8月
13日,
2008年
ダイエット日記（夏バテ回復）
朝、
豆腐(1/2)田舎醤油（商品名です）、和辛子、梅干し
定番KUMAサラダ
大根おろし＋小女子 柚子のポン酢
卵スープ
ボイル茄子 味噌だれ
食パン１枚
トマトジュース
昼、お弁当（ライスなし）
夜、プロテイン、刺身こんにゃく、ソフト煎大豆
ジントニック、焼酎を少し
運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
プールは行けず
炎天下で洗車２台（水洗いのみ）
Gym
ウォーキング最大斜度12％、30分、314Kcal
腹筋、筋トレもしっかり
ステップマシン300Kcal
Gym終了時
82.5Kg
前日、やや疲れ気味ステップマシンの意欲が無かったのですが、今日はやる気満々、身体も軽い。
やはり土曜のバイクが疲労の原因と思われる。
内蔵脂肪率が昨日よりも低下、好調に推移
8月
12日,
2008年
今朝の食事
定番KUMAサラダ
大根おろし＋小女子 柚子のポン酢
卵スープ
ボイル茄子 味噌だれ
食パン１枚
トマトジュース
今朝、あわててKUMAサラダを作りました、少し寝坊すると時間が慌ただしくなります・・・
8月
12日,
2008年
ダイエット日記（やや夏ばて）
朝、
KUMAサラダ
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン１枚
ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝）
昼、お弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン、刺身こんにゃく
ハイボール（薄め）＋落花生
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールは行けず
Gym
室内バイク15分 100Kcal
ウォーキング 最大斜度10％30分312Kcal
ストレッチ＆腹筋、その他筋トレ
ステップマシンはお休み
Gym終了時で
82.9Kg
水分を大幅に取るせいか、体重の日変化が激しい。
体脂肪率24％、内蔵脂肪率13％を切る
まだ、体脂肪があるが、骨格筋率が増えているので、このままの食事と運動を継続。
でも、さすが土曜日のバイクとに日曜出勤の疲れか、やや夏ばて、昨日は洗濯途中で寝入ってしまった、夜半に目が醒め、干し物
8月
11日,
2008年
今朝の食事
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ＋小女子
野菜スープ
食パン１枚
ボイル茄子＋トマトケチャップ（明宝）
相変わらずの野菜中心メニューです、当分続けます。
8月
11日,
2008年
ダイエット日記（日曜日は仕事）
朝、
KUMAサラダ
じゅうろくマメ空炒め+味噌たれ
卵スープ
食パン１枚
プチトマト（たくさん）
昼、カップ麺（汗）
夜、
プロテイン
刺身こんにゃく
カンパリソーダ２杯
落花生
運動：
朝、室内バイク ＋ 腹筋すこし
プールは行けず
夕方
Gym
ウォーキング 30分、313Kcal
腹筋、ストレッチ
ステップマシン 300Kcal
Gyｍ終了時で
82.4Kg
昨日は仕事でした、終日会社でLANケーブルの
製作指導
8月
10日,
2008年
ダイエット日記（鈴鹿でバイク）
朝、
交通渋滞を予想して早出のため、自宅で食事をせず、コンビニでサンドイッチを購入
昼、
仕出のお弁当（ライスは殆んど食べず）
夜、
刺身こんにゃく、カンパリソーダ、落花生
寒天他
（暑さで食欲が無い）
運動、
朝、室内バイク出来ず
昼もなし
Gymは中止
帰宅時で
81.8Kg
鈴鹿サーキットのバイクトレーニングに参加
8月
8日,
2008年
ダイエット日記（血液検査異常なし）
朝、
ボイル茄子の味噌田楽
ほうれん草とバルサミコ
茹でレタス＋ドレッシング
大根オロシ＋小女子
卵スープ
食パン一枚
温室ミカン
昼、お弁当（ライスなし）
夜、プロテイン
プチトマト
ヨーグルト
カンパリソーダ＋落花生
寒天
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋きつめ
プールは行けず
Gym
ウォーキングマシン30分、最大斜度13％、334Kcal
ステップマシン300Kcal
終了時で
82.5Kg
血液検査の結果、肝臓、中性脂肪など異常なし
8月
8日,
2008年
今朝の食事
ボイル茄子の味噌田楽
ほうれん草とバルサミコ
茹でレタス＋ドレッシング
大根オロシ＋小女子
卵スープ
食パン一枚
温室ミカン
KUMAサラダはお休み
紫 
自由飲酒党事務局 
naposan 
くまごろう 
yumirou 
豆腐 
TenderHeart 
コーチ探せる 
プラン 
Yumiko HIRAI 
ウチクラ ケンイチ