4/23(火)の朝活報告
4月
23日
今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）を終え、気温14℃の中、東京スカイツリー🗼と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃♀️💨
昨晩は23時過ぎまで仕事をして寝るのが遅くなり、睡眠不足の為、本日は仮眠を取りながら睡眠負債を調整します💤
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 オンラインMTG（Zoom）
9:30 仕事（在宅）
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:00 オンラインMTG（Zoom）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝71.0kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝24.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝58.8kg（前日差：+1.30kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）
体重＝71.0kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝24.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝58.8kg（前日差：+1.30kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝24:15
起床＝3:55
睡眠時間＝3時間40分（良質な睡眠＝2:22、深い＝0:45）
睡眠の評価＝59％
睡眠バンク＝8.0％借金
今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/23時点の4月度月間累計走行距離=114.2km
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/23時点の4月度月間累計走行距離=114.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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