未来は自分で創る 未来は笑顔で上り坂

No611 朝の時間を制すると決める

7月

3日

7月から決めたこと。
▶自分を過小評価するのをやめる
▶朝の4時～7時までの行動をルーティン化。
▶8時～10時はスキルUPの学びの時間。
▶知識や経験はかならずアウトプットする

朝の時間を有効活用を
アップグレードすると決めました。
早朝から仕事をすると邪魔が入らないので
やると決めたことに集中できるメリットがある。

同じ3時間でも時間の質が違う気がする。
私的には夜に仕事をするよりも
かなり効率がいいのです。

起きてすぐの瞑想とインカンテーション。
毎日書いているこのブログも朝の時間。

でも、ふと気づいた。

早朝にやりたいことはできてる
と満足していたけど・・・

4時から7時までの3時間。
瞑想とブログを書いてから
メール整理やＦＢの投稿を見ては
だらだら、だらだらと・・・

早朝が効率がいい。と言いながら
大した中身のない行動をして
時間を浪費してる～(-_-;)

これは非常にモッタイナイ。

目標に向けて動くと決めたら
時間の確保、時間管理は大切ですね。

目的が明確だからこそ
行動も明確になります。

朝の3時間にやることを明確にして
細かく時間配分を決めて集中しよう。

決めたことをやる。

計画通りにいかないときもある。
そんなときも、1日の予定を微調整して
自分が納得のいく時間の使い方をしていこう。

2023年の後半がスタートしています。
最高の大晦日を迎えて笑顔を目指す😊

次のステージに向けて
本気の朝活をスタートします！

あなたの願望実現を心から応援しています😊
今日も笑顔多めな1日を💞

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No610 努力は裏切らないって本当？

7月

2日

努力は裏切らない。
努力した人に結果はついてくるはず。

努力の先には明るい未来が
きっと待っているはず。

そう信じて、
努力の上に努力を重ねて
エネルギーが切れてしまう。

と

疲れてしまって目の前の結果を見ても
努力と比例していないことにガッカリしてた。

「モウ、ツカレタ…(-_-;)」

ーーーーーーーーーー
｜努力は裏切らない｜　　　　　　　　
ーーーーーーーーーー

というフレームがあるので
中途半端に努力がやめられず

もっと頑張らなきゃ。
もっと努力をしなきゃ。

アレ？？
きゃ、きゃ、言ってる⁉

自分にムチを打って
体と心の限界がくるまで
気が付かずに頑張っちゃう。

この先にあるのは
疲れた体と壊れかけそうな心。

さてと
一旦、大きく深呼吸して
「今に戻ろうか😊」

疲れた体とセットでもれなく
ついてくるものは。。。

結果が手に入ったとしても
ーーーーーーーー
｜努力は疲れる｜　　　　　　
ーーーーーーーー

結果が手に入らなかったら
ーーーーーーーーーー
｜努力したって無駄｜　　　　　　
ーーーーーーーーーー

無意識にできるあたらなフレーム。
言葉に対する定義付けが手に入るね。

この定義付けは・・・
あまり欲しくありません(-_-;)

「努力は裏切らない」と信じてたのに
その経験で得た強い感情と体感覚。
「疲れる、無駄！」と潜在意識に保存。

きっとこれからだって
いろんなゴールに向かっていくはず。
そこには必ず努力も行動も必要になる。
小さな一歩でさえ、したことがないと
かなりの勇気も必要ですよね。
・
・
・
🌙

私なりの「努力」に対して2つの対策

▶努力という定義を少しづつ変えていく
▶間違った努力を続けていないかチェックする

深呼吸のあとに
エネルギーをチャージしたら
セッションでこの2つに向き合います。

夢に向かって頑張っている
アスリート選手を見て

「血のにじむような努力」
と見える人もいれば

「あんなに夢中になれるなんて」
と見える人もいる。

ゴールは自分のありたい姿
そのための夢中になって
自分の成長を楽しんでみたら

「努力」という概念が
ちょっとづつ変化していくかもね。

あとは
努力して結果が得られないときは
もしかしたら努力の矛先が違うのかも。

プロの料理人になりたいのに
料理本を見る、レシピを見る
努力はし続けているんだけど
その努力だけでは
きっと料理の腕はあがらないよね。

正しい努力であれば必ず成果が出る。

これが「努力は裏切らない」
の根底じゃないかな。

もちろん、なにが正しいかなんて
行動しないとわからないことだらけ
なんだけどね。

結果は変えられないけれど
原因を見つけて行動は変えられる。
って思ってる。

そしてその行動がまた
必要な気付きや答えを教えてくれる。

コーチがいると
あなたが見えたものをそのまま。
あなたが見えていないものを新しい視点で
結果に対してのフィードバック。

一緒に原因を見つけて
結果に繋がる行動が見つけられます。

私が理想とする人から学んでいる内的戦略
「努力を楽しんでいる姿をモデリング」
努力を努力と感じないフィールドに行こう😊
って毎日「努力」しています🎶

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No609 今この瞬間を味わう

7月

1日

6月の締めイベントとして
昨日は大切なクライアント様が
わざわざ私に会いに函館に来てた。

うに三昧のランチ、
海に行き、波の音を聴きながら
五感を研ぎ澄まして海岸で語りあう。

その後、あいにくの雨だったけど
スタバでたっぷりと語り合い、
五稜郭タワーに昇って景色を楽しみ、
ラッピに行ってジャンクを楽しみ、
一緒に函館観光を楽しみました。

すごくすごくいい時間を
過ごさせてもらいました。

この奇跡の出会いに感謝しかありません。
・
・
・
🌙

つらいときも楽しいときも
一緒に景色を見て歩いてきた道。

恐れていたものに、
例えこの先何かが起こったとしても
私が困ることはもうなにもない。

その言葉を聞いた瞬間、
私の胸の中がぶわ～って熱くなりました。
（わぁ～、この感覚すごい～ってびっくりした！）
内側からのエネルギーを感じました。

一つ一つ逃げずに向き合い続けて
一緒にブロックという壁を砕いて砕いて
できることに取り組んできた姿を見てきました。

クライアント様自身で創ってきた
道の途中でこの言葉を言えること。

そこにしっかりと
フォーカスしてもらいました。

まさしく
「今、この瞬間を味わう」

コーチングスタート当初には
想像もできない場所に今いることを
一緒に思いっきり味わったね😊

私もたくさんの気付きとパワーをもらいました。
会いに来てくれてありがとう。

6月の締めくくりに最高の時間を
クライアント様からプレゼントしてもらいました。
6月の実験は大大成功に終わりました。
この経験をクライアント様のために活かします。

これからも私はクライアント様と一緒に
自らもチャレンジを選び成長し続ける
コーチでありたいと心に決めました。
・
・
・
🌙
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No608 「ある」を感じる習慣

6月

30日

物質が与えてくれる喜びには限界がある。
仕事柄たくさんの資産家に出逢いましたが
億を持っている人の喜びも庶民の私の喜びも
実のところ大きな違いはないのかもと思ったり。

Nissyや安室ちゃんが感じている喜びも楽しみも
逆に裏側にあるだろう悲しみや苦労や辛さも

もちろん、形やボリュームは違うけれど
庶民の私にも感じられる。

共通して「ある」もの。

でも物質や現実という外側だけをみると
当然ですが、庶民の私には

「ない」ものだらけになるわけで。

なにを言いたいのかというと・・・
「いいなぁ～」と憧れて
「あの人って絶対幸せだろうなぁ～」と思って。

持っている車、家、お金、人気、影響力。。。
側だけを目指しても、全然いいんだけどね、

追い求めては遠い、ギャップ感。
いつも「ない」を感じ続けていると
せっかく誰もがもっている「ある」もの。

小さな喜びや幸せを感じなくなってしまう。
せっかくお給料もらえて頼られているのに、
せっかく美味しいものが目の前にあるのに、

こんなんじゃ、まだまだと。
今を味わっていなかったなぁ～って。

社畜だった会社員時代、
娘と離れ、母を亡くし、愛犬もなくし
彼氏の浮気が再々発覚(-_-;)
完全なる自暴自棄。。。

その当時、ほぼ毎日していたこと。

ほぼ毎日夕陽を眺めに海に行き、
ほぼ毎日星と月を見に空港に行き、
コンビニのコーヒーをゆっくり飲みながら

ただただ、幸せだなぁ～。と
感じる時間をつくっていました。

少しづつ少しづつ
「ある」を感じる習慣。

心がとても穏かになれました。
笑顔でいられる時間が増えました。
優しい言葉を使えるようになりました。

素直に望めるようになりました。
すこしづつ、気分を選べるようになりました。

あの時のステップが今という未来に
繋がってきたなぁと実感してる。

お金ではなく「豊かさを」
執着ではなく「無条件の愛を」
エゴではなく「本当の心の声を」

本当の喜びを見つけることで
現実はちゃんと変わっていく。
あなたという内側を満たしてから。
外側のアレコレが変わっていきます。

不足感、失うことへの恐れ、
行動していてのモヤモヤの原因は
自分の望みを見つめ直すチャンスです。

粘土のように練り直そう～。
お漬物のようにもみなおろう～。
きっといいお味になっていくはず笑

自分の感情と向き合うことで
理想の未来はどんどんと
あなたオリジナルのカタチとなって現れます。

・・7月よりスタートします・・
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No607 戦略会議7つのステップ

6月

29日

6月、あと2日～。
昨日もクライアント様から
「なんとか乗り切れそうです！」
と頑張っていることが伝わってくる
ご連絡をいただきました。

あと2日、ファイト(^^)/

私も気を引き締めて
今日は1人戦略会議の日としました。
1年、半年、3か月ごとのSMARTゴール。
振り返りと新しい設定をします。

1人会議って自由度はあるけれど
思考がグルグル、あっちこっちに飛ぶ(-_-;)

なので、ひと通り自分で把握してから
明日、マイコーチに伴走してもらいます。
言語化して、気付きをもらいたい。

今日の戦略会議では7つのステップで
ノートに書き出そうと思っています。

1：現状・状況を把握する
2：その状況からの課題を明確にする
3：課題をどうしたいのかを決める
4：課題解決で何が得られるのか
5：いつまで、どこまでを決める
6：なぜやるの？動機と意図確認。
7：価値観（大切なこと）に繋がるかを確認。

距離：どこまできたのか
質と量：あとどれくらいなのか
時間と速さ：スピードはどのくらいがいいのか

1人で動ける、自由があるからこそ
決めて動こうと思っています。

たくさん内観し続けて
現状維持は望んでいないって
明確にわかったから。

今の自分の立ち位置を知って
理想の自分との距離を測って。

それがわからないと
道具もスピードも決められない。

自分の成長に必要なもの
★支えてくれる人の力。
★違った視点での意見。
★認めて見守ってくれる人。
★理想をすでに歩いている人。

そしてどんな状態になったとしても
★自分の感覚を信頼している自分

ここが見つかったことはデカい笑
・
・
・
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No606 被害者ぶるのはもうやめよう

6月

28日

今月は、力んでた自分をただ緩めよう～と決めた月。
ゆるめることで見えたこと、手に入れたこと
びっくりするほどのたくさんの気付き、
朗報を受け取ることができました。

螺旋階段を昇り続けるって先が見えない
グルグルと頑張れば登れるのかもしれないけど
景色も楽しむ余裕もない、遮るものを避けまくる。

遮られたと勝手に思っていたのは自分であって
そこにだって大切なサインがあったのに。

今、ちゃんと止まらないと
イヤな出来事も、遮るものも
被害者ぶって「あの人のせい」と
誰かを悪者扱いしてしまうところでした。

きっとそんな自分に
なりたくなかったんだろうなと。
そのためのゆるめる選択でした。

先日お会いしたメンターにも
「踊り場は必要だよ」と言われました。

そして、ゆるめることに許可を出せたことは
自分への信頼残高も1つ増えた気がしてる。

休み続けることで、
どんどんと自堕落になっていく。
そんな自分はイメージできない。

波動を整えてエネルギーがみなぎったら
きっと私は動ける、やるのだろうと
100％自分を信頼していたんです。

これはずっと続けてきた
アイデンティティの言葉、
ビジョンボードの力です(^^)/

根拠なんてないけれど
目的を持って決めた自分の選択を
うん、100％信頼できとる～。

なにがあってもだいじょうぶ。
あなたならきっとどうにかするんでしょ。
だから、なにを選んでもいいんじゃない。

ってそんな声が多くなっていきました。
・
・
・
🌙

そんなことしてだいじょうぶかな。
そんなことしたらダメになるんじゃないかな。

自分のためによかれと思った行動ですら
エゴの声に従うと苦しい選択になってしまう。

いつも不安、いつも心配。。。
不安でいることで、問題をつくることで
何らかのメリットを感じているのかもしれません。

エゴの声だな、って認識しているうえで
「好きなほうを選んでいいよ～」
「気分が楽な方を選ぼうか？」
って選択肢がある自由を感じてみてね。

一瞬一瞬を味わうって大切。

あなたは元々パワフル。
私も元々パワフル。
どんなことでも乗り越えられる
パワーを元々持っている。

もう弱ぶるのはやめよっか😊
もう被害者ぶるところからの脱却かな🛫

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No605 自信が欲しいと思うあなたへ

6月

27日

あのときの、あの選択と決断がなかったら
あのときの、痛く苦しい経験がなかったら
今の自分のこの場所に辿り着くことはなく
全く違った道を歩いていたんだろうなって思う。

メンターとリアルで会うのは3回目。
今回はわざわざ会いに来てくれるという奇跡。

いつか大好きな函館を案内したい。
半年前に札幌で会えたときに
そう思ったことが昨日実現しました。

たくさん話をして、たくさんの経験を伺って
今の私の気持ちに寄り添ってもらって。

暖かい掌でそっと背中を押してもらった。
また、そんな気持ちにしてもらえました。
・
・
・
🌙

会いに行くという経験が
会いに来てもらうという経験に変わり。

背中を押してもらったという経験が
背中を押してあげたという経験に変わり。

「わたしなんか」と思っていた過去も
「わたしだからこそ」と思える未来になる。

コーチングでスタートしたとき、
ずっと自信が欲しいって思っていました。
私なんか～っていっつも心の中で言ってた笑
私は、「自信がない」の塊でした。

自信はないよりはあったほうがいい。

信じる力というパワーは
イメージを現実化するほどの力がある。
自分を信じる力、その力をうまく使えたら。

でも、実のところ経験を重ねても
つくってきた自信の根拠なんて
一瞬にして崩れてしまう。

外側の何かで
事実を捻じ曲げて自信喪失(-_-;)
ってな、経験もしました。

はぁ～(*´Д｀)
やっぱり私には無理～って。。。

経験や実績に拘って
創られた自信はもろいのかも。

そんなもろい自信よりも
自己基盤にフォーカス。

一つ一つ自己評価を高めて
自分の当たり前の基準を上げていこう。

出来るかも～、やってみよっかな～って
根拠のない自信、自分の土台をつくっていく。

それは、仕事の分野じゃなくてもいいのです。
小さな「やった！」というガッツポーズ体験を
積み重ねていくことで自己評価は上がっていきます。

・すれ違った人には元気に挨拶。
・コンビニの定員さんにお礼を言う。
・筋トレを3回続けてやってみる。
・先生のお手本を見ずに踊ってみる
・やめてほしいと言ってみる
・こうしてほしかったと伝えてみる

今まで自分がしてこなかったこと
小さな壁や小さなチャレンジを
自分に課して「やった😊」って喜ぶ。

そうすることで自己効力感が高まります。
仕事の分野でも「出来るかも～」って
全くの根拠のない自信が手に入る。

そしてメンターやモデルとなる人から
頭の中のデータ収集をしていこう。

今回私もメンターから
考え方や捉え方、マインド面を
たくさん分けてもらいました。

誰かになろうとするのではなく
そのデータを自分のために活かしていく。

謙虚さを忘れずに
小さな「やった～」と積み重ねて
「できるかも～」という自分になる。

そんな想いを整えてもらった
良き1日になりました😊

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No604 夢は10回口にする

6月

26日

6月最後の週ですね。
クライアント様とお話していると
「今週が勝負！」って人が多かったな。

2023年の前半の半年間。
よい締めくくりになりますようにと
心の底から願っています。

私も新しい決断の時だなって思っています。
そんなタイムリーなときに大好きな
メンターとリアルで会える♡
半年間の締めくくりに最高のご褒美😊

今日はたくさん楽しみます。
きっといろんなことを感じるだろうなぁ。

そして、自分の感覚や決断を
100％信頼できる自分になれるように
メンターからのエネルギーを感じよう～。

夢は10回口にする・・・叶う
言ったもん勝ち～。

って言われて夢を語った半年前。
すべてが叶っている今という現実。

まぁ、今月は本当に奇跡のような
自分の望みが叶う月となりそうです。

今回は何を宣言しようかな😊

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No603 停滞感、違和感を感じたら

6月

25日

日々慌ただしく焦りの中で
勝手に誰かと比較して
心の中で競うように生きてくと
自分の軸からどんどん外れていき

大事なサインもシグナルも
気付けなくなってしまう。

「えっ？その違和感スルーする？」

感じていることを無視し続ける。
思いっきり源から外れていく。。。
そのことに気付かず流れは逆流。
逆らったままはツライ。

いつも眉間にシワ。。。
呼吸は深呼吸ではなくため息。。。

些細な違和感の積み重ねが
やがて厄介な出来事に繋がってしまうから
強制終了の前に自分から「止まる」こと。

まだまだ頑張れるから。

そう、頑張り屋さんはきっと
頑張れちゃうんですよね。

「止まる」も大切なプロセス
行動の1つだと思います。

焦りと不安で結果が空回り状態のときは
セルフイメージも下がっちゃう。
・
・
・
🌙

私の親友は本当に休み上手、超自分軸。
他人に左右されずにとにかく自分の感覚で
休む必要があるときは休む・・・サボる笑

休んでから、うま～く流れに乗るので
いつもご機嫌な彼女の周りには
否定する人が1人もいない。

がむしゃら人間だった私からすると
もう羨ましいを通り越して
妬ましいくらい^^;

彼女から上手なサボり方を教わりました。
出逢えて良かったなぁと思う人ですね。

行き詰まり感、停滞感、違和感
体の感覚をスルーせずに聴いてあげて。

「止まる、休む、サボる」を
自ら許せる、選べるようになれたらいいね。

エネルギーが切れる前に、
強制終了の前に手に入れませんか💞
・
・
・
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No602 あなたに見えていないもの

6月

24日

自分への質問力を磨く。
自分が自分の最大限の味方になる。

半年間のプログラムでの大きな変化、
それは、セルフコミュニケーション力！
自分を大切に扱えるようになるんです。

否定やジャッジだらけの毎日から
気分のいい、心地よい毎日に変えていく。
どんなときでもその状態を自分の力で手に入れられる。

そんな自分への最強の信頼が手に入る。

自分が中心・喜びが中心の人生
求めていた自信と安心感がここだったんだぁ～って
腑に落ちるときが必ず訪れます😊
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・他人の評価で自分の価値が決まる。
・自分の望む方へ進んだらいつか罰があたる
・望む結果を得られたらラットレース入りしちゃう。

心の奥の奥、深いところにあるもの。
たくさんの思い込みがありました。

自分の思考に制限をかけてしまう
思い込みが【リミティングビリーフ】

あるのは恐怖を恐れを避けるために
「逃げなさい」と潜在意識にあるもの。

過去の経験から
★真実を捻じ曲げて自分なりの真実をつくり
★ほとんどの情報を削除して目隠しをして
★一般化してすべてにおいてこの思考を採用する

多分ですが、
「あ～、気分が悪い(-_-;)」となる
思い込みは真実じゃありません。
そう信じて「それ、勘違いよ、きっと😊」
と声を掛けてあげることから始めてみて。

制限だらけ、不自由な思い込み。
だから自分自身への問いかけ・質問力
セルフコミュニケーションは最強の武器になる。

・他人の評価で自分の価値が決まる。
「えっ？それって本当なの？」
「自分の価値なんて自分で決めたら？」

・自分の望む方へ進んだらいつか罰があたる
「イヤ～、世の中の成功者って罰だらけですな笑」
「そもそも罰の概念は？？　自分で決めれるとしたら？」

・望む結果を得られたらラットレース入りしちゃう。
「ラットレース入りした？自由に生きてますでしょ！」
「やってみてそうなったときに考えたら？？」

自分との会話を大切にしよう。
今まで自分で作ってきた出来事に対する意味付け。
愛のあるツッコミで紐解けていきますね。

マジで人生変わる～✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
質の高い質問が、質の高い人生を創る
人生の質は、コミュニケーションの質である。

アンソニー・ロビンズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分の声を聴く、自分に寄り添う
実は簡単そうでとーっても難しい。

慣れていない人はトレーニングだね。
あなたをナビゲートするトレーナーとして
信頼できるコーチをつけてみませんか？

まずは私と雑談しませんか？
いつでもお待ちしております💞

あなたの願望実現を心から応援しています😊
今日も笑顔多めな1日を💞

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未来は自分で創る　未来は笑顔で上り坂

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