12/23(月)の朝活報告
12月
23日
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、6時台後半に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨
朝ラン後は、本業開始前に朝勉💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 コーチング事務作業(複業)
6:50 朝ラン5km🏃♂️💨
7:30 コールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:15 朝勉
9:00 仕事(在宅)
4:10 雑務
5:30 コーチング事務作業(複業)
6:50 朝ラン5km🏃♂️💨
7:30 コールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:15 朝勉
9:00 仕事(在宅)
本日の睡眠結果
就寝=21:30
起床=4:00
睡眠時間=6時間30分(良質な睡眠=5:41、深い=2:04)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=14.1%借金
就寝=21:30
起床=4:00
睡眠時間=6時間30分(良質な睡眠=5:41、深い=2:04)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=14.1%借金
本日の体重結果
体重=67.0kg(前日差:-0.1kg)
BMI=22.9(前日差:0)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.2%)
筋肉量=55.35kg(前日差:-0.25kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
体重=67.0kg(前日差:-0.1kg)
BMI=22.9(前日差:0)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.2%)
筋肉量=55.35kg(前日差:-0.25kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/23時点の12月度月間累計走行距離=135.8km
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/23時点の12月度月間累計走行距離=135.8km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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