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【ご感想】少しだけどドイツ語を話せる自分を大切にしたい！

10月

5日

ドイツ語ができなくて
自信をなくしてしまう・・・

外国語ができれば
もっと海外生活が楽しいのにって
思ってしまいます・・・

海外に住んでいると
語学の壁を感じながら過ごす方は
多いなって感じます。

私もドイツ語の
コンプレックスが長くあって、
できない自分にいつも
ダメ出しばかりしていました。

語学力も、自信をつけることも
マインドってすごく大切！
改めて強く感じますね。

この度、ドイツにお住まいの
クライアント様より
単発コーチングのご感想を頂きました♡
ご紹介させていただきます。

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

〇コーチングを受ける前は、どんなことで悩んでいましたか？

現地で働きたい、何かやってみたいと思いながら
自分のドイツ語の語学力のなさに
何もしないまま数年過ぎてしまい
そのことで悩んでいました。

また、ここ（ドイツ）に残るべきか
日本に戻ったらいいか
ということでも悩んでいました。

〇コーチングを受けようと思った決め手は何でしたか？

ブログを読ませていただいて
以前のひろこさんにも、
今の私と同じような
海外生活のお悩みがあったことからです。

何か、突破口のようなきっかけが
見つかればとも思いました。

〇セッションを受けてみてよかったと思うところはどこですか？

就職したいと言いながら
「語学ができないから」と
いつも言い訳にして逃げていたことが
はっきりと分かりました。

嫌な部分だと思ってしまいましたが
自分をもっと大切にしようと思いました。

少しですがドイツ語を話せる自分も
大切にしたいです！

また、自信のなさをもっと
変えたいとも思いました。

ずっとモヤモヤしていたのですが
コーチングの後はおだやかな気持ちで
考えられるようになった気がします。

〇佐藤ひろこの印象はどうでしたか？

優しい中にも、強さやまっすぐな軸が感じられる方です。

私の話を真剣に聞いてくださり
はじめてお話しただけでも
とても信頼できる方だというのが感じられました！

〇これからコーチングを受けられる方へメッセージをお願いします

もやもやしている方や
右か左かどうしようと悩んでいる方、
ひろこさんは、どんなことも
受け入れて聞いてくださいます！

今やることの方向がはっきりしてきます。
コーチングを受けてみたいと思ったところから
既に変わっているのかもしれません！

（ドイツ在住、A様）

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

ありがとうございます！

「自分は、どうありたいか？」

コーチングでは、ここを問いかけ続けます。

過去にフォーカスするのではなく
未来にフォーカスしていくのですね。

なりたい未来にフォーカスしていくと
今、やることが分かってきます。

そこに向かいながら進む毎日こそが
「しあわせ」ということなのだとも
思いますね♡

大きなパワーがあふれたクライアント様。
これから、どんどん未来が待っているでしょう♡
更なるご活躍が、とても楽しみです！

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

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完璧を目指すよりも、もっと大切なこと

10月

4日

「ちゃんと完璧になってから・・・」とか
「できるようになってから・・・」と
温めているものは、ありませんか？

起業や副業
…でも自分の本当にやりたいことが分かってから

ブログをはじめたい！
…でももう少しちゃんと書けるようになってから

完璧を目指すのは、もちろんいいけれど…。
完璧って・・・？
どこまでなら完璧なのでしょう。

『Done is better than perfect. 完璧を目指すよりも、まずは終わらせろ』
（マーク・ザッカーバーグ /Facebook創始者）

私が20代半ばの時
「TOEICが900点になったら転職活動しよう」って
思っていました。

コーチングの学校を修了した時
「副業はちょっと先にして、もう一つの学校に行こうかな」
って思っていた30代後半の私がいます。

でも、今になってすごく感じるんです。

あの頃の私は、何に対しても
完璧になってから、次のことを
始めようとしていたな・・・って。

完璧を目指していたら
何かを始める前に
一生なんてすぐ終わってしまう。

そう身に染みるようになってから
完璧じゃなくてもいいから
次に進むようにしたり
新しいことを取り組むようになりました。

『完璧を目指すよりも、まずは終わらせろ』

この言葉、いろんな事に使えますよね。

例えばブログひとつでも
完璧に書こう！と向き合っていると
何時間もかかったり
結局書けないことがあります。

でも、終わらせる、ということこそが
ブログが続く「肝」なんですよね。

私も今でも、完璧主義の私が
頭ををひょっこりと出したら
こう自分に言い聞かせています。

『完璧を目指すよりも、まずは終わらせろ』

あなたが今日、終わらせることは何ですか？

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佐藤ひろこ
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うまく話そうとしなくていい！

9月

29日

私の今の仕事は
すっかり日本語になりましたが
（やっぱり母国語はいいです～）
それ以外、夫と話す時や
一歩外に出るとドイツ語になります。

モチロン完璧ではないし
よくアタフタしています。

たまに日本語で話す時こそ
うれしい時間・・・になるはずですが

ぶっちゃけ私は話すことが
得意じゃないので（笑）
葛藤する時もよくあります。

仕事では「コーチ」として
お仕事をしているけれど
流暢に話せるのとは縁遠いし
考えながら、ゆっくりと話す話し方は
昔から変わらないです。

コーチになりたての頃は
このゆっくりな話し方がすごく嫌で
早口で話そうとしたり、うまく話そうと
したこともありました。

誰かの話し方を
真似てみたこともあったけど・・・

いつの時からか、
「考えながら話す」こそが
私なんだな～って思うようになりました。

これって、外国語を話すことも
同じだと思うんですよね。

よく、外国語を話す時に
「うまく話さなきゃ」が先にきてしまい
緊張してしまうこと、ありませんか？

もっと上手に話さなきゃ！

そう思って、焦りばっかりで
逆に話せなくなること
私には本当によくありました。
（いや、今だってたまにある笑）

でも、それはきっと
もっとうまくなりたい！っていう
自分への期待。

それでいいのです。

自分に期待して、全然いいですよね。

でも、気持ちばっかり焦ってしまったり
できない。。。って落ち込んで
しまうこと、あるかもしれません。

そんな時は、こんな風に
自分の心に言ってみるのはどうでしょう。

今のままで、いいんだよ

そう自分に言い聞かせるだけで
緊張がとけてきます。

がんばっている自分に
「もっとできなきゃダメ」
「もっと頑張らなきゃダメ」
そうずっと言ってたら
いつか息が切れちゃう。

私も、語学や仕事、生活の中など
毎日いろんなところで
「私は、私の今でいいんだ」
を貫いています。

はじめて会う人と
外国語でお話しする時も
私は、私の今でいいんだよ

私の今でいいんだよ、
だから今のこの瞬間を楽しもう！

そんな風に毎日を過ごしています。

あなたも、あなたの今でオッケーなのです！

リラックスで今のこの瞬間を楽しもう！

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心と向き合う時間、しっかり取っていますか？

9月

28日

私は過去、長い間
やりたいことが分からない
自分が何をしたいのかよく分からない
と悩んでいたことがあります。

やりたいことがよく分からないから
周りの人がやっていることや
巷でイイと言われていることを

「とりあえずやってみるか・・・」
みたいな感じで生きていました。

もちろん、それだって生きていける。

だけど、いつもポッカリと
心に穴が開いたような虚しさを
いつも感じていたんですよね。

今になって、よく分かるんです。

私はどこかでいつも、
本当は充実した毎日を送りたくて
好きとかワクワクを感じながら
毎日を送っていたかったんだな～って。

ぶっちゃけいうと・・・
当時はぜんぜん自分に優しくなくて
充実した生活を感じたことが
ゼロだったから！

特に、私がドイツに住み始めた数年は
これまで全てできていたのに
何もできなくなったギャップに
苦しんでいたように感じます。

だから、夫にすごく依存していたし
転がっていた沢山のチャンスだって
「私になんてムリムリ」って、
自信がないから手を伸ばすことも
しませんでした。

でもね、今になって、
すごく感じることがあります。

常に自分の心としっかり向き合い、
本当はどうしたいの？
本当は、どうありたい？
を聞き続けることが
とても大事だったな～って。

何をしたらいいか分からない、とか
何が好きなのか分からず悩むこと

それはもしかしたら、長い間
自分と向き合うことを
やめてきたためかもしれません。

しばらく自分と向き合うことを
やめてきたら、もう心は戻らないの？

いいえ♡

また何度も自分の心に問いかけて
動かしてあげればいいだけです！

じゃあ、どうやって
自分と向き合えばいいの？ですよね。

意識して自分に問いかける時間をつくり
自分と「良質な対話」をしてみます。

私、今年はどんなことをしてみたい？

今日、ちょっとイラついてたけど
どんなところからその感情がきたの？

私って、〇〇色をよく選ぶけど
なんでだろう？

などなど。

「良質な対話」と書きましたが、
例えばあなたの親友に問いかけるような
感じかな。
自分を貶める質問は絶対に✕ですよ～！

私も「良質な対話」からが再出発でした。

好きなことや、やりたいことは
アンテナが立てば
自然とキャッチできるようになります♡

それまでは意識をして
自分の心と向き合うこと。

本当はどうしたいかな？
本当は、どうありたいだろう？
を絶えず聞き続けることです。

そうすることで、グングンと
心が元気になっていくはず！
ぜひ、やってみてくださいね！

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ダメ出しする今日の自分だって、明日から変われる事実！

9月

27日

突然ですが質問です。

今日、頭の中で考えていることって
昨日考えていたことと
どのくらい同じだと思いますか？

…

…

…

50％？

75％くらい？

これは、あるアメリカの
医学研究で調べた結果なのですが

今日考えていることは
昨日と95％も一緒なんですって！

95％！って
…驚異的じゃないですか？

このままじゃ、いけないよなぁ～
何とかしなきゃな～

そう思いながらもズルズルと
現状維持してしまうことって
よくあることだと思います。

「コーチングって何ですか？」

よく聞かれることがあるのですが
私はよくこんな風に答えています。

／
なりたい自分を叶えるための
ナビゲーション！
＼

お問い合わせをいただく方は
自分の生き方に
自信をもって生きたい！

やりたいことを見つけて
有意義に生活を送りたい！

とお申込みされる方が多いです。

何となくズルズルと
過ぎてしまう日にピリオドを打ち
コーチングの3ヶ月間だけでも
自分とちゃんと向き合ってみたい、
という方々。

先ほどコーチングは
「なりたい自分を
叶えるためのナビゲーション！」
と書きましたが

例えていうと、コーチングとは
ナビなしで走っていた車に
目的地をナビ設定して走り出すような
イメージでしょうか。

目的地の設定は、なりたい自分の姿
現在地から目的時までの通路は
ゴールまでのスケジュールや行動プラン

途中にサービスエリアを
知っておくのも大事ですよね^ ^

サービスエリアは、例えば
「５月までにTOEIC700点！」
などの通過点の目標ポイントです。

私がコーチングを受けた時は
いい加減に自分を変えたい！
という強い思いからでした。

いつもうじうじとしている自分

会社のグチを言っている割には
転職活動さえしない自分

ドイツ生活すべてが大嫌いな自分

周りは意地悪な人ばっかりと思っていた自分

だけど、大嫌いな自分だけど
それでも好きになりたくて・・・

「自分を変えたい」って
本気で思っていたからでした。

コーチングセッションでは
「今→未来」に焦点を当て

心をととのえ整理しながら
今やるステップ（行動）を決定し
進んでいきます。

「ひろこさんは、コーチングを受けて
どんなことが変わりましたか？」
とよくご質問をいただきます。^ ^

私の場合はメンタル面もですが
生活スタイルも大きく変わりました。

会社で孤独を感じていた自分が
同僚たちと少しずつ遠慮せずに
いろんな話ができるようになってきた

会社でお客さんと電話で話す時も
落ち着いて話を聞き、
ゆっくりでもドイツ語で
話ができるようになってきた

ウォーキングが習慣になった

ブログをはじめた

執着していた不妊治療をすっぱりやめた

これはほんの一部ですが
生活が変わるにつれ気持ちが安定し、
自信につながっていったんですよね。

毎日の生活の中で
少しずつ緊張感が解けるような
安心感や充実感を感じていきました。

ちなみに、コーチングと
同じ時期にはじめたブログは、
今では世界中に住む方々とのご縁を
沢山いただくようになりました。

あの時、少しずつ心を開き
話せるようになった同僚の中には
今では国境を越えた何でも話せる
大切な友達になりました。

変われないダメな自分・・・

大嫌いな自分・・・

長い間そう毎日思い続けていた私は
３ヶ月のコーチングを経て
「私でも、やればできるかも？」
という思考に変わっていたんです。

今日の思考は
昨日と同じ95％かもしれません。

でも、明日からの自分の
3ヶ月の立ち位置を変えることは
可能なのです！

私はあの時コーチングの戸をたたき
3ヶ月間、本気で自分と向き合った結果
人生が大きく変わっていきました。

だから・・・
それを一人でも多くの方に伝え、
ワクワクを感じていただきたい！
そんな思いで、毎日を過ごしています^ ^

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本当はどうしたかったっけ？答えは心が知っています♡

9月

26日

日々の忙しさで
あっという間に過ぎる毎日。

たまにふとした時に
こんな言葉がよぎってしまう・・・

私、これでいいんだろうか

本当はもっと違う自分を
夢見ていたんじゃなかったっけ

今まで、いろんなお話しを聞いてきた中でも
「本当のやりたいこととか
本当の自分を知りたいです」
と切望される方が多いです。

私も、自分のことがよく分からなくて
悩んでいたことが長くあったので
お話を聞くたびモヤモヤするお気持ちや
焦ってしまう気持ちもとっても分かります。

もしも「私これでいいんだろうか」
って感じていたら・・・・

きっと、それこそ
『心』があなたに伝えている
メッセージじゃないかな。

そんな時こそ、焦らずに
ちょっと立ち止まり
その心の声を聞いてみる。

現代に生きる私たちは
本当に大忙しです。

子育てやお仕事で
息つくヒマもなかったり

誰かや何かに振り回されっぱなし…
そんな事情もあるかもしれません。

でも「心の声を聞いてみる」
つまり本来の自分に戻る時間を作ることが

その違う「何か」や
モヤっとした違和感を
瞬時にキャッチすることが
できると思うのです。

どんな人も、人生は有限。
年齢は止められないですよね。

本当はもっと違う自分を
夢見ていたんじゃなかったっけ

そう思いながら一生モヤモヤして
過ごしてしまうなんて、
絶対にしてはいけない！

一度閉じた心の蓋だって
反応してあげれば心は開いてきます。

私はどうしたい？

私はどんなお母さんでありたい？

私はどんな働き方が好き？

モヤモヤする感情に
問い続ければ、必ず答えがみつかる。

もう「このままでいいんだろうか」
を見て見ぬふりして過ぎる日を
卒業することができます。

私も毎日、自分の心の声を聞き
心が喜ぶ選択をし続けています♡

自分の心としっかり対話する。
それが自分らしく生きる一歩^ ^

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9月

25日

私は過去、長い間
やりたいことが分からない
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もちろん、それだって生きていける。

だけど、いつもポッカリと
心に穴が開いたような虚しさを
いつも感じていたんですよね。

今になって、よく分かるんです。

私はどこかでいつも、
本当は充実した毎日を送りたくて
好きとかワクワクを感じながら
毎日を送っていたかったんだな～って。

ぶっちゃけいうと・・・
当時はぜんぜん自分に優しくなくて
充実した生活を感じたことが
ゼロだったから！

特に、私がドイツに住み始めた数年は
これまで全てできていたのに
何もできなくなったギャップに
苦しんでいたように感じます。

だから、夫にすごく依存していたし
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しませんでした。

でもね、今になって、
すごく感じることがあります。

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本当はどうしたいの？
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自分と向き合うことを
やめてきたためかもしれません。

しばらく自分と向き合うことを
やめてきたら、もう心は戻らないの？

いいえ♡

また何度も自分の心に問いかけて
動かしてあげればいいだけです！

じゃあ、どうやって
自分と向き合えばいいの？ですよね。

意識して自分に問いかける時間をつくり
自分と「良質な対話」をしてみます。

私、今年はどんなことをしてみたい？

今日、ちょっとイラついてたけど
どんなところからその感情がきたの？

私って、〇〇色をよく選ぶけど
なんでだろう？

などなど。

「良質な対話」と書きましたが、
例えばあなたの親友に問いかけるような
感じかな。
自分を貶める質問は絶対に✕ですよ～！

私も「良質な対話」からが再出発でした。

好きなことや、やりたいことは
アンテナが立てば
自然とキャッチできるようになります♡

それまでは意識をして
自分の心と向き合うこと。

本当はどうしたいかな？
本当は、どうありたいだろう？
を絶えず聞き続けることです。

そうすることで、グングンと
心が元気になっていくはず！
ぜひ、やってみてくださいね！

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マイブーム♡サウナでデトックス

9月

24日

サウナは好きですか？

サウナはドイツにもたくさんあり
「リラックスしに行く」
「汗をいっぱい流してデトックス」
といった、日本のイメージと同じです。

ちなみにドイツには温泉があるのですが
「治療用」という位置づけがあります。
（だから冬になると「日本の温泉」が
恋しくなります(笑)）

最近、サウナにハマり
楽しみがひとつ増えました♡

でも昔はサウナはあまり好きでは
なかったんですよね。

というのも・・・ドイツのサウナは
男女混合が多いのです！^ ^;;

ドイツに来たばかりの時
それを知らずにサウナに行った時があって
ヒャーとなり、それ以来は遠目で見ているだけで、
近づこうとしませんでした(笑)

なのですが・・・♡
私が通っているフィットネスジムに
女性専用のサウナができたのです～！！

もともと、フィットネスジムには
大きな男女共用サウナがあって
人気があるので気になってました。
（でも一度も足を踏み入れてない笑)

私が使用している女性専用のほうは
午後の時間は、ほぼ貸し切り状態♡

１時間くらい運動をした後
サウナに入ります。

サウナの中にいる間は
熱さに頭がボーッとし、
何も考えられなくなります。

まさに「今、ここ」の瞑想！極致状態です。

テレビもない、音楽もかかっていない、
そして手元にスマホはない。
デジタルデトックスの時間。

そこまでオフになれる時間は、
今の現代社会では意識しないと
なかなか作ることができませんよね。

以前、「サウナは瞑想だ」
と友人が言っていましたが
本当にそうだな、って私も思います。

ストーブがパチパチっと鳴る音。
外で誰かがおしゃべりをしているかすかな声
少しずつ積もっていく砂時計
心地いい木の香り

「今」という感覚を、こうして
意識して時間をとるって
大切だなぁって思います。

サウナ、とってもいいですよ～！

お話を聞くと、ドイツでも結構
男女別サウナも出てきているようです。
みなさんのお家の近くにもあるかも♡

私はまだビギナーなので
水シャワーはどうやるの？とか
何回入るの？と
周りの人の見よう見まねです（笑）

サウナの後は、すごくスッキリするし
「整う」を感じますね！

美容効果もあるようなので
ちょっと期待しています（笑）

フィットネスジムに行く楽しみが
また一つ増えました♡

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あなたの「ものさし」はだれ基準？

9月

23日

日々生活している中で
キラキラしている人と
自分を比較してしまったり、
落ち込んでしまったことはありませんか？

学生時代に仲の良かった友達をSNSで見つけ、
充実していそうな姿に凹んでしまった。

語学学校で、イキイキと外国語を
話しているクラスメートを見て、
私はなんでできないんだろう…
と自分に落胆してしまった。

などなど・・・

他の人と比べ落ち込んでしまい
「気にする必要なんてないよ！」
そう言われれば確かにそうだけど

気にならないようにできるなら
こんなに悩まないよ！という声も
聞こえてきそうです（笑）。

人と比べて凹んだり
落ち込んでいる時こそ

『他人のものさしで
ものごとを見ている』
と言われます。

私たちには、ひとりひとり
「自分のものさし」があります。

子供の身長が少しずつ
大きくなるのを見ていくように
人生においての「自分のものさし」
というものがあるようです。

だけど、たまに
「他人のものさし」に気を取られてしまい
「自分のものさし」の存在を忘れてしまう。

だから、他人のものさしを
基準に考えてしまい
辛くなってしまうのですね。

私のクライアントさんは
海外に住んでいる方が多く
外国語がテーマになることがよくあります。

例えば「ドイツ語が上手に話せません」
というお話をしている中でお話を深めていくと
他人のものさし、つまりネイティブ（現地人）に
なろうとしてたために苦しんでいたことに
気づかれる方が多いです。

見るところは
「他人のものさし」ではなく
「自分のものさし」です♡

一年前、半年前と比べて
数センチ身長が伸びているように

過去の自分を振り返り
「私って、半年前はここだったけど
今日はここまでできるようになったんだな～」
そこを比べてみるんです。

今、あなたの「ものさし」は
だれ基準になっていますか？

私は「自分のものさし」を
意識するようになってから
いろんなことが楽になりました。

例えば私のドイツ語力。
以前は、ご近所さんやレストランで注文する時
ドイツ語を話すことが恥ずかしかったです。

それはきっと、当時の私は
「他人のものさし」に気を取られ
「自分のものさし」を忘れていたから。

だから、恥ずかしくなったり
できなくて強い落ち込みを
感じていたのだと思います。

カタコトだって話せてる！

勇気をもって今日は注文できた！

「自分のものさし」を意識していると
たくさんの経験や上達が分かります。

そして、大きく前進していることに
気づくことができますよ。
どんな時も「自分のものさし」を忘れない♡

今日のあなたは
半年前より、そして一か月前より
ずっと前進していますから。＾＾

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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ

佐藤ひろこプロフィールはこちら↓

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成し遂げられない自分に自信が持てません

9月

22日

私のクライアントさんは
長く継続されている方や
メンテナンスのために
また受けに来て下さる方も多く、
私もクライアントさんたちから
たくさんの学びや喜びをいただいています。

つい先週も、幸せなご縁が続きました♡
感謝でいっぱいです！

私もたくさんの笑顔やしあわせを増やしたく
「がんばろうー－！」と
学びやセッションにも力が入ります。

「成し遂げられない自分に自信が持てません」

コーチングでは、事前課題で
自分の思っていることや
叶えたいこと、手放したいことなど
棚卸のワークをするのですが

「自信がない」という言葉をお伺いすることが多いです。

自信を持ちたいです

自信が持てません

自信がないです・・・

心は全然満たされていない状態なのです。

やったって無理…

私はまだまだ…

成し遂げられない・・・

そんな風に思ってしまう時って
もしかしたら「できない」という
思い込みがあるのかもしれません。

だから、できない部分を見つめすぎたり
できているように見える
周りの人と比較をしてしまうのかもしれません。

私も「自分に自信がない」と
思うことが長くあって。

だから「できない自分」ばかり気にしていたし
できている周りの人がうらやましかったし
妬んでしまう自分も大嫌いでした。

「もし、当時の自分に会えるなら何て伝えるだろう？」
ってよく考えます。

伝えたいことは、ただひとつ。

『できていないことなんて
何一つもないんだよ』

「できない」にフォーカスし続けるのは
思考のクセだったり
「できない自分のままでいたい」という
心理的な理由なこともあります。

どんな理由であれ
ありのままの、今の自分でOK！

今までがんばってきた自分。

できないな、って思う自分。

人と比較するのも、
あなたが今まで頑張ってきたから。

最高じゃないですか！！

コーチングに来て下さる方も
自信を持ちたい、
そんな気持ちから抜け出したい
と心の底から思っています。

もう、自信なんて
がんばって持とうとしなくていい！

自信は、自分を信じられて
はじめて満たされていくもの
そう思います。

まずは自分にやさしく♡
すでに、ありのままのあなたが
最高なのですから。

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佐藤ひろこ
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