最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、気温28℃と気温は高めでしたが、青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨

 

一昨日、飲み会で昨朝は体重が1.25kg増えましたが、今朝は1.25kg減って1日で元に戻りました（^^)結果、体脂肪率が減り良い結果となり、今朝の朝ランでも1ヶ月で4kgの減量に成功し、皆さまから16時間ファスティング効果に関心を持っていただきました♪

 

朝ラン後は、コールドシャワーを浴びて、8時から本業前に複業のコーチングセッションを1本実施💪

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯

7:00 朝勉（AI関連）

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：-1.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間56分（良質な睡眠＝6:20、深い＝3:35）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝17.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/30時点の7月度月間累計走行距離=173.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、気温22℃で気温は低かったですが湿度が高いお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを走ってきました🏃‍♀️💨 6時に☔が降りだし、帰り道は軽いシャワー🚿ランとなりましたが、気持ち良く走り終えました。

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯

7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.25kg（前日差：+0.40kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.85kg（前日差：-0.10kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝22:24

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝3:45、深い＝1:46）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝6.1％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/16時点の7月度月間累計走行距離=81.7km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温27℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.60kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝55.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝24:19

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間41分（良質な睡眠＝2:49、深い＝0:58）

睡眠の評価＝69％

睡眠バンク＝15.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/9時点の7月度月間累計走行距離=40.8km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時台起きで、気温24℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

昨晩は遅くまで仕事をし、睡眠不足の為、仕事前に仮眠を💤

 

4:30 起床
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:15 雑務
8:00 仮眠
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.75kg（前日差：-1.35kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.4）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝24:21

起床＝4:30

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝2:55、深い＝1:18）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝9.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/25時点の6月度月間累計走行距離=137.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、気温20℃の快晴の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

朝ラン後は、コールドシャワー🚿を浴びて、朝勉を💪

 

4:00 起床
4:05 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.90kg（前日差：-0.4kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.05kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝21:47

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間13分（良質な睡眠＝4:45、深い＝1:59）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝4.5％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/11時点の6月度月間累計走行距離=44.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時起きで、気温15℃で湿度が低く、青空が広がる気持ちの良い朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを11名で走ってきました🏃‍♀️💨 毎週は5時台と6時台の2部制ですが、トータル20名も集まりました♪

朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪

 

3:55 起床
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.4kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.2）
体脂肪率＝14.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝21:00

起床＝3:55

睡眠時間＝6時間48分（良質な睡眠＝5:13、深い＝2:21）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝5.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/4時点の6月度月間累計走行距離=13.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温22℃の今にも☔が降りそうな蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

☔が本降りになる前に帰宅し、コールドシャワー🚿を浴びて、本業開始前の朝8時から複業のコーチングセッションを1本実施💪

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.6kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.45kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝23:59

起床＝3:55

睡眠時間＝3時間56分（良質な睡眠＝2:38、深い＝1:02）

睡眠の評価＝71％

睡眠バンク＝8.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/28時点の5月度月間累計走行距離=134.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、気温13℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

東京スカイツリー特集のスポーツ報知の号外をいただきました(^^)

 

3:55 起床
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝70.5kg（前日差：0kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+1.5％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：-1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+1.0）

 

就寝＝22:11

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間37分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:52）

睡眠の評価＝97％

睡眠バンク＝2.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/14時点の5月度月間累計走行距離=68.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）を終え、気温14℃の中、東京スカイツリー🗼と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

昨晩は23時過ぎまで仕事をして寝るのが遅くなり、睡眠不足の為、本日は仮眠を取りながら睡眠負債を調整します💤

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 オンラインMTG（Zoom）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝71.0kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝24.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝58.8kg（前日差：+1.30kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝24:15

起床＝3:55

睡眠時間＝3時間40分（良質な睡眠＝2:22、深い＝0:45）

睡眠の評価＝59％

睡眠バンク＝8.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/23時点の4月度月間累計走行距離=114.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

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今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）を終え、気温17℃の中、東京スカイツリー🗼と桜🌸と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

大横川親水公園や錦糸公園のソメイヨシノの桜🌸は、まだ満開に近い感じで、気持ちの良い朝ランとなりました。そして、東京スカイツリー目の前の北十間川テラス沿いは、鯉のぼりと満開の桜でした✨

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝56.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝21:50

起床＝3:55

睡眠時間＝6時間5分（良質な睡眠＝4:43、深い＝2:16）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝0.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/16時点の4月度月間累計走行距離=82.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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