1/21(火)の朝活報告
1月
21日
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、☔上がりの気温7℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを8名で走ってきました🏃♀️💨
朝ラン後は、本業前に複業のコーチングセッションと朝勉を💪
朝ラン後は、本業前に複業のコーチングセッションと朝勉を💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝67.8kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+1.4％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：-1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝23:47
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝3:02、深い＝0:44）
睡眠の評価＝70％
睡眠バンク＝16.4％借金
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/21時点の1月度月間累計走行距離=133.1km
体重＝67.8kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+1.4％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：-1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝23:47
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝3:02、深い＝0:44）
睡眠の評価＝70％
睡眠バンク＝16.4％借金
今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/21時点の1月度月間累計走行距離=133.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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