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5/28(火)の朝活報告

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5/28(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、気温22℃の今にも☔が降りそうな蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

☔が本降りになる前に帰宅し、コールドシャワー🚿を浴びて、本業開始前の朝8時から複業のコーチングセッションを1本実施💪
 
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
4:30 コーチング事務作業(複業)
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=69.95kg(前日差:-0.6kg)
BMI=23.9(前日差:-0.2)
体脂肪率=13.4%(前日差:-1.1%)
筋肉量=57.45kg(前日差:+0.25kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:59
起床=3:55
睡眠時間=3時間56分(良質な睡眠=2:38、深い=1:02)
睡眠の評価=71%
睡眠バンク=8.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/28時点の5月度月間累計走行距離=134.2km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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