最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温2℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.55kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
 
本日の睡眠結果
就寝＝24:11
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間49分（良質な睡眠＝3:08、深い＝1:16）
睡眠の評価＝76％
睡眠バンク＝0％預金
 
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/24時点の12月度月間累計走行距離=143.8km