hocoracsa 〜行動できる自分でいるための備忘録〜

vol_104 「あいしてる」と伝えること

7月

17日

ある日テレビを見ていて、消防士の旦那さんが仕事に行く時に奥さんに「あいしてる」と伝えてから出勤すると話しているシーンがあった。

自分にもしものことがあった時、最後の記憶は「あいしてる」の表情と言葉にしたい、という思いからしているらしい。

なんて素敵な想いだろう。

自分も出勤の時には、ハグをしたり、子供たちには「大好き」と伝えてはいたけれど。
奥さんには気恥ずかしくて「あいしてる」の五文字はなかなか口にできていなかった。

しかし、医療現場で働いていると気持ちを伝えたくても伝えられない状況に誰もがなり得ると思わされることもある。

自分が気持ちを口に出して伝えられるのは、運がいいだけかもしれない。

チャンスの神様には前髪しかないではないけれど、伝えたい言葉は、伝えたい時、伝えられるうちに、伝える。

そんな気持ちで最近、奥さんへ「あいしてる」と伝えるようにしています。

言いにくいことも、タイミングを逃さず、伝えること。
家族との関係に関わらず日頃から心がけたいと思います。

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vol_103 やる気が出ない休みの日の過ごし方

7月

8日

仕事に追われ、休みの日にやろうと思っていたタスクがいつの間にか１０とか積み重なっていると、休日の朝途端にやる気がなくなって、ソファでサブスク動画を見たり・・・

時間だけが過ぎ去っていることないですか？

そんな時、自分は「まず動き出すこと」を心がけています。
ちょっと外に出て日光を浴びる、掃除機をかける、まずは部屋着から着替える、といったことから始めることが多いですが、立ち上がるだけでも違ってくると思います。

ちょっと行動してみると、その後は意外にもスムーズに行動できるもの。

大事なのは、ハードルを感じずにできることを見つけておくこと。
あなたのハードルを感じずにできることはなんですか？

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vol_102 ただひたすら「聞く」は難しい！？

6月

27日

おはようございます。

「相手を批評したり、主張しすぎてしまいただひたすら聞くのが難しい」と仕事中の会話を振り返る方がいました。

看護師目線・親目線から、会話の中でついアドバイスをしてしまうことが私もあります。

コミニュケーションは日常生活につきものです。同じような事を感じた事がある方も多いのではないでしょうか？

なぜ、そう感じるのでしょう？
その背景として会話の目的が『議論』なのか『対話』なのかという事があると思います。

『議論』問題を解決するために意見を交わす事
『対話』相手と理解し合いながら話をする事

『対話』をしたい時、批評や主張は時として、相手の信頼関係を築く上で邪魔になります。
信頼関係がない相手に対して、なかなか安心して話せませんよね。
信頼関係を得る時、聴く姿勢が大切だと思います。

「耳」と「目」と「心」はどこを向いてますか？自分の主張ですか？それとも相手ですか？

相手との会話の目的が、『議論』なのか『対話』なのか。相手の話す時の姿勢はどうなのか。
『聴く姿勢』のメンテナンスが時には必要ですね。

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vol_101心の余裕をとっておく

6月

11日

最近意識していることが、心に余裕をとっておくということ。

前回の記事でも触れたように、今年度から新たな役割が増えました。
予定やタスクを詰め込んで、こなせている時は、満足感がありました。

そんな毎日を1ヶ月過ごしたくらいで、思いがけない失敗をしてしまいました。
そうしてやっと心に余裕がなくなっていたことにようやく気がつきました。

心に余裕をとっておく=全力を出さないということではありません。
できた余裕は、ちょっとしたチャレンジをしたり、内省したり、次の行動を考えたり…

今の自分より、少しパワーアップした自分に成長する原動力になるのではないかと感じます。

すぐには成果にはつながりませんが、『心の余裕をとっておく』意識していきます。

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vol_100 また「いちからはじめる」

6月

3日

気づけば約４０日ぶりの投稿です。
最近ではブログだけでなく、「コーチ探せる」やSNSの更新・読書なども停滞しています。

その背景には、
・新しい仕事やプライベートでの新たな役割が増えたこと
・思いもよらぬ出来事が起きたこと

スケジュールにも心にも余裕がありませんでした。

自分の人生にとって重要なことでも
優先順位が下がってしまうこともある。

その状態が続くと、
「そんなに大事じゃなかったかも」とか
「投げ出しても、誰も困らないしな」とか
自分を蔑ろにしてしまいそうになる。
というか、昔はいつもそうだった。

そんな中、たまたま立ち寄った本屋で見かけた松浦弥太郎さんのエッセイ
『いちからはじめる』

なんだか背中を支えられた気がしました。

サボったからって、投げ出さなくていい。
またいつでも、いちからはじめればいい。

そう思います。

奇しくも投稿100回目。
ここからまた投稿していこうと思います。

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vol_99　コーチングは○○○○○関係を築くこと

4月

24日

こんばんわ！看護師応援コーチのほこです。

みなさんコーチってどんなイメージを持ってますか？
私は少年野球時代のコーチだったり、バスケ部時代の監督だったり、どこか目上の人、自分より経験が豊富な人をイメージしてしまいます。

でもICFでは「コーチングとは、コーチとクライアントのパートナー関係を築くことです。」と言ってるんです。
コーチにどこか上下関係を感じてしまっていた自分にとって、「パートナー関係」というワードに違和感を感じていました。

ただ先日そのワードにしっくりくる瞬間がありました。

現在クローズドなグループ内で、継続セッションを実施しているのですが、
セッション後数日から１週間くらいで、セッション内容をまとめ、自分がコーチをしていて感じたことをレポートにして渡していました。

「セッション後の進捗はどうですか？前回こんなことを話していて、あんなワクワクするビジョンを話されていましたね。〇〇さんはこんなことを大切にしている方なんですね」のようなことをまとめたんです。

それに対してクライアントの方はとても感激してくださいました。

そんなやり取りを知ったグループ内の方から「信頼関係が深まっているように感じて素敵」だとおっしゃってくださいました。

パートナー関係を築くってこういうことかなと感じた瞬間でした。
クライアントが目標に向かって前進できるように、
伴走しながら、もしくは少し後ろから。

イメージとしては川沿いをランニングする部員に自転車で並走するマネージャー。
「ゴールまで○kmだよ。ペースは順調だね。手の振り方はこんなふうになってるよ。」

クライアントが自分に目を向け続けることができるように信頼して関わり続ける。
そんなパートナー関係を訪問看護の利用者様ともコーチングのクライアントとも築いていきたいと感じています。

横に並んで、もしくは少し後ろから励まされたい人、自分の今を振り返るきっかけが欲しい人、未来に向かって前進したい人
コーチングを受けてみませんか？
6月ごろよりコーチング継続セッションのモニターを募集していこうと思います。

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vol_98 イロイロ取り組みたい時に気をつけたい２つのこと

4月

17日

こんばんわ、看護師応援コーチのほこです。

訪問看護へ転職し２週間が経ちました。
新しいことを覚えることで必死な毎日。
他にも産業看護師にチャレンジしようと準備を進め、
２名のコーチング継続セッションの準備をして、
娘の通う学童の役員として会議に参加したり・・・
転職したばかりなのに予定を詰めすぎたかなと目まぐるしいです。
ブログルに手をつけれないほどに・・・（笑）
ランナーズハイのような感じで、予定をこなす時は気持ち良いけど、
ふと時間ができると、緊張の糸が切れたように
やる気がマイナスになる感覚があります。
理想としては、マラソン選手のように走り続けたい。
長時間スタミナとモチベーションを保ち続け、
ゴールをしたら次の大会にむけてコンディションを保ち続けるように、
物事に取り組む姿勢が理想だと思っています。
ただ、そのペースで物事に取り組むのに慣れていないため、
なかなか持続しない。下手をすると燃え尽きてしまいそう。
そんな時、気をつけたい２つのこと。

【今、ここに集中する】【モチベーションをマイナスにしない】

【今、ここに集中する】
イロイロなことに取り組んでいるとき、私たちの頭は
「want」「must」「can」でいっぱいになりがちです。
全てに取り組めるだけの時間があれば話は別ですが、そうもいかない。
全てに手をつけようとすると、どこか中途半端になり、
「出来ない」が積み重なり自己嫌悪につながるかもしれない。
だからそんな時は、今一番に取り組むことを決め、それに集中する。
それに尽きると思う。

【モチベーションをマイナスにしない】
それでも全てがうまくいくとは限りません。
たとえ一つずつ達成していっても、どこか満足いく出来にならなかったり、
取りこぼすこともあると思う。
「できなかった」「足りなかった」に着目すると
モチベーションがマイナスに引っ張られてしまう。
一度マイナスになったものを、ゼロ・プラスへ持ち上げるのは大変です。
なのでモチベーションがマイナスになることは避けたい。
具体的には5分でいいから読書をする、次にやりたいことを計画する、
など労力をかけずにできることだけでも続けていけるといいと思う。

結論：メリハリをつけて、望んでいこう。

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vol_97　キャッチコピーの原点

4月

2日

こんばんわ、看護師応援コーチのほこです。

最近看護師としても、コーチとしても気になっているキーワードがあります。

「人生の最期まで主体的に」
コーチ探せるのキャッチコピーにもしているフレーズ。

看護師として様々な方の最期に関わり、コーチングに出会い主体的に生きることの大切さを感じるようになったから出てきた言葉。

そこへの思いをより強くしてくれた出会いについて書いておきたい。

余命幾許かで自分では動くことも難しくなり入院された方。

ご家族のことをとても大切にされていた方でした。

自分がいなくなったあと、家族が困らないようにと、様々なことをノートにまとめられていたのが印象的でした。

何度かお話を聞く機会があったのですが、
全てやりきった。もうなにもやり残したことはないよ、
と優しく微笑んで返してくれました。

その方の人生を全て知っているわけではないけれど、
主体的に生きてきたからこその表情と言葉かなと感じました。

自宅だろうと病院だろうと場所は関係ないのかもしれない。

主体的な選択を積み重ねることが、すごく大切だと思う。

そんな選択ができるよう、看護師としてもコーチとしても関わる方へサポートして行きたい、
そんな思いを改めて感じた年度の始まりでした。

※記事は個人情報が特定されることがないよう細心の注意を払い書いてます。

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vol_96　それって誰の心配ですか？

3月

24日

こんばんわ。看護師応援コーチのほこです。

病院で働いていると、
ご本人は自宅に帰りたいけれど、
ご家族は様々な事情で自宅ではみることができない
というケースによく遭遇します。

また転んでしまいそうで心配だから、
老老介護や独居で見守れる人もいなくて心配だから、

などなどいざ介護が必要となると心配はつきません。
でもそんな時に感じるのが、

それって誰にとっての心配ですか？ご本人の気持ちはついてきていますか？

ということ。

とはいえ、実際に自宅に帰ったとして介護をされるのはご家族です。
そこは様々なサービスで助けることはできても、変わることはできません。

大切なのは、本人の想いにも耳を傾けることだと感じます。
これからの人生どこで過ごしたいのか、何を大切に生きていきたいのか。

ご家族にもそれぞれ事情があります。
もしかしたら希望は叶わないかもしれない。
でも置いてきぼりになってはいけないと感じます。

人生の最期まで自分らしく豊かな人生を送るためにも、納得感を持って選択できるような関わりを心掛けたいと感じる今日この頃です。

私のプロフィールです。話してみたい、相談したいは下記よりアクセスください。

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vol_95　つらくて投げ出したい時に考えたいこと。

3月

23日

おはようございます。
看護師応援コーチのほこです。

看護師を辞めたくなってくるしい時期もあったけど、
最近少しだけ自信が持てるようになってきました。

そんな話をしてくれた新人看護師さん。
その話を聞いて、自分もそうだったなとか、今でもそうだよな、
なんて考えさせられました。

やる気に満ち溢れてグイグイ進める時もあれば、
何をやってもうまくいかないように感じて、どうにもモチベーションが保てない時もある。

走ってる時もあれば、立ち止まってしまう時もあって、一歩一歩踏みしめながらなんとか歩いているくらいのペースの時もある。

人生ってそういうものかなと感じさせられる時間でした。

やる気に満ちて走っていられる時はいいですよね。

困るのは、立ち止まった時、一歩一歩がくるしい時。
全てを投げ出して、逃げたい気持ちになることもあると思います。

でもせっかくなら、
一歩ずつでも進むことができたら
数ヶ月後、数年後、数十年後どうなっているかどうなっているだろう？
と想像してみてほしい。

少しだけ、つらく、くるしい時間にも意味が出てくるかもしれませんよ。

大切なのは、どんなペースでもいいから、今の自分と主体的に関わること。
そんなふうに感じた年度のおわりです。

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