8月
31日,
2008年
今朝の食事
豆腐（1/2）179ｇ
ヨーグルト 62g
大根オロシ+小女子 170g＋18g
玉ねぎとモロヘイヤのスープ（卵無し）
食パン1枚50g
8月
31日,
2008年
ダイエット日記（背中の脂肪が減少）
朝、
＜徹底的に野菜中心です＞
大根オロシ＋小女子 170g＋18g
ボイル茄子＋シシトウ 105ｇ＋50ｇ
トマトケチャップ＆和風ドレッシング
ヨーグルト 107ｇ
胡瓜 1本
玉ねぎとモロヘイヤの卵Mスープ
食パン1枚45g
トマトジュース
昼、
刺身こんにゃく
KUMAサラダ
夜、
プロテイン
寒天
ハイボール
大豆＋落花生
運動：
毎週土曜日はハウスキーピングで、家具を全て移動し、モップがけ、カーペットの部屋は掃除機、これが結構な運動なんです。
室内バイク 腹筋しっかり ストレッチ
昼はだらだらと家事の準備、キッチンの整理、買物
Gym
ステップマシン30分430Kcal
ウォーキング30分最大傾斜12％314Kcal
股割に向けてストレッチ 腹筋100回
Gym終了時で
79.6Kg
外出時に旧知の方から、若尾さん（私の名前です）人違いかと思った、痩せたね、背中がすっきりしているから運動していますね・・・
とのこと、お腹や手足は実感があったけど背中は見えないし、過去との比較が出来ない・・・・
帰宅後に早速、お気に入りの昔のジャケットを・・・
ゆったり着れました、なんとなく得した気分です。
8月
30日,
2008年
今朝の食事
大根オロシ＋小女子 170g＋18g
ボイル茄子＋シシトウ 105ｇ＋50ｇ
トマトケチャップ＆和風ドレッシング
ヨーグルト 107ｇ
胡瓜 1本
玉ねぎとモロヘイヤの卵Mスープ
※玉ねぎは中1/2をみじん切り、モロヘイヤも同じ
270ccに10gの中華スープの素を入れ、水から煮ます、沸騰したらアクを取り、2分中火で、玉ねぎの食感が少し残るようにします
食パン1枚45g
トマトジュース
8月
30日,
2008年
ダイエット日記（股割に挑戦中）
朝、
KUMAサラダ 91g
豆腐（1/2）194g
ボイル茄子 101g
大根オロシ＋小女子 196g＋22g
ヨーグルト 71g
唐辛子入り、モロヘイヤの卵Mスープ
食パン１枚44g
昼、いつものお弁当
夜、
KUMAサラダ
玉ねぎとモロヘイヤの中華スープ、湖南菜風
カンパリソーダ、落花生
運動：
朝、
9F<>1F
室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym、
ウォーキング30分最大斜度11％312Kcal
ストレッチ＆腹筋
ステップマシン30分413Kcal
ストレッチは股割に挑戦中、身体は硬くはありませんが、まだまだです。
Gym終了時で
80.0Kg
8月
29日,
2008年
今朝の食事
豆腐（1/2）194g
ボイル茄子 101g
大根オロシ＋小女子 196g＋22g
ヨーグルト 71g
唐辛子入り、モロヘイヤの卵Mスープ
食パン１枚44g
8月
29日,
2008年
ダイエット日記（昨夜は大雨・大洪水）
朝、
KUMAサラダ 141ｇ ＋若芽
ヨーグルト 78g
豆腐（1/2）179ｇ
モロヘイヤのスープ卵無し
食パン1切れ43ｇ
大根オロシ+小女子 180g＋15g
昼、お弁当（ライスなし）
夜、プロテイン、寒天、クラッカー
運動：
朝、
９F＜＞１F
室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度11％310Kcal
ストレッチ＆腹筋100回
ステップマシン30分430Kcal
Gym終了時で80.5Kg
体重の変化はないが体脂肪は減少中
Gymの帰りに道路が大雨で氾濫、長年住み慣れた土地なので、すぐに進路変更、大幅な迂回をして
無事帰宅、案の定多くの車が交差点などで立ち往生
、水没も見かける、普段から低地は要チェックですね。
8月
28日,
2008年
今朝の食事
ヨーグルト 78g
豆腐（1/2）179ｇ
モロヘイヤのスープ卵無し
食パン1切れ43ｇ
大根オロシ+小女子 180g＋15g
ポン酢を柑橘％の多いタイプに交換
8月
28日,
2008年
ダイエット日記（過去のジーンズはすべて着用可に）
朝
KUMAサラダ＋若芽 81ｇ（若芽は除外）
豆腐（1/2） 182ｇ
大根オロシ 144ｇ
野菜＋卵スープ 卵M
ヨーグルト 71ｇ
ボイルピーマン 100ｇ（調理前）
食パン１枚 47g
昼、何時ものお弁当（ライス無し）
夜、KUMAサラダ（沢山）、寒天、チーズ20g
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり、上腕のトレーニング開始
Gymはお休み
帰宅時で
80.5Kg
体重は微増だが、体脂肪率が日々低下し始めてきた、Mt.zakiさんの指摘どうり筋肉が増えているのだろう、捨てずKEEPしてあった、パンツ、ジーンズは全て着用可能になった。
8月
27日,
2008年
ダイエットとお風呂とアルキメデス
Gymでシャワーを浴びるので、帰宅してからはそのままです、朝、バイクの後もシャワーのみです。
久々（二ヶ月）で、ゆっくり湯船に入ったのですが、
「おや、水が少ない」と感じました、水量は自動で制御なので何時も定量で、省エネのため最低湯量なんですが、それでも今までは身体を沈めると首まで湯が浸かったのですが、これがダメなんです。
つまり、大幅に体積が減少しているのですね、ウエストばかり気にしていましたが、実は全体にかなり体積減少になっていることに改めて気が付きました。
さらに、背中が痛い、お尻が痛い、つまり無理に身体を沈めると、湯船に体があたり皮下脂肪が薄くなっているので骨に当り皮膚が痛いのです・・・・
久々に湯船に入り痩せた事を実感しました。
Kenichi Uchikura 
Liu 
紫 
一宮市社会福祉協議会 
てーこ 
Yumiko HIRAI 
秋茜 
プロデュース 
哀愁☆太郎 
yumirou