ダイエット日記(食事にタンパク質を)

食事:
朝、
野菜スープ(卵なし)
豆腐(1/2)
大根おろし+ほうれん草(2把)+小女子
食パン 1枚

昼、何時ものお弁当(ライスなし)

夜、
トマト200g
鳥のササミ120g(油なしでソテー)
豆腐(1/2)
KUMA式サラダ+ジュロクマメ
※結構なボリュームです

運動:

朝、室内バイク200Kcal、腹筋7分
プールは行けず
今日はGymは定休日

夕方の体重
87.3Kg
蛋白質の摂取を増やしています、これ以外に
プロテインを服用しています、また昨日から
ビタミンEとカルシュームのサプリを追加
しています。
お腹の脂肪の減少がはっきりわかるようになりました。
#健康 #美容

ワオ!と言っているユーザー

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僕も納得できる食事です。

エンジン(筋肉)が大きくなれば、燃料(脂肪)の消費量が多くなります。
投稿日 2008-07-17 07:35

ワオ!と言っているユーザー


明らかに足の筋肉の増加を感じます、燃費が悪くなる事を祈っています。
投稿日 2008-07-18 15:01

ワオ!と言っているユーザー

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トマトもささみも分量をきっちりと計られているのに、感心いたしております。


胃の方もかなり小さくなってきているのでしょうかね。
投稿日 2008-07-17 09:14

ワオ!と言っているユーザー


野菜の量、特にKUMA式は圧縮率の高い野菜調理法で沢山食べられますが、胃は小さくなっているのでしょうね。
投稿日 2008-07-18 15:03

ワオ!と言っているユーザー


きっちり管理されていますねぇ・・・!!


よく続いてますね・・・。
結構厳しい節制だと思いますが・・・。
投稿日 2008-07-17 09:41

ワオ!と言っているユーザー


いえ、あまり本人は厳しいと感じていないんです、鈍感かな?
投稿日 2008-07-18 15:04

ワオ!と言っているユーザー