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No162 メンタルを強くするには

4月
11日
スレッド
No162 メンタルを強くする...

前の職場で一番仲が良かった同僚。
めちゃめちゃメンタル強めの女でした。
彼女と一緒にいて相当メンタルが強くなった。


ゼロからスタートの営業職って
メンタルが弱いとすぐにやられます。
毎年のように心の病で休業する人がいる。
長期休暇の末、退職となってしまう。


14年間も営業で頑張れたのはきっと
メンタル強め、心優しめの同僚がいたおかげ。


この人みたいに生きられたら
どんなに楽だろうか・・・と何度思ったか笑


「メンタル＝自己評価」
バッキバキの強めよりは
「折れない強さと柔らかいしなやかさ」


目的地や手段が見つかっても、
人生のかじを切る運転手のメンタルが弱め
「やっぱり自信ないです」となってしまいます。


「やらない」とも言いずらいので、
「やれない」という正当化した理由を探し出す。


メンタルってエクササイズや筋トレのように
鍛えられてどんどん強くなっていきます。
それこそ、習慣の力でメンタルは強化される。


経営者や資産家の方が筋トレするのって
体の強化と共にメンタル強化もしてる。
自己効力感が上がり自己否定が少なる。


私もメンタル強化のためにジムに通ってます。
と言いたいとこだけど・・・ただ単に楽しいからだけ。


でも、3年間通い続け
後付けの結果になるのですが


筋トレで体と心を強化。
柔軟ストレッチでしなやか強化。
ZUMBAで喜び・楽しい感情強化。


うん、いいことばかりですね。
プラスして楽しい人ばかりお知り合いに😊


メンタルを強くする習慣は
いくらでもあるけれど
やっぱりコツコツの積み重ねです。


外側を変えられないのなら
自分の内側強化しておきましょ😊




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No161 理想と現実を埋めるには？

4月
10日
スレッド
No161 理想と現実を埋める...

FPとしては「足ることを知る」
「身の丈の合わせて心地よく」
なんて言ってた私。


でも、コーチングでは
制限外して思いっきり理想を描いて
という質問なんかもあるのです。


もちろん理想を描いて終わりでは
夢見る夢子ちゃんで終わってしまう。


少々クライアントさんを
混乱させちゃっているのではないか。。。
と私自身感じることがあったのです。


で、いろいろ考えてみた結果ね。


★誰もが憧れるような高層マンション
★めちゃめちゃお金持ちの彼氏が欲しい。
★お金のことを気にせずに使いたいだけ使いたい。


そんないわゆる「欲望」的な理想や望みって
秘かにありますよね・・・ないですか？
私はあります。妄想してはニヤニヤ笑


で、現実に戻るとね。
やっぱ無理やんって思う
忙しい毎日に忙殺されます…苦笑


起業してからマーケティング
行動経済学・異業種交流会など
いろんなことを学んで感じたのは。


私達の欲を満たしたくなる
人の消費行動を活発にさせるための
いろんな技をがいっぱいです^^;


誰もが魅力を感じてしまう
惹きつける魅せ方がある。


あの手この手で価値を
高めてのアピール合戦。


それを手に入れることで
「自分の価値が上がった！」
かのようにさえ感じてしまう。


モノ、商品が悪いわけではありません。
世の中が良くなるアイデアやアイテム。
便利でいいモノがどんどん増えております。
それ自体は決して悪ではありません。
それが基本だから株式投資をしています。


と同時に、
マーケティングの技的なものに
振り回されてしまう…


これまた自分の大切なものが
そっちのけになってしまっていないか。
問いかけが必要なのでは？？


私もホステスや営業をやってきたので
そのような手法も使ってきた
人間なんですが^^;


世の中の１流とか成功とか
人にどう思われるのかとか…
そんな生き方にも「なんやろ～」って
最近、疑問に思ってしまう。


人は良いモノを所有していても
幸福度って長続きしないのです。
むしろ、もっと欲しいという
依存状態にもなりやすいのです。


上には上がいるモノなので
欲が満たされにくくもなります。


心の自由が奪われてしまうのなら、
高すぎる欲求は人生から遠ざけるべきかなぁと。


で、結論言うとですね。
私は自分が「幸せ～」て感じる
【幸せ基準】をめちゃめちゃ下げたのです。


そこから、高すぎも低すぎもしない、
自分の身の丈に合った目標を
いつも持つようにしています。


常に自問自答をしながら進んでいく。
そんな習慣をつけていくことで
心はどんどん軽くなっていきました。


30代に感じていた不安やプレッシャーや重圧
今ではほとんど感じることがありません。


常に成長し続けることが
今は私の喜びになっていますが、
欲求は大きくなりすぎないように、
いつも地に足のついた生活を大切にする。


そんな毎日を繰り返して
いつの間にか本当に欲しかった
安心と充実感ある理想の生活が
手に入ったなぁ～と今感じています。


欲しかったのは豪華な家や車、
ものに溢れて満たされることよりも
安心があって充実してるなぁ～と
感じる気持ちが欲しかったのです。


「足ることを知る」とは、
自分の「バランス」と「心地いい」
を整え続けることかもしれません。


自分の心が何を感じているか？
そこに過不足なくちょうどよく。
自分にとっての【幸せ基準】
を見つけてくださいね。


これがコーチングをベースとして
FPを続けていこうと思った私の結論かな😊



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No160 笑顔多めな毎日を😊

4月
9日
スレッド
No160 笑顔多めな毎日を😊
久々に号泣したドラマ
「妻、小学生になる」の最終回。
私の中では永久保存決定です。


やり残したことがあっても
途中で眠らざるを得ない人もいる。
自分が亡くなった後に
残された家族の笑顔がなくなったら。


もっと生きたかった。という想いと
そうさせてしまった。という無念さ。
この2つを背負わせてしまうのは
あまりにもって思ったのです。


もっと笑っていい。
天国に行った母が私に言ってくれたのは
「もっともっと笑いなさい。」ってこと。


泣いて後悔して下を向いていた私。
そんな声が聴こえたような気がしたのです。
きっと後悔のまま生きて欲しくないと
母がそう思ったんだと思います。


だから、私と私の姉は
その日から心に決めました。


もっと自分の人生を大切に生きる。
天国の母に誇らしく思ってもらえるように。


先日も娘の前で、
カフェの人混みの中で
泣いてしまった私なんですが😭


それ以上に笑顔多めな毎日を😊
だから毎日笑って生きてますよ😊
それが母にしてあげられなかった私の親孝行。


‥‥☆back number - 手紙☆‥‥

　あなたはずっと手を振って
　笑ってくれた、帰り道迷わないように。
　もし前をむけなかったときも
　振り返ればいつも見えるように。

　愛されていることに
　ちゃんと気が付いていること
　いつか歌にしよう。

　それでもいつか自分のこと
　誇れるように　そしてそのときは
　誇らしく思ってもらえるように。



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No159 幸せになる寝る前の習慣

4月
8日
スレッド
No159 幸せになる寝る前の...


昨日は久しぶりに
ソファでウトウト・・・


とっととベットで寝ればいいのに
あのウトウト～って気持ちがさぁ。
最高ってときってありますよね。


「あと、もうちょっとだけ」
って、誰もいないのに言い訳してた笑


1日の終わり。
昨日は正直、やり切った感は全然ない。
逆にモヤモヤした1日だったのに。


それでも・・・
こうしてみようと思えたからOK。
大好きな人に会えてたくさん話せたし、
ファミチキバーガー美味しい～って言いながら
お家で美味しいコーヒーも飲めて。


そして、満足してウトウトして。。。


暖かい布団に入った瞬間に
「はぁ～、しあわせ」ってなるのです。
1日の終わりに「ありがとう」ってなる。


現実はいろいろある。
それでも寝る前にはね
あーでもない、こーでもないを考えない。


ホッとして幸せな顔して
幸せな気分で眠りにつくのです。


眠る前の幸せな気分が
明日の笑顔の種になる😊


朝、目覚めたらまた笑顔。
ありがとうから始めよう。
これもささやかな幸せ習慣です😊


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No158 忘れる前提でする努力

4月
7日
スレッド
No158 忘れる前提でする努...
80代のお客様が言ってたこと。
家計簿をつけるのはボケ防止。
投資の結果を見て検証するのは脳トレ。


お金の管理、その目的は
ボケ防止と脳トレなんですって笑。
確かに80代後半でも老化とはほど遠い。
いい男を見て若返ることが趣味。
何だか素敵なおひとり様の老後だな。


年齢に関わらず人は忘れる生き物。
最近のわたしは、忘れることが大前提。


忘れてしまって自己嫌悪になるよりも
「どうせ忘れるんでしょ」と思って
コントロールするようにしています。


進みだすからこそ、いろんな問題が訪れる。
壁・問題・悩み・モヤモヤ・・・そんな連続です。


そんなときにひと呼吸、そして見るのは
忘れかけていたゴール・目的地ですね。


いつ、どこで、誰と・・・
何が見える？何が聴こえる？
何を感じてる？どんな喜びを感じているの？


私が尊敬する人に教えてもらったこと
紙に書く、付箋を使う、待ち受けにする。
忘れたくても忘れない状況を自分でつくる。


頑張れる状況を自分でつくってあげる。
「楽するために努力するんだよ」と教えられました。


ゴールが見えなくなると不安になりますね。
いつもゴールを忘れないように工夫する。
それなら実行できそうですね😊


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No157 「いつか」が「いつ」に変わるとき

4月
6日
スレッド
No157 「いつか」が「いつ...


娘の住む札幌に行ってきました。
久しぶりにファイターズの観戦。
ビックボスのおかげで、にわかファン復活。


コロナ対策で声を出さない応援スタイル。
でも心の中で、「頑張れ～！行け～！！」って
そんな想いやエネルギーってきっと伝わりますよね。


・・・負けちゃいましたが^^;


球場に向かう時にコーチングを受けてくれた
クライアント様から大きな決断の報告のメールが届きました。
同じように心の中で「頑張れ～！行け～！！」って、
その決断に全力で応援している私がいました。


とっさに出ちゃう心の声って
良くも悪くも取り繕わない、飾らない
心からの本当の声なのかもしれませんね。


そういえば・・・
半年前にそんな姿を描いていたなと
思い出しました。


ささやかだけど、
ちょっとづつ理想が叶ってきています。
ちょっとづつ日常に変化を感じてます。


叶いたい理想、最初はかなり曖昧。
ただそうだったらいいなぁ～ってな感じで。


札幌の娘のところに行くたびに、
自分の理想を描いてしまう自分がいます。
曖昧だった理想が、だんだんと明確になって。


そんな自分の心の声を聴きながら
「わかったよ、いつか叶えたるからね」
って言ってるような・・・


ん・・・スルーはしていないけど
いつかっていつなのさっ？？？


いつかいつかはやってきませんよね。


ただの「いいなぁ～」からの想い。
何度も何度もその感覚を味わうことで、


大切な時間をこんなふうに使いたい。
もっとこっちを大事にしたい。


「なんとなく叶ったらいいなぁ～」
が、だんだんと明確な「意図」を持ち始める。
その先にある目的ってのが・・・


しっかりと見えちゃったりするわけです。
これはもう「なんとなく」じゃない。


叶えたい理由がある。
ゴールにたどり着いたその先に
本当に欲しいものがあるのです。


そのために今できること。。。


そしたら「いつか」が「いつ」に
いつのまにか変わっておりました😊


そこに向かってまたちょっとづつ。
自分の歩幅で進んでみます😊

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No156 不安・恐れを減らす方法

4月
5日
スレッド
No156 不安・恐れを減らす...

「不安・恐れ」自然に浮かぶ感情のこと。
たくさんの情報社会、マイナスな情報を目にすれば
まだ起こっていないことに「不安や恐れ」を抱きます。


そして、未来に不安を感じると
過去に経験した苦い思いを引っ張り出してしまう。


「ほらほら、前にもあったよね？」
ってまだ、起きてないことに納得感^^;
負の連鎖が始まってしまう。


自分でネガティブな情報を作り出して、
「失敗したら恥ずかしいでしょ。」
「仕事を失ったらどうしようヤバイ。」
「こんなこと言ったら嫌われる。」
ネガティブ思考がどんどん強化されます。


「不安になりたくない」という恐れの気持ちは、
不安を払拭するために頑張り過ぎるのです。


自分の本当の気持ちに気づかないふりをして、
自分に無理をさせ過ぎてはいませんか？


必要以上に仕事を詰め込む。
好きでもないのに付き合い続ける。
されたくないことされたのにガマンする。


自らの選択がネガティブな結果を
心地良くない毎日を引き寄せてしまう。


脳はすべてのことを記憶に残すのではなく
強烈な感情を伴った出来事を記憶として残すのです。


ショッキングな記憶にとらわれ過ぎず、
マイナスな情報にばかり反応してしまわないように


「できごと・刺激」・・・「感情・反応」
ここには、スペース・すき間を創りましょう。
とっさに反応はしちゃうけど、一旦深呼吸して。
「それって本当なの？」「みんなそうなってる？」


スペースには望む正解を入れ込んじゃえ。
「不安や恐れ」よりも「愛と喜び」😊


その選択と決断は
不安からですか？それとも愛ですか？


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No155 世界の平和のために

4月
4日
スレッド
穏やかであ～れ♡ 穏やかであ～れ♡
ジムでいつも話しかけてくれる男性。
私の考え方に興味があるらしく
「まきさんだったらどうするの？」
といろんなことを聞いてきます。


で、昨日聞かれたのが、
「今の世界情勢についてどう思うの？？」
って質問されてしまって。。。


ストレッチやりながらの質問それ？？
イヤ、ここジムなんですけど^^;
セミナー会場じゃあるまいし・・・


でも、やっぱり質問されると
自分の答え見つけたくなる。


そもそも、ニュース見ていないのです。
「悲しい・辛い」というニュース
そんな情報は必要最低限でいい。


コロナもウクライナ情勢も、
たくさん集めて情報を仕入れても
自分が出来ることは限られているのでね。


私個人的には・・・
あっちを見てあれこれ語るよりも
こっち（今の自分）を見て平和を祈りたい。


一緒になって恐怖を感じたり、
怒りを覚えて強い自分になるよりも


朝起きて朝陽が昇るのを見る。
今日1日を迎えられたことに感謝。
お腹が空いたらご飯が食べられる。
空がきれいだから散歩する。


それだけで幸せ・感謝。
世界の平和を望むからこそ
今ある平和をしっかりと味わい、
自分の心が平和であるように心掛ける。


あの人よりも私の方が凄いとか
意見や考えが違う人にイラっとしちゃったり
敵か味方か・・・凄いか凄くないか・・・
勝ってるか負けているか・・・


今、ジムにこうして来れて
筋トレやストレッチしている。
そんな今を心から楽しんで喜びましょう。
という答えになりました。


全然答えになっていない^^;


ジムでそんな質問されて
最初は「えっ⁈」って思ったけど
平和について改めて考えました。


いつも心に愛を♡
今日も澄んだ青空・晴天です😊


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No154 程よくコンフォートゾーンを抜け出す

4月
3日
スレッド
No154 程よくコンフォート...


4月に入って新年度。
新しいことを始めたくなる春。
それを自分で選べる幸せがあります。


4月は「新」が3つ増えます。
やったことないこと、新しい場所であり挑戦です。
またバレエも始めますっ♪


コンフォートゾーン。
ストレスがなく身の危険を感じない場所。
安心な場所だから、動くことはリスクです。
意図・動機がないとやらない理由を探しだす。


だからいつもちょっとだけ
負荷、緊張感、危機感、不自由を与えて
味わえるように意図的に環境に変化を与えます。


コンフォートゾーンを抜ける努力や準備。
いくつになってもを怠らないようにしたいです。


年齢的に刺激が多すぎるのはちょっと・・・
でもスパイスないと味気ない毎日。


ずっとストレスフルな環境に居続けるって
もうしなくてもいいんじゃないって思うのです。
時には挑戦し、時には甘やかし。


「ぬるま湯に浸かるな」
って、いつも自分に言い聞かせてきました。
たまにはぬるま湯に浸かるものいいものです笑


バランスよく・程よく。がいいなぁ。


程よく負荷をかけ緊張感を味わい
危機感を覚えながら慣れていく。


次第にその場所が自分の
コンフォートゾーンになっていくような。。。


たまにぬるま湯に浸かって「ぷはぁ～」と声を出し。
自分をリセットしてすることって大事なんです。
自分をご機嫌にする。ご褒美だってたまにだから喜倍増。


でもずっとぬるま湯に浸かってしまうのは
安心・楽と思っていたその場所は・・・
リセットじゃなく完全な停滞になっていまう。


人生って「止まるな危険」です。
自分の進みたい道を見つけて
いろんな景色を眺めながら進んでいこ😊


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No153 インフレをきっかけに預金について考えてみた

4月
2日
スレッド
No153 インフレをきっかけ...

インフレをきっかけに
「いろんなことを考えてみたシリーズ」笑


預金について考えてみた。昔と今の金利の違い
どうして預金だけじゃ厳しいのか。。。


1990年代の銀行預金の利率。
定期預金の金利は年利で6％以上！
ノーリスクで、勝手にお金が増えていくなんて！


60歳で退職、退職金を預けておくと
72歳には倍になる。。。おいしい～っすね。
12年でほぼお金が倍になります。
そんなおいしい時代が日本にもあった。


でも残念ながら、私たちが社会人になる前のお話。
だから今の現役世代でこんな経験をしている人はほとんどいません。


経験しているのは・・・そう、私たちの親世代だったりですね。


私たちの人生の大先輩たちの多くは「預金が1番！」
という思考がしっかりと持っている方も多いのです。


元本が保証の預金がベスト。
その概念を強く持ち続けている方が多いのです。
お金に対する思考や習慣は、自然と子供に引き継がれるのです。


ずっとデフレだった日本。金利もつかないのが当たり前。
金利がなくっても減らなきゃOK。預金はただの置き場所ですよね。
タンス預金って言葉もありましたね。


でも、インフレが進んでいる今、
これからは預金も便利な道具としてちゃんと使いこなす
そんな意識が必要なのかもしれません。


現実的にインフレがこのまま進むと
預金に置いてるお金の価値は目減りしていきます。
安心・安全と思っていたのも視点を変えると違ったものになるね。
長い時間軸で預金に置くことがベストではなくなる可能性が高いのです。


・・・★

預金のお話ついでに
今日から「楽天銀行」の金利が下がりました。
2022年4月1日からマネーブリッジでの金利優遇で、


普通預金の上乗せされる優遇金利は
一律年0.10%（税引後年　0.079%）でした。


このなんとも美味しい金利が、
今日から300万円までとなってしまうのです。
0.1％適用されるのは300万までとなり、
それを超える額に対しては年0.04％（税引後年0.031％）


仮に800万預けていたとしたら、
今までは毎年8000円の利息だったのが
改定後は5000円になるんですね。


大きく下がるのです。。。残念です。
それでもね、世の中の金利を見たら0.001％。
同じ金額だとしたら80円（税引前）。
比べると・・・60倍ですね。


いいところから見る・悪いところから見る
視点を変えると気持ちも変わるものですね。
4月って新年度、いろんなことが変わるときでもありますね。


今一度、自分のお金をどうしてあげるか・・・
「目的と役割」を与えて心地の良い居場所を考えてみよう😊




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