最高の1日は素晴らしい朝から！

10/3(木)の朝活報告

10月

3日

今朝も4時に起きて、「SHIFT AI」の「生成AIパスポート資格試験講座」の動画視聴をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントでしたが、雨天中止となった為、☔が完全に止んだ6〜7時台に自主朝ラン5kmを走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（生成AIパスポート）
6:50 朝ラン5km🏃‍♂️💨
7:30 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯
8:30 ブログ作成

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝21:18

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間42分（良質な睡眠＝5:6、深い＝2:40）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝31.3％借金

本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.8kg（前日差：-0.8kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・10/3時点の10月度月間累計走行距離=18.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチ探せる #朝ラン #朝活 #生成AIパスポート

10/2(水)の朝活報告

10月

2日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業の有料コーチングセッションをし、本業開始まで「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯

9:00 朝勉（生成AIパスポート）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:54
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間55分（良質な睡眠＝3:19、深い＝1:28）
睡眠の評価＝66％
睡眠バンク＝36.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.25kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.6kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km

・10/2時点の10月度月間累計走行距離=13.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

10/1(火)の朝活報告★生成AIパスポート資格試験勉強開始★

10月

1日

AM5:15の東京スカイツリー真下のソラマチひろば

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前に10月中に受験予定の「生成AIパスポート資格試験」の朝勉を。「生成AIパスポート」は、本日から勉強開始して、１ヶ月での１発合格を目指します 💪

■生成AIパスポート資格試験
https://guga.or.jp/generativeaiexam/

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉（生成AIパスポート）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 朝食＆洗濯

7:00 ブログ作成
7:15 朝勉（生成AIパスポート）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:16、深い＝2:00）
睡眠の評価＝80％
睡眠バンク＝30.1％借金

今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/11時点の10月度月間累計走行距離=8.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活 #東京スカイツリー

9/30(月)の朝活報告★9月度月間累計走行距離180km達成🏃💨

9月

30日

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5〜6時台に気温19℃とだいぶ涼しくなった気候の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜東京スカイツリー〜自宅のコースを8.3kmを走ってきました🏃💨

今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを30kmも上回る月間累計走行距離180kmを達成することが出来ました(^^)

朝ラン後は午前休を取得し、本番当日を迎えた国際コーチング連盟のICF認定資格のACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の試験本番に臨んできます💪

▼ICF認定資格について
https://icfjapan.com/post/credentials/510

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（ICF Credentialing Exam）

4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）

5:40 朝ラン8.3km🏃💨

6:30 コールドシャワー🚿

6:45 ブログ作成

7:00 朝食＆洗濯

7:15 移動🚴・🚃

8:00 朝勉（カフェ）

9:15 資格試験（ICF Credentialing Exam）
13:00 移動🚃・🚴

14:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:18
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間42分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:29）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝2.8％借金

本日の体重結果
体重＝66.20kg（前日差：-0.65kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.3kg（前日差：-1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/30時点の9月度月間累計走行距離=180.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活 #習慣化 #資格試験

9/29(日)の朝活報告

9月

29日

ライトモーニングドリンクバー付き（495円）

今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを走りました🏃💨

早朝ジム後は、9/18にリニューアルOPENした近所の『デニーズ』へ開店7時にジムから直行して、「ライトモーニングドリンクバー付き（495円）」を注文。

本日はこのあとの予定を全てキャンセルやブロックしたので、午前中はデニーズにて、残り1日と迫った9/30受験の国際コーチング連盟のICF認定資格(ACC)の『ICF Credentialing Exam』の試験勉強に集中します💪

本日のルーティン

4:00 起床

4:05 （ICF Credentialing Exam）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:20 筋トレ🏋️‍♂️ ＆朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画：YouTube台本作成術）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿

7:00 朝食（デニーズ）

7:30 ブログ作成

7:45 コーチング事務作業（複業）

8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

本日の睡眠結果
就寝＝22:30
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝5:00、深い＝2:45）
睡眠の評価＝98％
睡眠バンク＝8.4％借金

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝55.30kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+10）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/29時点の9月度月間累計走行距離=171.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#AI #コーチング #コーチ探せる #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

9/28(土)の朝活報告★2日連続コーチング三昧の日★

9月

28日

今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、昨日のコーチングセッション3本に続き、本日も有り難いことに、複業の有料コーチングセションを7時・11時・14時半と計３本を実施します❣️

本日も昨日同様に、継続コーチングセッションが2本＋新規クライアントとの単発コーチングセッションが1本あり、昨日の新規クライアントとの単発セッションでは新たに継続セッションの本契約を受注🎉することが出来たので、本日も２日連続の本契約獲得目指して、クライアント様にとって実りのあるセッションを作ります✨

週末のコーチングセッション時間以外は、他予定を全てキャンセルしたので、残り２日と迫った9/30に受験する国際コーチング連盟のICF認定コーチ資格ACC取得に向け、「ICF Credentialing Exam」の資格試験勉強を追い込みます💪

本日のルーティン
4:15 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:15 筋トレ🏋️ & 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）
5:45トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:30コールドシャワー🚿
6:45 朝食＆洗濯🧺
7:00 コーチングセッション①（複業）
7:40 ブログ作成
8:00 コーチング事務作業（複業）
9:00 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）
11:00 コーチングセッション②（複業）

12:15 ランチ
13:00 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）
14:30 コーチングセッション③（複業）
15:30 資格試験勉強（ICF Credentialing Exam）

本日の睡眠結果

就寝＝23:49

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝17.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.75kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）

体脂肪率＝11.7%（前日差：-1.4％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/28時点の9月度月間累計走行距離=166.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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9/27(金)の朝活報告★コーチング三昧の日★

9月

27日

今朝も4時起きで、9/30に受験する国際コーチング連盟のICF認定資格ACCの「ICF Credentialing Exam」の資格試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に朝7時からと8時半から継続コーチングセッションを２本実施し、夜も本業終了後に21時から新規クライアントとコーチングセッションを1本実施し、本日は嬉しいことに計3本の複業の有料コーチングセッションをやり切ります💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:05 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）

5:20 筋トレ🏋️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（ICF Credentialing Exam）

6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:35 コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション①（複業）
7:45 ブログ作成

8:00 朝食＆洗濯

8:30 コーチングセッション②（複業）

9:30 仕事（在宅）

20:00 コーチングセッション③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:42
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:25、深い＝2:16）
睡眠の評価＝97％
睡眠バンク＝11.9％借金

本日の体重結果
体重＝66.90kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.1%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝55.1kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/27時点の9月度月間累計走行距離=161.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #筋トレ

9/26(木)の朝活報告★9月度目標の月間累計走行距離150km達成★

9月

26日

今朝も4時に起きて、複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを12名で走りました🏃‍♂️💨

今月も1日も休まず走り続け、9月度累計走行距離が目標150kmを残4日残して、今月クリアしました✨

朝ラン後は本業開始まで、7時半から複業の有料コーチングセッションと9/30受験まで残り4日に迫った国際コーチング連盟ICF認定資格ACC取得に向けて、「ICF Credentialing Exam」の朝勉💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉（ICF Credentialing Exam）
4:30 朝活報告会（Zoom）

5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨
7:05 コールドシャワー 🚿
7:15 ブログ作成

7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯
8:45 朝勉（ICF Credentialing Exam）
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝22:47

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間13分（良質な睡眠＝3:52、深い＝1:44）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝11.4％借金

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝55.00kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/26時点の9月度月間累計走行距離=156.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

9/25(水)の朝活報告

9月

25日

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで、5日後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟ICFのACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:10 筋トレ🏋️ ＆朝勉（ICF Credentialing Examの耳学）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯

7:45 朝勉（ICF Credentialing Exam）

8:45 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:24
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間29分（良質な睡眠＝1:01、深い＝0:35）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝32.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.65kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.7％）
筋肉量＝55.35kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km

・9/25時点の9月度月間累計走行距離=148.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

9/24(火)の朝活報告

9月

24日

今朝も4時起きで、気温16℃＆湿度の低い青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、6日後に受験が迫った9/30受験予定の国際コーチング連盟ICFのACC取得に向けた「ICF Credentialing Exam」の朝勉に集中💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:40 ブログ作成

7:00 朝食＆洗濯

7:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:21
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間39分（良質な睡眠＝3:49、深い＝2:04）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝32.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：+0.2（67.1kg）
BMI＝22.9（前日差：0）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.30kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/24時点の9月度月間累計走行距離=143.7km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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10/2(水)の朝活報告

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9/30(月)の朝活報告★9月度月間累計走行距離180km達成🏃💨

9/29(日)の朝活報告

9/28(土)の朝活報告★2日連続コーチング三昧の日★

9/27(金)の朝活報告★コーチング三昧の日★

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