突然ですが超久しぶりに結果発表です！ 石川スポーツマイレージというスパートフォンのアプリにはなうめのグループを作っていて、歩数の順位が出ることで自分にちょっと喝を入れたい時の励みになります。   時には人と比べてみるのも良いものです。 一緒に歩いている人がいる、一人じゃないということですから。   ...

  7種類のお昼のちょこっとフィットネス 月に2回のヨーガ教室 同じく月に2回のリハビリでフィットネス   冬の間できるだけ参加する冬こそ身体を動かそう！チャレンジが昨日で終了しました。 夏休みのラジオ体操以来の出席カードもハンコはエントリーした方がこられた時にお返ししていきます。   エントリーし...

  リハビリでフィットネス ヨーガ教室 お昼のちょこっとフィットネス   はなうめのプログラムを使って、冬も意識して身体を動かそうというチャレンジをしています。   エントリーしてくださった方はラジオ体操のようなカードにカエルのハンコをおしています。   今日のリハビリでフィットネスでは、いつものよ...

  はなうめには運動系のプログラムが3つ。 ①お昼のちょこっとフィットネス 　月～金曜日15分zoomでつないで動画を観ながら動きます ②ヨーガ教室 　第2水曜日と第4木曜日。 　椅子に座ってるするヨーガ。 　呼吸や身体に意識を向けることでマインドフルになることで気持ちとつきあうセルフケアにも。 ③...

ピアサポーターの久田です。運動神経が少ない（はず）の私にとってずっと避けてきた「体を動かす活動」がはなうめに来るようになって楽しみになっています。 はなうめには、月~金の12:45~13:00「お昼のちょこっとフィットネス」、月2回午後「リハビリでフィットネス」、そして同じく月2回午後「ヨーガ教室」...

実になる食事で、体を温めて調子を整える、スパイスの活用について、楽しく作って・食べて・学びました。今回は敢えて、ほぼ絡みのないスパイスをミックスしていただきました。これでも十分美味しい。ここにお好みのスパイスや辛味をたしていってね。お家でもカレーやお料理に使ってみてねということで、今回はスパイスミッ...

最近は、ヨーガ教室やリハビリでフィットでは来所で参加する方がほとんどなのですが、今日はヨーガ教室で久しぶりにご自宅からの参加をご希望の方がいらして、オンラインもつなぎました。「体調は今ひとつだけど、だからこそちょっとだけカラダを動かしたい」という時もあると思います。そんな時はこのようにヨーガ教室やリハビリでフィットネスに自宅から自分のペースでご参加されるのもアリです✨ご希望の方はできるだけお早めに「オンラインで参加したいです」とご一報くだされば、喜んでスタンバイさせていただきます！また、月〜金曜日のお昼にはちょこっとフィットネスもやっています。こちらは、zoom IDを公開して、毎回どなたでも...

今日のリハビリでフィットネス終了後のティータイムで、お昼のちょこっとフィットネスに使っている動画にある、前屈トレーニングは「どこに効いてるの？」ということが話題になり、「どれどれ」と立ち上がって実際の動きを確認することに。理学療法士の小幡さんによると「ヒップヒンジ」という動きで、これに重りを持つと「...

お昼にやってる、ちょこっとフィットネスとちょこっとヨーガ教室。講師のお2人がご協力くださって、新動画を追加しました。⭐︎ちょこっとフィットネス背筋編手術の後、創を庇って猫背になっていたり、肩甲骨が動きにくくなっている方も少なくありません。⭐︎ちょこっとヨーガ教室その2声を出すところは、声を出さずに無...