最高の1日は素晴らしい朝から！

11/16(土)の朝活報告

11月

16日

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」のAI活用した実績者インタービューの動画視聴をしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半と9時から複業の継続コーチングセッション30分×2名、そして10時と13時と14時半からキャリアコンサルタントとして複業のキャリアカウンセリング60分×3名を実施💪

本日は、コーチとキャリコンの二刀流で、5名のキャリア支援します✨

本日のルーティン

4:30 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画視聴：AI活用術）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング③（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:52

起床＝4:25

睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:56、深い＝1:52）

睡眠の評価＝91％

睡眠バンク＝19.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.4kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）

体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/16時点の11月度月間累計走行距離=93.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

11/15(金)の朝活報告

11月

15日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は本業開始前に、7時から複業の継続コーチングセッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️

5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️

6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:30 コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）
7:45 ブログ作成

8:00 朝食＆洗濯

8:15 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:58
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間2分（良質な睡眠＝2:55、深い＝1:14）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝18.1％借金

本日の体重結果
体重＝66.95kg（前日差：+0.8kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.0kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/15時点の11月度月間累計走行距離=88.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

11/14(木)の朝活報告

11月

14日

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温12℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを11名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半から複業の継続コーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:15 ブログ作成
7:30 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯

8:30 コーチングセッション（複業）
9:15 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝22:02

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間58分（良質な睡眠＝4:53、深い＝1:40）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.1kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝22.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝55.15kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/14時点の11月度月間累計走行距離=83.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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11/13(水)の朝活報告

11月

13日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:15 筋トレ🏋️
6:05トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20ブログ作成
7:35 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:45
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間15分（良質な睡眠＝3:59、深い＝2:45）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝10.5％借金

本日の体重結果
体重＝65.95kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.4%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.40kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/13時点の11月度月間累計走行距離=75.4km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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11/12(火)の朝活報告

11月

12日

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.2kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨

写真は、帰り掛けの東武亀戸線の踏切から見た日の出🌅

朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8.2km🏃‍♂️💨
6:30 ブログ作成
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.4kg（前日差：-1.1kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間7分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:47）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝6.7％預金

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/12時点の11月度月間累計走行距離=70.4km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

11/11(月)の朝活報告

11月

11日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業＆朝勉後、6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5kmを走ってきました🏃💨

先週は気温9℃の日があったりと寒い朝が続いてましたが、今朝の東京は☔上がりの14℃と長袖＆長ズボンだと汗ばむ感じでした。

朝ラン後は、本業前に朝勉💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 コーチング事務作業（複業）

5:00 朝勉
6:10 朝ラン5km🏃💨

7:00 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯
8:00 移動🚃
9:00 朝勉（新宿カフェ）
10:00 コーチ仲間と対面MTG

12:00 移動🚃

14:00 キャリアカウンセリング（複業）

15:30 昼勉

18:30 会社同僚と飲み会（亀戸）

本日の睡眠結果
就寝＝22:21
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間21分（良質な睡眠＝4:15、深い＝1:12）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝6.8％借金

本日の体重結果
体重＝67.5kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝55.9kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/11時点の11月度月間累計走行距離=62.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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11/10(日)の朝活報告

11月

10日

今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、部屋の掃除をして朝勉を💪

本日は複業のキャリアカウンセラーとしてキャリアカウンセリング60分×3名の予約が入っていたが、前日キャンセルが2件あり、13時からキャリアカウンセリング60分×1名のキャリア支援を実施いたします✨

本日のルーティン

4:00 起床

4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）

5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿

7:20 ブログ作成
7:40 朝食＆選択

8:00 部屋掃除

9:00 朝勉
12:30 ランチ

13:00 キャリアカウンセリング（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝21:11
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間49分（良質な睡眠＝5:34、深い＝2:31）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝12.5％借金

本日の体重結果
体重＝67.40kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/10時点の11月度月間累計走行距離=57.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

11/9(土)の朝活報告

11月

9日

今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

本日は、10時と11時半からキャリアコンサルタントとして、複業のキャリアカウンセリング60分×2名のキャリア支援を✨

本日のルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉

4:40 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（WEBデザイン動画）

6:35 サウナ＆瞑想
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯🧺

8:00 朝勉（WEBデザイン動画）

10:00 キャリアカウンセリング①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング②（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝22:24

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝4:13、深い＝2:25）

睡眠の評価＝93％

睡眠バンク＝20.1％借金

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）

体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝55.4kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/9時点の11月度月間累計走行距離=52km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #睡眠 #筋トレ

11/8(金)の朝活報告

11月

8日

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は本業開始前に、8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉
5:30 筋トレ🏋️

6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:15 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

8:00 コーチングセッション（複業）

9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:58
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間2分（良質な睡眠＝4:10、深い＝2:00）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝19.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：+0.7kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.6kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/8時点の11月度月間累計走行距離=46.9km

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　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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11/7(木)の朝活報告

11月

7日

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温9℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを13名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、今夜予定がある為、本日は早めに本業の仕事を開始💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:15 ブログ作成
7:30 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯

8:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝23:45

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間15分（良質な睡眠＝2:34、深い＝0:47）

睡眠の評価＝65％

睡眠バンク＝19.4％借金

本日の体重結果
体重＝65.9kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝54.85kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/7時点の11月度月間累計走行距離=41.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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