最近、来年の手帳を買ったので 来年はこんなことをしたいな~! こんなことを習慣づけたいな~♡ と考えることが多くなりました。 来年からとは言わず つい最近始めた習慣が ひとつあります。 それは、「白湯を毎朝飲む」 体の中からキレイになる~♪ 以前、白湯生活を続けてた頃は 体調がすごくよかったのを思い出し 今月から再開です。 よく言われる習慣化の説では 『習慣化には21日』 (ジョセフ・マフィーの潜在意識21日間の法則) という説から、 『平均66日』という説もあります。 (ロンドン大学のフィリップ・ラリー博士の実験) 単純な行動なら21日、 複雑な行動ならば60日以上を 目安にするといいよ、とも言われています。 習慣を身につけたい時に必要なことは 大きく2つ。 ①できるだけ毎日、繰り返す ②スモールステップ 私たちの一日の行動の4割以上は 習慣によるもの、と言われてて 新しい習慣を取り入れようとしても 既存の習慣が邪魔をしてしまうことがあります。 無意識にその習慣をしていくためには できるだけ毎日繰り返すことが大切になるのですね。 でも、、、、 「えー--、毎日ジョギングはできないよ!」 ってなりますよね(笑) そのために ②スモールステップ が大切になります。 最初から大きな行動を がんばろうとするのではなく 小さな段階を踏みながら 少しずつ身につけていくといいです。 例えば、ジョギングを習慣にしたい時は 最初から「毎日1時間」ではなく シューズを履いて、玄関で足踏みでOK その次は、外にでて歩いてみるでOK そのような、小さな小さなステップです。 私はジョギングをするのですが ジョギングを習慣にしたかった時は まずシューズを買いにいくことからが スタートでした。 雨の日は変わりにストレッチをしたり 体調が乗らない日は、ウォーキングにしたり とにかくステップを小さくし、 毎日続けられることをやっていました。 無理せず、小さなステップでコツコツ。 それが、新しい習慣を身に着ける近道♡ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【6日間無料メール講座】内向型・繊細さを強みに変え、凛としたしなやかな自分を手に入れる! https://peraichi.com/landing_pages/view/0iq88 【海外在住の内向型・繊細さんが理想の自分を手に入れる!3カ月コーチング】 https://peraichi.com/landing_pages/view/6pxnh 【自分の強みを知る!ブレインアナリスト脳傾向性診断】 https://ameblo.jp/erdbeer135/entry-12749669901.html 【あなたが抱えているモヤモヤ そろそろ解決しませんか?単発60分コーチング】 https://ltdi2.hp.peraichi.com/ 【自分らしく自由で豊かな働き方を叶える!起業・週末起業プログラム】 https://peraichi.com/landing_pages/view/653n2 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 佐藤ひろこ ☆ドイツ在住ライフコーチ 佐藤ひろこプロフィールはこちら↓