mスープ
食パン1枚
KUMAサラダは人参が従来の倍、このため色が赤い
9月
22日,
2008年
ダイエット日記（ランニング開始）
朝
KUMAサラダ
マッシュドポテト
ヨーグルト
大根オロシ
韮とオクラの卵Mスープ
ボイル茄子
昼
グレープフルーツ1個
KUMAサラダ
クラッカー
夜
グレープフルーツ
モロヘイヤと玉葱のスープ
バーボンソーダ＆RUM 落花生と煎り大豆
運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
午後からGymへ
ランニング15分（Auto）155Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％160Kcal
ストレッチ 腹筋 ステップマシン30分 403Kcal
水泳500ｍ
Gym終了時で
75.5Kg
体重減少で膝の負担が少なくなったと判断、ランニングを開始、体が軽い。
9月
21日,
2008年
今朝の食事（9月21日）
KUMAサラダ
マッシュドポテト
ヨーグルト
大根オロシ
韮とオクラの卵Mスープ
ボイル茄子
相変わらず野菜中心、ジャガイモは無論マヨネーズなし
9月
21日,
2008年
ダイエット日記（突然の大雨）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）新生姜＆ポン酢
ヨーグルト
クラッカー
ボイルピーマン 新生姜＆醤油
玉葱（小1/2）の檄辛スープ
Coffee
昼
KUMAサラダ
リンゴ 中１個
夜
寒天
ジントニック
ゲソ
運動：
９F<>1Fのみ
土曜はハウスキーピング
室内のレイアウト変更
洗濯、その他でバイクの時間なし
午後から定例勉強会
6時に帰宅、Gymの準備中に大雨
出そびれてTVを見ているうちに熟睡
タイムアウトでGymは止め
9月
20日,
2008年
ダイエット日記（トレーニングメニュー検討中）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）+小女子
大根サラダ＋新生姜醤油
クラッカー
モロヘイヤと玉葱（小1/2）の卵Mスープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
モロヘイヤのスープ
KUMAサラダ
ジントニック、バーボンソーダ
ゲソ、煎り大豆
運動：
９F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％304kcal
ストレッチ 腹筋
ステップマシン30分 412Kcal
水泳 500ｍ
現在の運動メニューから筋トレに重きを置いたプログラムに変更検討中
76.1Kg
9月
19日,
2008年
今朝の食事（9月19日）
豆腐（1/2）+小女子
大根サラダ＋新生姜醤油
クラッカー
モロヘイヤと玉葱（小1/2）の卵Mスープ
※このスープ、結構なボリュームです
野菜とパンが払拭、買出しに行かねば・・・
チァーリー・マサ 
一宮市社会福祉協議会 
nikkinico 
moon 
林孝尚 
Kenichi Uchikura 
moq 
Jay Deai 
PSPINC JP 
田中 久史