7/30(火)の朝活報告
7月
30日
今朝も4時起きで、気温28℃と気温は高めでしたが、青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃♀️💨
一昨日、飲み会で昨朝は体重が1.25kg増えましたが、今朝は1.25kg減って1日で元に戻りました（^^)結果、体脂肪率が減り良い結果となり、今朝の朝ランでも1ヶ月で4kgの減量に成功し、皆さまから16時間ファスティング効果に関心を持っていただきました♪
朝ラン後は、コールドシャワーを浴びて、8時から本業前に複業のコーチングセッションを1本実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉（AI関連）
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：-1.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
体重＝65.6kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：-1.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝21:00
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間56分（良質な睡眠＝6:20、深い＝3:35）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝17.6％借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/30時点の7月度月間累計走行距離=173.9km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/30時点の7月度月間累計走行距離=173.9km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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