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がんサロン〜はなうめ日記〜

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  • ハッシュタグ「#リハビリでフィットネス」の検索結果39件

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モルックでハイタッチ!

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モルックでハイタッチ! モルックでハイタッチ! モルックでハイタッチ! モルックでハイタッチ!
皆さんこんにちは 
ピアサポーターの久田です。
 
今日のフィットネスでは、フィンランドから来たスポーツの「モルック」を楽しみましたよ。
 
皆さん「モルック」知っていますか?
上に数字が書かれている12本の木製の棒(スキットルという名前が付いています)を別の棒(これの名前がモルック)を投げて倒す事によって点数を増やしていき、ピッタリ50点になったら勝つ!というゲームです。
 
ちなみに50点を超えると25点に戻るのがこのゲームの面白い所ですよ。ちょっとした計算力が必要なんです。子どもからご年配の方、体力に自信のない方も車椅子ユーザーの方も楽しめますよ。
 
今回は3〜4人のチームを作り、チームでの対戦形式で楽しみました。
参加者皆さんが初めてのモルックという事でしたが、投げる時に応援を受け、50点になるためにどのスキットルを狙えば良いか戦略を立て、難しい場所にあるスキットルを1本だけ倒すスーパープレイも何人もの方から出ましたよ!ハイタッチも出る大盛り上がりでした。
 
フィットネスの岡田先生から、準備運動と終了後のクールダウンを行い、今日の疲れを残さないように至れり尽くせりのお得な時間もあり、あっという間に終了してしまいました。
 
またいつかモルック楽しみましょう!
 
#がん #がんサロン #ピアサポーターのつぶやき #モルック #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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一番の運動は?

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「ボールを投げるので受け取って... 「ボールを投げるので受け取ってから前に進みながらしりとりでボールを返しましょう!」 『はーい』 『はーい』 『すずめ!』 『めだか!』 『... 『すずめ!』
『めだか!』
『めじろ!』
『あれっ?!』の瞬間。
 
月に2回のリハビリでフィットネスは理学療法士の岡田さんと一緒に無理なく身体を動かす時間。
治療中または治療を終えて、身体を動かしたいけど
「一人ではなかなか…」
でも
「健康な人と一緒だとついていけるか心配」
というときに使っていただきたい時間です。
 
自分には難しいなと思う動きの時はしなっとパスしてOK。
何もせず座っていても誰も何も思わないのがこの時間の良いところです。
 
いつも小さな動きから少しずつ無理なく進めてくださるのですが、いつもみんなの笑い声がわあっと聞こえるのが、脳トレ&ボールを使った運動タイム
 
今日もそんな声が聞こえてきたのでうれしくなって覗いてみると、ボールと動きを合わせたしりとりが始まりました。
順調に進むと見せかけて、意外なミスがおこり、みんな大笑い
 
この時間に来るために準備をして、はなうめに向かうこと。
ここでみんなで大笑いすること。
実はこれが一番身になる運動で、体力UPのスタートなんじゃないの??と思う瞬間です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
#がん #がんサロン #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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カラダの動きをチェックする

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まずはカラダの組成からチェック... まずはカラダの組成からチェック。
数字でみることの大切さを実感して、前回より抵抗感がなくなったという声が大きかったです。
こちらはいつでも測定できて、一人一人の記録ははなうめで保管しています
色々な項目を測って 色々な項目を測って 測って… 測って… 各自記録 各自記録 姿勢もチェックして理学療法士の... 姿勢もチェックして理学療法士の岡田さんからコメントをいただきます 総括からの 総括からの 一人一人にワンポイント宿題 一人一人にワンポイント宿題 それぞれ、宿題が違います それぞれ、宿題が違います
 
そりゃそうですよね。
身体の一部を切除したり、体重が減ったりしたら、カラダのバランスも崩れます。
そんなことに気づかないまま、がんを経験する前のようにとがんばって、調子も崩します。
 
いつもはみんなで楽しくカラダを動かすリハビリでフィットネスですが、時々はひとりひとりカラダの動きをみてみる時間。
やっぱり必須だなと思いました。
 
また時々チェックの日、やります。
 
 
#がん #がんサロン #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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今日のフィットネスはちょこっと体力測定!

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今日のフィットネスはちょこっと... 今日のフィットネスはちょこっと...
今日のリハビリでフィットネスは身体の組成や柔軟性、筋力、バランスなどを測定しました。
 
これだけちゃんと記録したのは初めてかも??
 
理学療法士の岡田さんが一人一人の柔軟性、筋力、バランス身体をチェックして、こちらも数値化。
身体の癖もチェックしていただきましたので、これからのリハビリでフィットネスの時間を生かして、いい感じになってゆくとよいですね。
 
今年度はもう一度体力測定の日を設ける予定です。
いつものリハビリでフィットネスも体力測定の日も両方上手に活用して、負担なく身体を動かしていきましょう。
 
講師の岡田智成さん
普段はこんなお仕事されてます
 
 
 
 
 
 
 
 
 
#がん #がんサロン #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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5月の歩数!

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5月の歩数! 5月の歩数! 5月の歩数!
 
石川スポーツマイレージのはなうめグループ。
ご参加のみなさん、先月に比べていかがでしたか?
 
上位の人に憧れるもよし
先月の自分と比べてみるもよし
ですね!
 
これから雨や猛暑で外での運動が難しい季節になりますね。
真夏のちょこっとフィットネスチャレンジしようかな‥
と思ったりします。
#がん #がんサロン #リハビリでフィットネス #石川スポーツマイレージ #自分のために自分でできること

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スポーツマイレージ2024年4月の結果発表〜♪

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スポーツマイレージ2024年4... スポーツマイレージ2024年4... スポーツマイレージ2024年4...
突然ですが超久しぶりに結果発表です!
石川スポーツマイレージというスパートフォンのアプリにはなうめのグループを作っていて、歩数の順位が出ることで自分にちょっと喝を入れたい時の励みになります。
 
時には人と比べてみるのも良いものです。
一緒に歩いている人がいる、一人じゃないということですから。
 
ただし、人と比べてばかりで自分に❌をつけてはいけませんよ。
いつもの自分より10分の運動を足すことに意味があるそうですので、体調の良い時にできることから始めてみましょう。
 

・いつもより10分だけ長く歩いてみる(だいたい1,000歩くらい増えます)
・はなうめのお昼のちょこっとフィットネスをやってみる(瞑想いれて15分なのでちょうど良い運動量)
 
他、みなさんから教えていただいた運動量をすこーし増やすコツ
・上りはエレベーター。下りだけでも階段にしてみる。
・スーパーに買い物に行くと歩数が増える!
・一度に歩かない。回数を増やす。
 
ちなみにスタッフ木村はスマートウォッチで歩数を漏れなくカウントされるようになって順位がアップしたことで、モチベーションが上がりました。
 
そしてはなうめには少し細かく測定できる体組成計も登場しております。
自分に❌をつけるのではなく、何か励みになるようでしたら、スタッフまでお声かけください。
 
気候も良いのでお散歩に最適な季節の励みに、よかったらスポーツマイレージで一緒に歩いてみませんか?
 
 
 
 
#がん #がんサロン #ちょこっとフィットネス #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #石川スポーツマイレージ #自分のために自分でできること

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いつも笑いが起きるやつ

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いつも笑いが起きるやつ
 
月に2回のリハビリでフィットネス。
難しい動きはなく、簡単な動きをしっかり意識して。
 
いつも中盤で大きな笑い声が聞こえてきます。
ちょっとした脳トレも兼ねたエクササイズ。
みんなとやるから一層楽しく身体を動かせます。
 
わかっちゃいるけど1人ではなかなかできない運動の機会です。
#がん #がんサロン #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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冬こそ身体を動かそうチャレンジをやり遂げました!

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冬こそ身体を動かそうチャレンジ... 冬こそ身体を動かそうチャレンジ...
 
7種類のお昼のちょこっとフィットネス
月に2回のヨーガ教室
同じく月に2回のリハビリでフィットネス
 
冬の間できるだけ参加する冬こそ身体を動かそう!チャレンジが昨日で終了しました。
夏休みのラジオ体操以来の出席カードもハンコはエントリーした方がこられた時にお返ししていきます。
 
エントリーしていないけど、運動系プログラムに参加してくださっているみなさんもよくがんばりました✨
 
春は外を歩いてみませんか。
いつもの自分より少しプラスするのがコツです。
 
石川県の公式アプリ『石川スポーツマイレージ』にはなうめのグループがありますので、良かったら😌
 
ホーム
ランキング
なかよし
グループコード
480 235 7300
 
#がん #がんサロン #ちょこっとフィットネス #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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それぞれのチャレンジ🏃‍♂️

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それぞれのチャレンジ🏃‍♂️
 
リハビリでフィットネス
ヨーガ教室
お昼のちょこっとフィットネス
 
はなうめのプログラムを使って、冬も意識して身体を動かそうというチャレンジをしています。
 
エントリーしてくださった方はラジオ体操のようなカードにカエルのハンコをおしています。
 
今日のリハビリでフィットネスでは、いつものように身体の動きと連動させた脳トレで大きな笑いが起こっていて、これも講師の岡田さんの意図的な笑いトレーニングか⁉︎と思われました🤭
 
その後のティータイムの時間に岡田さんから個別にアドバイス&宿題をもらった方に『良かったねー』なんて言っていたのですが、
 
そういえば私もずーっと前に岡田さんにもらったお家でできるトレーニングの宿題サボってたなあ‥ということを思い出しました。
 
これを機会にお家での課題、がんばります✊
 
と言っても数分でできる2種類の動き。
 
岡田さんの宿題が欲しい方もリハビリでフィットネスに参加してみてくださいね。
 
 
 
 
 
#がん #がんサロン #ちょこっとフィットネス #リハビリでフィットネス #自分のために自分でできること

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災害を経験した方とその周りの方がココロとカラダに自分でできること

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的確なアドバイスをくださった北... 的確なアドバイスをくださった北本福美先生ありがとうございます。
先生にはピアサポーターの養成講座でお世話になっています。
ココロに起きるいろんな反応はご... ココロに起きるいろんな反応はごく自然なことですので、自分を責めなくて良いんですよ。 いつもと違う自分に戸惑っている... いつもと違う自分に戸惑っているかたも多いと思います。
これ以外にもいろいろなストレス反応があります。
数年かけて回復のプロセスをたど... 数年かけて回復のプロセスをたどるそうです。
ここでお伝えしたいのは、その速さも程度もひとそれぞれだということ。
マイナスな気持ちもごく自然な反... マイナスな気持ちもごく自然な反応だと知るとことから。
そしてまずはからだのケア、日常のリズムを。
心身一如=ココロとカラダは表裏... 心身一如=ココロとカラダは表裏一体。
ココロが辛い時はまずカラダを労って…は、はなうめでは鍼灸教室、漢方教室、アロマの時間、ヨーガ教室などで折に触れてお伝えしてきました。
無理にリラックスしようとしなく... 無理にリラックスしようとしなくてOK!
 
災害を経験した方とその周りの方が自分のために自分でできることを、
回復するプロセスやその中で体験する反応などと一緒にまとめました。
 
 
はなうめのYouTubeチャンネルへ移動します
 
上のまとめには入れなかったのですが、ネイルファイルがあるなら爪のお手入れもいいかもしれません。
 
北本先生からのおすすめ
 
 
 
 
 
#がん #がんサロン #アロマの時間 #ヨーガ教室 #リハビリでフィットネス #災害に備える #自分のために自分でできること #鍼灸教室

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