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7/9(火)の朝活報告

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7/9(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温27℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=67.60kg(前日差:-0.30kg)
BMI=23.1(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.1%(前日差:-0.3%)
筋肉量=55.70kg(前日差:-0.05kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:19
起床=4:00
睡眠時間=3時間41分(良質な睡眠=2:49、深い=0:58)
睡眠の評価=69%
睡眠バンク=15.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/9時点の7月度月間累計走行距離=40.8km
 
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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