my favorite

先週のG43ゴルフで、腰を痛めた
午前の後半からズキンと来て、テイクバックできない
(¯―¯٥)
散々なゴルフ

G44まで中1日しかなく…
背中と腰にロキソニン湿布を張りつめてどうにか抑えて
G44に
この日はスタート前に入念にストレッチして…
何事もなく気持ちよくラウンドできました
(^_^)v 翌日、接骨院にいくとギックリ腰の一歩手前！
と言われて…
予防のために筋トレをするようにと
このバンドで左足、腰の強化です 自分に適した負荷のバンドを探します
まずは黄緑（◯1）から
これ、ゆるすぎます 辞書片手に…
なかなか進みません
まずはドアノブに引っ掛けて…足の筋トレ
がんばります

＊酢豚
具は少ないですが…(*ﾉω・*)ﾃﾍ
筍の季節じゃないから…玉ねぎ、人参、ピーマンだけになりました
木耳、買えばよかった　m(_ _)m

＊クラゲの中華和え
＊インゲンと竹輪の胡麻味噌和え
＊お茄子の照り焼き風

主菜だけで、あとは小鉢ばかりになってしまいました