冬こそ身体を動かそうチャレンジ！
12月
22日
いつも歓声が上がるボールを使ったトレーニング。（楽しそう♪）
これにハンコを捺していきます！
1月と2月のチャレンジ。
はなうめには運動系のプログラムが3つ。
①お昼のちょこっとフィットネス
月～金曜日15分zoomでつないで動画を観ながら動きます
②ヨーガ教室
第2水曜日と第4木曜日。
椅子に座ってるするヨーガ。
呼吸や身体に意識を向けることでマインドフルになることで気持ちとつきあうセルフケアにも。
③リハビリでフィットネス
理学療法士と一緒に動きます。
体の動かし方の癖も意識しますので、療養中から少しずつ動く準備にも。
・第2金曜日：ストレッチや姿勢メインの日
・第4金曜日：筋トレや体幹メインの日
・第4金曜日：筋トレや体幹メインの日
冬だからこそ、意識して動いてみませんか？
ということで、ラジオ体操を彷彿とさせるチャレンジカードを作ってみました。
はなうめで保管して、参加されたらカエルちゃんのハンコ押していきます。
＊全部制覇を目指すも良し。
＊できるだけいろんな種類の運動をお試しするも良し。
＊10回は参加しようでも良し。
＊期間途中から参加も良し。
ご自分なりの目標とチャレンジネームと共にチャレンジご希望の方はスタッフまで。
シェア