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「最近、やってないよね。」
ジム仲間にズバッと
指摘されてしまいました^^;
確かに最近、筋トレをサボりがちでした。
筋肉なんてやらないと、あっという間に
いなくなってしまうんですよね。
どこさ行った？
あたすの筋肉ちゃん笑
「やっている」と知っていた人が
「やっていないこと」に気が付いて
「やっていないよね」と言ってくれて
「やってみたら」と応援してくれる。
自分1人では続かないときや
忘れがちになる行動を習慣化するとき、
やっぱりサポーターの存在ってありがたい。
昔の私だったらきっと
「何見てんの？余計なお世話なんだけど。」
「言われなくてもわかってるし」
恥ずかしいほどの
ひねくれたおひとり様でした。。。
だから、1人でも大丈夫でしょ。
誰も助けてくれなくなりますよね。
教えてくれてありがとー。
やっぱまた筋トレ始める！
またサボってたら教えてね！
筋トレ意識を再セット完了しました。
人それぞれの経験・得意が
集まって助け合って支え合って。
そんな助け合いや繋がりで世の中って出来ている。
自分の周りがサポーターだらけになったら
そして私自身も誰かのサポーターになれたら
そんな人生が理想のかたち
ってふと思ったのでした。
毎日毎日たくさんの気付きと喜び。
見えないサポーターの皆さまに感謝です。
･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･
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1日の予定がうまくこなせて
「今日は思い通り♪頑張った！」
そんな気持ちで終われると
疲れていても心が満たされます。
そんな1日ばかりだといいですよね。
今日も最高～♪って思える1日。
昨日はやることはできたけど
なんとか熟しまくったという感じ。
でもってお気持ちは「ぐったりとがっかり」
コーチング練習がうまくいかなかった。
第4くらいのでっかい壁がやってきました。
そして、ちょっとだけ迷走もしています。
気になってしまうとその後の仕事も
何だかスムーズにいかないものです。
本当に不思議なもので自分の心が曇ると
仕事もいつも通りとはいかなくなります。
最後はマル、寝る前にポジティブ日記。
心へのたくさんの習慣を取り入れてきましたが
ダメなときもあるものなのだ。。。
そう、ぐったりもするし
自分にがっかりもするよね。
意外にも冷静にいろんな感情を味わってるなぁ・・・
余計な自分責めは減ってきているみたい。
ぐったりしてても、がっかりしてても
「じゃあ、どうする？」って聞いてる自分。
期待しないと動かないし
期待しすぎると落ち込むし。
自分へのちょうどいい期待を探りながら。
そんな繰り返しだけど
そんな毎日がきっと「自分にとって」の
ちょうど良い毎日、ちょうど良い自信が
手に入れられるベース作りです。
ちょうど良いってすぐには手に入らない。
自分を知って、自分を磨いて。
いつかぐったりもがっかりもしない日が
ちょうど良いと言えるように。
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時間に追われている
そんな感覚になることありませか？
1日にアポが立て続けに入っているとき。
予定通りの時間に終わらないケースもあります。
余裕をもってスケジュールを組んだつもりでも
時間がどんどんずれ込むと焦ります。
時計を見ては
「あと5分しかない」って
心の中で言うのは決まってこのセリフ。
それを
「まだ5分もある」って
ただ言葉だけを変えてみました。
毎回、毎回、まだあるじゃんって。
そしたら、なんとなく
同じ5分の感覚が変わってきました。
まずは言葉を変えてみる。
焦りの5分がちょっとづつ救いの5分に。
「5分あったおかげで～」ってなります。
時間の長さはいつも一緒。
でも捉え方次第でその長さの感覚が変わります。
これを日常でも行っていくことで
なんか、ちょっとだけ得した気分。
アポの合間の5分間。
ちょっとしたスキマ時間。
信号待ちのちょっとの時間。
その時間でなにしよう。
なにできるかなぁって脳みそが
出来ることを探してくれます。
3分時間があったら
たっぷり深呼吸、充分瞑想できます。
信号待ちではロングブレス法で腹筋を鍛えます。
ほんの数分、出来ることを探してみると
いつもより得した気分になりますよ。
焦る時間もたくさんあるけれど、
ちょっとしたスキマ時間で
プラスワンの出来ることを探してみて下さいね。
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毎日全国各地たくさんの人とお話ししてます。
やっぱり私は人の話の話を聴くのが好き。
人とのコミュニケーションが大好き。
コーチングを学んでから
そんな忘れていた想いにもたくさん気付いて。
サラリーマンをやめたとき
約半年間働かない生活を送りました。
18歳からずっと働き続けてきたので1度でいいから
仕事のない生活、ゆるゆるな生活を味わってみたかったのです。
25年間、働いてきたんだもん、1年位はいいよねって。
最初の数か月はなんて最高って思いました。
でも段々と日常がつまらない・・・
自分だけが喜んでいても・・・
ほんとーーーーにつまらない😓
プータロー生活でも大切なことに気が付きました笑
私はきっと人とたくさん話をして
何かしらの気付きやきっかけを与えたい。
そして誰かが喜ぶことを私も一緒に喜びたい。
FPとして独立したときに描いた私のビジョンは、
お客様と「成長と感動を共有する」でした。
上からでも向かい側でもない
一緒にベンチに座ってたくさん話して全力で応援して。
だから成功なんて目指しません。
毎日、0.5％だけ昨日の自分よりも成長する。
お金も心もコツコツと複利の効果で飛躍していく。
大丈夫じゃなくても「大丈夫😊」
頑張り過ぎるビジネスマンのための
安心感と心のゆとりを得られる
コーチングスペースを創ってみました。
まずはオンラインでスタート。
将来はリアルで「コーチングBar」を創ります。
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昨日は怒涛のようなスケジュールでした。
コーチングの練習もたくさんさせていただきました。
朝の4時からのフル活動、気が付いたら16時。
首が・・・肩が・・・ガッチガチでした。
休憩や気分転換にすることは、
自分がご機嫌になるようなことをする。
エネルギーを補給しないと動けません。
☆ジムで汗を流す。
☆「This Is Me」の曲を聴く。
☆娘とおしゃべりする。
☆瞑想する。
場面に応じて自分が持っている引き出しから
ご機嫌になるアイテムを選ぶようにしています。
昨日は娘が休みだったので電話をしました。
約10分、娘と婿殿のエピソードを聞くだけで
私の波動は上がります♪
いつも笑顔、私に喜び、幸せを
与えてくれる大切な存在です。
心の状態、いつもベストとは限りません。
疲れているとき、失敗したとき
気分がガタ落ちになります。
いつもいつも、ご機嫌、いい感情、いい気分。
なんてことはあり得ない。
陰と陽、コントラストがあるからこそ
自分の大切なものに気が付くし
在りたい姿にも気が付くんですよね。
だから、ネガティブな思考も
自分を責める必要はありません。
一見失敗と思える出来事も
その裏にはちゃんと「朗報」が隠れています。
ネガティブになる感情や行動には
必ず自分のために行っている
肯定的な理由があるのです。
大事なのはそこに居続けないようにする。
自分の心は自分で決められることに気が付くこと。
引き出しにはご機嫌になるアイテムを入れておく。
言葉・行動・自然・好きな人・好きな曲
たくさん詰め込んでその都度チョイス。
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「if-thenプランニング」こうなったらこれをする。
次のパターンを用意しておく。最初から決めておく。
不足の事態への対抗策ややるべきことを達成させたい時に使えます。
私は営業マン時代に「if-thenプランニング」を使っていました。
断られた時、検討すると言われた時、契約が決まった時、
その後の行動はすべてパターン化。
メンタル弱め、営業マンには向いていない性格です。
メンタルを強くするため、いろいろ試行錯誤でした。
「if-thenプランニング」でルール化することで
余計な思考に邪魔されることが減りました。
この「if-thenプランニング」
今は習慣作りに活用しています。
良い習慣を取り入れていきたい時
逆に悪い習慣をやめたい時にも使えます。
とは言っても。。。
パターンを決めて言葉にする。
それだけで欲しい習慣が手に入るのなら
苦労しないよな・・・とも思っているんです。
営業マン時代の私には明確な目標があって、
やらなければという明確な動機がありました。
習慣にも動機が必要ってことか。
自分の行動にもお客様の行動にも
「なんのためですか？」ってよく質問をします。
かなり単純な質問、でもこの質問は原点を思い出す。
動機はなんだったかな。その先に何が欲しかったんだっけ？
本来の立ち位置に戻れる大切な質問だと思っています。
うまくいく方法も道具も山ほどあります。
使いこなせるかどうかはやっぱり自分次第。
仕事も恋愛もお金も体型維持も
私の答えは全部一緒でした。
「このために」動機があるので頑張れる！
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