最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温1℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.1kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 

朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:30 ブログ作成
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝67.15kg（前日差：-0.70kg）
BMI＝23.0（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:27
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:36、深い＝1:15）
睡眠の評価＝82％
睡眠バンク＝9.7％預金
 
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/17時点の11月度月間累計走行距離=102.4km