最高の1日は素晴らしい朝から！

4:00 起床
4:10 雑務

5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:30 コールドシャワー 
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉

8:00 新規事業関連MTG（Zoom）

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

 

就寝＝21:03

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:14、深い＝2:23）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝12.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/25時点の7月度月間累計走行距離=144.3km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝54.55kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

 

就寝＝22:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=122.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、気温13℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

東京スカイツリー特集のスポーツ報知の号外をいただきました(^^)

 

3:55 起床
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝70.5kg（前日差：0kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+1.5％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：-1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+1.0）

 

就寝＝22:11

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間37分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:52）

睡眠の評価＝97％

睡眠バンク＝2.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/14時点の5月度月間累計走行距離=68.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

3:55 起床
4:05 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:50 朝ラン10km

6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:30 コーチングセッション（複業）

 

本日の体重結果
体重＝70.6kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝14.6%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）

 

就寝＝22:21

起床＝3:51

睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝3:06、深い＝15）

睡眠の評価＝67％

睡眠バンク＝4.1％預金

 

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/6時点の5月度月間累計走行距離=30km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:10 ICF Credentialing Exam試験勉強
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 雑務

5:00 コーチング事務作業（複業）
5:55 朝ラン5km🏃‍♂️💨
6:40 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉

本日の体重結果
体重＝71.5kg（前日差：+0.6kg）
BMI＝24.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝59.05kg（前日差：+0.95kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝24:24

起床＝3:59

睡眠時間＝3時間35分（良質な睡眠＝2:41、深い＝1:16）

睡眠の評価＝73％

睡眠バンク＝15.2％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/29時点の4月度月間累計走行距離=147.4km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

今朝も4時起きで、朝活コミュニティの4時半朝活報告会（Zoom）を終え、気温17℃の中、東京スカイツリー🗼と桜🌸と鯉のぼりを見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

 

大横川親水公園や錦糸公園のソメイヨシノの桜🌸は、まだ満開に近い感じで、気持ちの良い朝ランとなりました。そして、東京スカイツリー目の前の北十間川テラス沿いは、鯉のぼりと満開の桜でした✨

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.0kg（前日差：-0.5kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝56.70kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝21:50

起床＝3:55

睡眠時間＝6時間5分（良質な睡眠＝4:43、深い＝2:16）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝0.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/16時点の4月度月間累計走行距離=82.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

旧中川河川敷のソメイヨシノの桜🌸は、まだ満開に近い感じで、気持ちの良い朝ランとなりました✨

 

3:55 起床
4:00 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（副業）
5:15 朝ラン5km🏃‍♂️💨
5:50 コールドシャワー🚿
6:00 朝食&洗濯
6:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.5kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

就寝＝23:13

起床＝3:55

睡眠時間＝4時間42分（良質な睡眠＝3:40、深い＝1:49）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝1.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・4月度目標月間累計走行距離=150km
・4/15時点の4月度月間累計走行距離=73.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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