晴れ、30.2℃ タジン鍋 「 ナス一本 ピーマン4個 ひよこ豆(煮豆) 椎茸 にら にんにくの芽 」 味付けはトマトジュース&塩 豆乳 玄米100%の炒飯 胡瓜の醤油漬けまぶし グレープフルーツ 昨日 英会話終了後Gymに 筋トレ&ヒルクライム 72.1Kg
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