7/9(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温27℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.60kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝55.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝24:19

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間41分（良質な睡眠＝2:49、深い＝0:58）

睡眠の評価＝69％

睡眠バンク＝15.2％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/9時点の7月度月間累計走行距離=40.8km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

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