-
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。最近、長時間立ちっぱなしの時少し腰の痛みを感じるように(^^;何とかしないとと思っていたらたまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能であるという事がわかりました(^^)トリセツ①お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには「骨盤を立てること」トリセツ②健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは?「65cmの歩幅で歩くこと」(→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです)広い歩幅で歩くとたくさんの筋肉に指令→ 脳が活性化 →脳の血流がUP →認知症リスクが減少だそうです。...
-
先週に比べると、今週は体調が優れていないような気がします。疲れているというか、初めての取り組みに緊張していたというか…。他者のネガティブワードに引っかかっていることが最近多いのも、私自身気になっているところです。それが証拠に、朝の起床時刻が遅くなってきていること。身体が知らせてくれているんだなと、捉...
-
昨日の投稿で、50回目の投稿をすることができました。ブログを見てくださっている方々に感謝申し上げます。約2カ月前にブログを書き始めました。初めのうちは、3日に1回の投稿を目指していました。ところが、5月に入ってからは、ほぼ毎日ブログを書いています。私自身、一番驚いているところです。「今日は何を書こう...
-
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。昨日は息子の土曜参観の振替休日。私もお休みをとって鎌倉へ2人で行ってきました。大河ドラマの影響か、平日とは思えないほどの賑わい^^鶴岡八幡宮でお参りし、八幡宮の池にいた亀にエサをあげ、小町通りで私は世界一のアップルパイ、(クリームも入っていて、...
-
先日、【No.47 行動】のブログにて投稿しましたが、ある一つのことに初めて試みてみました。それは、「Twitterに投稿をした」ことです。これまで、Twitterだけは手をつけずにいました。「何をつぶやけばいいのか?」「何を情報発信していけばいいのか?」「140字以内、まとめられるかな?」「フォロ...
-
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。昨日は、午前中に自分がセッションを受け、夜はグループコーチングでセッション。合間には、YouTubeで、憧れのMCC Duoの青木コーチと猪俣コーチのセッションを聴くという、コーチング付けの一日^^充実した1日でしたが、特に昨日は、コーチングに...
-
今日は、娘のソフトテニスの大会がありました。団体戦だったので、チーム内でペアを組んでの参加。去年まで元々ペアだった、1つ学年が上の子とペアを組みました。来年その子が卒業をしてしまうので、その時、娘と組む人がいなくなってしまうので、同学年のペアを去年から探していました。今の個人戦のペアは、他のクラブの...
-
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。コロナでずっと会えていなかった叔父、叔母の所に遊びに行ってきました。母も来ていたので、賑やかなひとときに(^^)大好きな叔父と叔母ですが、昔から二人の掛け合いが漫才みたいで。。ほんとに明るく、お二人がいるだけでその場が笑いでいっぱい!楽しい時間を過ごしてきました(^^)笑う事が免疫力を上げるという事は有名な話ですが、どうしたら笑いが増えるかといったら、やっぱり明るい人といる事だし一緒にいて心地よい人といる事なんでしょうね。中医学の先生によると、笑いを増やすには。。。男性は 野菜をたくさん食べる、よく歩く、 仕事や家事で体を動かす女性...
-
最近、というより、4/1から特に心がけていること。それは「行動」です。知らなかったことや初めて取り組むことが多くありました。その都度、私には「行動すること」が求められていました。また、避けては通れないこともありました。やらなければ前へ進めないし、道は拓けない。とにかく「前へ、前へ」ということを忘れず...
-
心と体からアプローチ メンタルコーチ みことあきこです。子育てをしていると、イライラしてしまうこと・・ありますよね(^^;)そんな自分にも腹が立ったりして、イライラがさらに膨らんでしまう事も。そんな時、少し冷静になって、もう一人の自分と対話します。「今、どんな状態?」「今、どんな気持ち?」「イライラ...